Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - [41]

Вы замечали, что в тренажерном зале многие люди энергичны, активны и чувствуют прилив сил, как только сделают первый шаг на беговой дороже? Им не бывает скучно, по ним видно, что они знают, чего хотят. Похоже, у них есть цель в жизни. Все потому, что они чувствуют себя живыми. Когда вы видите это, то понимаете, что такое здоровый образ жизни. Мы видим особое состояние сознания у тех, кто занимается спортом. Вы можете резонно заметить, что такое состояние сознания объясняется тем, что они в хорошей форме, но на деле – наоборот. Эти люди в такой хорошей спортивной форме именно потому, что у них здоровое отношение к жизни. Измените свой способ мышления, и тело начнет к нему прислушиваться. У него просто выбора нет.

И наконец, многие люди считают, что у них нет времени и сил для регулярных тренировок. Здесь опять вам придет на помощь разговор с собой за чашкой кофе. Он поможет вам изменить отношение к физическим нагрузкам. Мы сейчас познакомимся со сценарием такого разговора. Этот текст настроит ваш мозг на новый режим работы, и благодаря этому вы будете чувствовать себя «в хорошей форме, обаятельным и способным на хулиганство в хорошем смысле этого слова». Этот разговор поможет перестать жаловаться на отсутствие времени, начать тренировки, и постепенно физические упражнения станут привычной частью вашего распорядка дня. Это же не работа, а удовольствие, и вы к этому стремитесь. Вы этого хотите!

Поскольку разговор с самим собой за чашкой кофе обычно ведут по утрам, это утренний сценарий. Но я рекомендую повторять его и в другое время, прямо перед тренировками. Еще лучше «заякорить» его с помощью какой-нибудь энергичной музыки, от которой вам хочется двигаться, бегать или танцевать.

В предыдущей главе мы уже обсуждали, каким образом закреплять усвоение полезных привычек. Начав вести разговор с самим собой, вы не только обязательно выработаете новую привычку, но и станете совершенно другим человеком. Таким человеком, которому эта новая полезная привычка действительно нравится. Добиться успеха можно только так, ведь надолго закрепить приобретенную привычку можно благодаря изменению вашего стиля мышления.

Для начала просто читайте этот сценарий разговора с собой за чашкой кофе как есть или отредактируйте его, чтобы он подходил именно вам. Если вы хотите повысить эффективность этих занятий, то можете читать текст несколько раз в течение дня, и еще раз – прежде чем ложиться спать.

Через неделю проверьте свои ощущения, подумайте, меняется ли что-то в стиле вашего мышления и в том, что вы чувствуете. Чувствуете прилив энергии? Для вас уже становится естественным стараться делать больше упражнений? Вы придумываете, как бы еще по-новому потренироваться и что добавить из упражнений? Подала ли вам Вселенная по поводу спорта какой-то знак, который воодушевил вас? Может быть, нечто подобное вы заметите уже через неделю-две. Вы начали превращаться в нового человека, у вас выработались новые полезные привычки!

Разговор с собой за чашкой кофе: фитнес и как похудеть

Я себе нравлюсь, и мне нравится моя жизнь. Мне нравится мое тело. И мне нравится двигаться.

Мне хорошо-о-о-о-о-о-о-о!

Моему телу нравятся физические упражнения, потому что это так приятно.

Когда я выбираю здоровую и свежую пищу, это наполняет меня энергией.

Именно я управляю потрясающей жизнью, которую придумываю для себя.

Как я благодарна себе за то, что забочусь о своем теле и люблю его! Я забочусь о себе.

Я верю в себя.

Когда я настраиваюсь на то, что я – достойный человек, на благодарность и прилив сил, то чувствую, что задуманное мной уже начинает сбываться. И это связывает мои ощущения сегодня с тем, что будет в будущем, а мое тело чувствует, что это уже произошло.

Как приятно выйти из дома и погулять.

Мне нравится двигаться, потому что от этого усиливается кровообращение и циркуляция лимфы, и я ощущаю прилив энергии.

Мне нравится мое сильное тело и то, что я в хорошей физической форме. Ур-ра-а-а! Так держать!

Благодаря упражнениям я ощущаю прилив энергии и уверенности в себе.

Я так и буду продолжать делать это, буду прилагать для этого усилия. Я контролирую свое здоровье!

Я верю в себя.

Я потрясающий человек. Я просто чудо. Я фантастический человек.

Я могу делать упражнения везде, где угодно, дома, на улице или в зале. У меня бесконечное количество вариантов.

Я достойна того, чтобы у меня сбылось все задуманное.

Я чувствую силу и уверенность в себе. Меня не остановить, я – живое доказательство безграничных возможностей.

Мне нравится мое тело, а заботиться о нем мне легко.

Я удивительный человек и могу сделать все, что захочу.

Я благодарна за то, что могу так заботиться о себе и о своем теле.

Как хорошо гулять. Как мне это нравится.

Мне нравится бросать себе вызов и повышать частоту пульса во время тренировок.

Как здорово пропотеть во время тренировки. Уф-ф-ф-ф!

Мне нравится делать что-то новое и экспериментировать, потому что это меня вдохновляет. Как здорово изучать что-то новое!

Тренироваться так же просто, как сделать несколько прыжков в стороны или отжиманий. Как только я приступаю к тренировкам, мне хочется делать их больше и больше, ведь это так приятно, и от этого я чувствую себя энергичнее.