Чудо-ребёнок с самых пелёнок. Пошаговая методика развития ребёнка с рождения до года - [26]
Можно с уверенностью утверждать, что спортивный уголок – главная вещь в доме, главный стимулятор развития ребёнка.
Наиболее оптимальный вариант для новорожденных и деток до года – спорткомплекс «Ранний старт» Лены Даниловой. Он недешевый, но действительно универсальный.
Спорткомплекс сделан в форме трапеции и включает рукоход, горку. Также его можно использовать как домик для игр или домашнего театра.
Классический вариант спортивного уголка обычно включает шведскую стенку, кольца, турник и верёвочную лестницу. Кроме того, в нём можно дополнительно что-то подвешивать либо менять некоторые элементы.
Однако у обычных уголков есть недостатки. К примеру, лестница и турник слишком толстые для ручек малыша.
В «Раннем старте» идеально подобраны для деток не только кольца, но и все снаряды. Если в обычном спортивном комплексе ступеньки расположены далеко друг от друга, и малышам трудно по ним подниматься, то в «Раннем старте» всё учтено: трубочки тонкие, а расстояние между ними примерно 10 см, как на снарядах детских площадок в нашем детстве.
Этот спорткомплекс Лена Данилова придумывала для своих детей. В дневнике она упоминает, что когда её дочке Санечке не было ещё и года, она и на кольцах висела, и по лесенке поднималась. Так что «Ранний старт» подходит даже таким маленьким, он адаптирован под них.
Вопрос: «Не поздно ли покупать спорткомплекс «Ранний старт», если ребёнок старше года?»
Нет, поскольку на «Раннем старте» ваша кроха сможет делать различные упражнения. Например, забираться по наклонной лестнице, переползать по рукоходу, или, вися на кольцах, цепляться ногам за наклонную лесенку – вариантов бесконечное множество. Поэтому «Ранний старт» очень хорошо подходит для детей до пяти-шести лет.
Если у вас нет возможности приобрести полноценный комплекс, повесьте дома хотя бы кольца. На них дети уже в год могут подолгу висеть и крутиться. Вы можете повесить их где угодно, например, в дверном проеме.
Хорошо, если малыш будет видеть эти кольца, будет иметь возможность сам браться за них и раскачиваться, когда ему хочется. Пока он ещё маленький, вы можете его поддерживать, слегка раскачивать.
Мы использовали кольца примерно с шести месяцев, а турнички и трапеции в кровати ещё раньше.
Всё должно быть расположено на таком уровне, чтобы ребёнок мог дотянуться.
Вопрос: «На какой высоте подвешивать кольца?»
Это не принципиально, пока вы сами будете качать малыша и пока он не ползает или не ходит. Но как только он пополз, вешайте кольца так, чтобы ребёнок вытянутыми руками мог их доставать.
В целях безопасности кольца лучше убирать, если вас нет рядом с ребёнком и вы не уверены, что он справится со снарядом в одиночку. Также, если будете устанавливать кольца в дверном проеме, смотрите, чтобы поблизости было как можно меньше выступающих углов, об которые ребёнок может удариться.
Когда мы выбираем спортивный комплекс, мы не должны забывать о безопасности – о матах. Конечно, малыш определяет границы своих возможностей, дотягивается до всего, залезает постепенно дальше и дальше. Но всё-таки нужна страховка. Если нет матов, для начала вы можете класть на пол старые матрасы, одеяла, подушки.
Какие ещё снаряды мы можем использовать дома?
✓ Качели, которые развивают вестибулярный аппарат и чувство равновесия.
Никитины не советуют сильно раскачивать детей в качелях, а советуют полагаться на чутьё ребёнка, предлагать ему раскачиваться самому. Конечно, пока ребёнок маленький, он не будет сам себя раскачивать, это могут потихоньку делать родители.
✓ Горка
Она поможет малышу научиться ползать, подниматься и спускаться по наклонной поверхности. Также ему будет интересно спускать с горки мячики, машинки, другие игрушки.
Ее нетрудно смастерить самим – достаточно приставить к мебели или стене гладильную доску. Роль горки также может выполнять обычная широкая доска, один конец которой касается дивана, а другой – пола.
✓ Туннель
Хорошо иметь дома туннель из ИКЕА, он легко складывается и не занимает много места. Ползающие малыши будут просто пробираться через них, да и детки постарше их тоже очень любят.
Особенно такой туннель полезен, если малыш у вас не ползал. В этом случае он сможет восполнить «ползательный пробел».
Сделать аналогичную конструкцию очень просто самому: возьмите большую коробку и уберите из неё дно. Попробуйте ползать вместе с ребёнком через этот импровизированный туннель – сначала мама, потом малыш.
Можно манить его игрушкой, включить его в какую-нибудь игру. Обязательно, когда малыш подрастёт, делайте ему квесты: пройти по палочке, проползти через туннель, перепрыгнуть «лужу», забраться на гору из подушек.
✓ Мячик на верёвочке
Теннисный мячик повесьте в кроватку, коляску – куда угодно в зависимости от возраста малыша. Ребёнок может бить по нему руками и ногами, улучшая свою координацию.
А если карапуз уже ходит, мы прикрепляем мяч в том месте, где он обычно играет. Дети постарше могут ударять по мячику теннисной ракеткой и тренировать свою точность.
Для малышей нужно взять большой мячик, ведь по нему легче попасть, чем по маленькому. Совсем крохотным деткам в кроватке можно повесить воздушный шарик.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.