Чудо-ребёнок с самых пелёнок. Пошаговая методика развития ребёнка с рождения до года - [11]
Зачастую дети задерживают дыхание намного дольше, чем мы. Бывает, взрослый человек выныривает, ребёнок хоть и тоже вынырнул, но не дышит. Он, затаив дыхание, пытается удостовериться: а можно ли ему дышать или стоит ещё повременить? Дети настолько чувствительны к окружающему миру, что могут сами себя защитить в подобных ситуациях.
Существует мнение, что давать команду «Ныряем!» не надо, чтобы ребёнок в любой момент был готов оказаться в воде, сориентироваться в обстановке и вовремя задержать дыхание.
✓ Справившись и с этим этапом, переходите к самостоятельному плаванию.
Для этого во время ныряния выпустите малыша из рук не более чем на 3 секунды, после этого подхватите его под мышки. И обязательно похвалите малыша!
Ребёнок будет учиться плавать сам, пробуя разные способы. Через какое-то время после начала таких погружений без ваших рук малыш сможет проплывать под водой 20–30 см.
Если есть возможность, пригласите домой инструктора по грудничковому плаванию, чтобы он показал вам, как правильно выполнять упражнения. А если хотите начать занятия уже сегодня, посмотрите видеоинструкцию на этой странице: http://yuliyaermak.com/index.php?newsid=54
Вопрос: «Методика обучения нырянию для разных возрастов одинаковая?»
Эта методика рассчитана на то, что ребёнок начинает нырять до трёх месяцев. Но если вы опоздали, и ребёнок уже старше, нужно набраться терпения и готовить его чуть дольше. Чаще играйте в воде, поливайте ему воду на личико, предупреждайте: «Мы сейчас ныряем!», чтобы он задержал дыхание, подготовился к этому.
И даже если ребёнок хлебнул (не важно, какого он возраста), мы обязательно улыбаемся и говорим: «Как здорово, какой ты молодец, какой ты герой!».
Наверстать упущенное можно в бассейне, а если его нет, подойдёт опять-таки ванна, но действовать нужно аккуратно.
Вопрос: «Нужны ли специальные средства, например, круги?»
Они необязательны. Круг не несёт никакой функциональной нагрузки. Ребёнок в круге находится в вертикальном положении, а это уже изначально неправильная позиция для плаванья.
Как правило, самостоятельно плавающие дети до года, а иногда и дольше плавают на животе и только под водой. Со временем малыш научится сам всплывать после погружения, переворачиваясь и выходя из воды лицом вверх.
Как обойти сложности, возникающие при обучении ребёнка плаванию? Как правильно выбрать бассейн?
Вопрос: «Как проводить занятия, если ребёнок боится воды?»
Когда вы идёте в ванну, у вас не должно быть страха в глазах. Дети – первоклассные «сканеры»! Если вы боитесь, они тоже боятся. Если у вас есть какие-то сомнения, вы должны найти способы развеять их.
Когда у вас появится уверенность в том, что вы всё делаете правильно, и когда сами перестанете бояться воды, вы сможете дать ребёнку максимум полезного.
Во время первых занятий не ныряйте, а просто плескайтесь, играйте с игрушками. Главное, чтобы и вы, и ребёнок получали удовольствие от процесса.
Если вы сами боитесь воды и не умеете плавать, начните с себя. В отсутствие ребёнка ныряйте ритмично, с головой уходя под воду и не зажимая при этом нос. Несколько дней самостоятельных упражнений избавят вас от боязни воды.
Вопрос: «Если ребёнок будет плакать в бассейне, продолжать купание?»
Много воды, большое пространство, новое помещение – это стресс для крохи. Поэтому вам нужно максимально его сгладить своим позитивным настроем.
Подготовьте ребёнка заранее, расскажите ему, что его ждёт: «Вот мы собираем сумку в бассейн, мы взяли тебе памперс, полотенце. Вот твоя уточка, с которой ты там будешь плавать, которую ты будешь купать и нырять с ней, и она будет от этого радоваться, и ты будешь с ней радоваться».
Если ребёнок в бассейне плачет, обратите внимание, какой именно это плач. Бывает плач истеричный, когда малыш категорично орёт, а бывает, ребёнок просто ноет и показывает своё недовольство. Если ребёнок плачет истерично, сделайте паузу в занятиях на две недельки или месяц, а потом продолжите их снова.
Здорово, если в вашем бассейне есть сауна, чтобы вы могли погреться. Вы можете чередовать процедуры: поплавали 5–10 минут, пошли в душ или сауну. Таким образом, вы чередуете тепло и холод, не беспокоитесь, что ребёнок перемёрзнет, и в то же время находитесь в воде, плаваете и привыкаете к прохладной температуре.
Вопрос: «Как часто можно и нужно посещать бассейн?»
Чем чаще, тем лучше. Если бассейн рядом с домом, ходите каждый день. Если у вас есть возможность ездить раз в неделю, ходите один раз в неделю, но постоянно.
Детки быстро учатся и так же быстро забывают пройденное, поэтому, чтобы были стабильные результаты, ребёнок должен ходить в бассейн постоянно – еженедельно, два раза в неделю, три раза. Если вы уже начали ходить с определённой частотой, не изменяйте своему графику.
Вопрос: «Подскажите оптимальную длительность занятия плаваньем».
От 15 до 40 минут. В бассейне, как правило, занятие длится 30–45 минут. В ванне вы можете плавать столько же. Главное, чтобы это не было в ущерб лично вам, берегите свою спину. Лучше, конечно, доверить это дело мужу.
Вопрос: «Как должна быть обработана вода? У нас её хлорируют».
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.