Человек знания. Здесь было высшее Я (сборник) - [24]

Также надо понять следующее. Тело обладает различными свойствами: силой, выносливостью, скоростью, ловкостью, способностью находиться в состоянии равновесия и покоя, гибкостью и множеством других качеств. Следовательно, в ваших тренировках акцент должен делаться на все эти качества. Мало просто иметь стройное тело, оно должно быть функциональным. Поэтому поговорите со своим тренером, чтобы он составил для вас соответствующую программу, куда входили бы:

• силовые тренировки;

• кардиотренировки;

• растяжки;

• плавание;

• скалолазание;

• балансировка тела (стойки на руках, голове, одной ноге и т. д.);

• боевые искусства.

А также было бы здорово мужчинам освоить технику владения каким-либо оружием:

• стрельба из лука;

• работа с мечом.

Женщинам рекомендуется научиться искусству танца.

Не пытайтесь заняться всем сразу. Для начала вам необходимо просто войти в спортивную форму, сбросить лишний вес или набрать недостающий, дисциплинировать питание и научиться не бросать все это через пару месяцев тренировок. А годика через три можно уже и функционал развивать.

Принцип третий. Тренируйте ноги

Этот пункт больше относится к мужчинам, так как женщины очень любят тренировать ноги. Мужчины же, наоборот, забывают о них в угоду верхней части тела. Ноги являются «корнями» в энергетическом смысле, а все мы знаем, что без корней дерево не может жить. Это объясняется тем, что их каналы замыкаются в свадхистана-чакре. То есть сильные ноги помогают выработке сексуальной энергии, а та в свою очередь питает собой любую другую энергию в нашем организме. Во время тренировок важно не просто накачать мышцы, а развить функциональность ног. Поэтому помимо классического приседания используйте:

• взрывные упражнения на ноги;

• прыжковые техники;

• ударные техники из боевых искусств;

• статические стойки на укрепление связок и сухожилий;

• растяжки;

• бег по пересеченной местности;

• прыжки со скакалкой;

• балансировку;

• занятия на лыжах, сноуборде, роликах, велосипеде и др.

Принцип четвертый. Тренируйтесь утром и вечером

Помимо основной тренировки в спортзале, необходимо использовать утро и вечер для улучшения функциональности тела. Утренняя тренировка напоминает чем-то разминку. Необходимо включить свое тело самому, а не ждать, пока оно «проснется» к середине дня. Для этого используйте различные виды разминок, которых полным-полно в интернете, или попросите тренера научить вас, как правильно включать свое тело, чтобы не травмировать его. И помните, не надо доводить тело до усталости утром. Достаточно состояния включенности. Это даст вам больше сил в течение дня.

За день тело накапливает напряжения в нервной системе, поэтому их необходимо сбросить. Я не знаю ничего лучше для этого, чем хатха-йога. Поэтому каждый вечер минут 20–30 делайте различные комплексы из асан и чувствуйте, как ваше тело благодарит вас.

Принцип пятый. Очищение внешнее и внутреннее

Под внешним очищением подразумевается гигиена тела. Есть правило: омываться дважды в день. Первый раз – после пробуждения, чтобы очистить свою энергетику от остатков сна. Для этого лучше использовать контрастный душ или обливание. Второй раз – по приходе домой после работы. Мы приносим на себе множество энергетической грязи из города, поэтому первым делом, зайдя домой, примите душ. Постойте под проточной водой и достигните состояния душевного равновесия. И уже потом общайтесь со своей семьей. Также к внешнему очищению относится чистая одежда. Считается, что ее нужно менять каждый день.

Внутреннее очищение – это голодовки и различные способы выведения токсинов из организма. Тут у меня мало опыта, но информации в интернете достаточно. Хотя не стоит доверять всему, что написано, поэтому лучше консультируйтесь у тех, кто сам проходил через подобные процедуры.

Принцип шестой. Питание

Многие спортсмены утверждают, что питание – это 70 % успеха. И они правы. Сами тренировки призваны лишь разогнать кровь и обеспечить ее приток к тому или иному участку тела. Но в крови есть питательные вещества, которые появляются там благодаря еде. А если кровь будет не насыщенной, то откуда тело будет брать силу?

Однако я вывел питание в самый последний раздел о принципах физической тренировки и для этого есть одна причина. Дело вот в чем: изменить свои вкусовые привычки почти невозможно, если вы не поменяете своего отношения к тому, что такое пища.

Я много раз пытался изменить свой рацион питания, но каждый раз возвращался к фастфуду и пельменям. Все получилось только тогда, когда я начал тренироваться. Не знаю как, но постепенно я начал регулировать приемы пищи, всматриваться в состав блюд в ресторане, из холодильника исчезли мои вечные спутники – колбаса и майонез. Я стал есть каши, салаты, морепродукты, начал больше готовить сам, нежели пользоваться полуфабрикатами. И это действительно произошло само собой, без участия силы воли. Когда я попытался проследить причину изменений, то понял, что именно тренировки дали такой эффект. Словно тело само заставило меня измениться в отношении питания. И тогда я уяснил для себя одну истину.

Еда – это дополнение к образу жизни. Бесполезно менять рацион питания, не изменив образ своих действий. Наоборот, измените образ жизни – и питание подстроится. Еда – это топливо для того, как вы живете.