Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - [10]

Прелесть в том, что у вас есть время для выполнения этой программы. Вы ведь уже пьете свою чашечку кофе. Теперь вы будете более эффективно распоряжаться своим временем, используя его с умом. У вас появится цель. Вместо того чтобы бессмысленно листать странички социальных сетей или просматривать электронные сообщения, сделайте нечто такое, что поможет вам стать счастливее и эффективнее – всего за пару секунд.

Делая то, что привычно, вы укрепляете свои прежние качества. А нам интересно меняться, поскольку мы хотим прожить невероятно богатую и счастливую жизнь. Мы осваиваем новые привычки, чтобы обновиться. Так что вместо того, чтобы просто что-то автоматически потреблять с утра пораньше, перейдем на уровень выше, научившись вести хорошие разговоры с самими собой. Творите эти беседы, и вы увидите, как быстро начнет меняться к лучшему ваша жизнь.

В наложении привычек друг на друга есть пара важных моментов, о которых нужно знать. Во-первых, когда вы хотите выработать какую-то новую привычку, полезно верить в то, что вы в этом заинтересованы и что вам это нравится. Того, что кто-то считает эту привычку полезной, недостаточно. Важно, чтобы именно вы верили в это. Если это хорошо для вас и вы знаете, что от этого будет польза, то ваша воля будет работать в направлении намеченной цели. Когда это произойдет, у вас исчезнет внутреннее сопротивление и вы быстрее добьетесь успеха.

Для начала нужно запланировать, когда и где совершать действия, которые должны войти в привычку. Нужен план. Разговор с собой за чашкой кофе – это и есть такой план! Нам нравится пить кофе, а теперь мы свяжем этот ритуал с новой полезной привычкой. Две привычки замыкаются друг на друга, образуя петлю с непрерывным возобновлением энергии внутри.

Новая привычка будет работать на нас не только утром, но и в течение дня. Например, когда вы днем выпьете свою вторую чашечку кофе, то автоматически включитесь в разговор с самим собой. И даже просто проходя мимо кофейни, где обжаривают или готовят кофе, вы почувствуете, что, как по команде, начинаете свой хороший разговор с собой!

Измените свои мысли, и вы измените мир.

Норман Винсент Пил

Глава 3. Разговор с собой за чашкой кофе: невероятная польза

Сначала о главном! Всем, кто научился разговаривать с собой, это будет полезно и принесет хорошие результаты, а также поможет восстановиться после пережитых трудностей и потрясений. Женщинам, мужчинам, детям, подросткам или людям старшего возраста – всем от этой новой привычки будет хорошо. Нужно просто начать и дать себе слово вести такие разговоры каждый день. Вы пристраститесь к разговорам с самим собой так же, как привыкают к кофе.

Плюс № 1. Наладить жизнь!

Разговор с собой за чашкой кофе – это эффективная программа действий, она помогает вам создать себя заново благодаря набору выбранных вами утверждений о себе. Эти утверждения формируют новый стиль жизни. На первый взгляд кажется, что это – просто слова, но они оказывают на вас глубокое воздействие. Мощный внутренний разговор с собой закрепляет, формирует и перепрограммирует ваше подсознание и действительно превращает вас в нового, динамичного человека. Здесь концентрируется ваша жизненная энергия, она подпитывает ваше сознание и тело, наполняет нейротрансмиттерами и эндорфинами, которые способствуют вашему хорошему самочувствию.

То есть вы не просто хорошо и эффективно реализуете свои возможности, а еще и чувствуете себя счастливее в данный момент.

Поэтому разговор с собой за чашкой кофе наполняет энтузиазмом. Вы начинаете замечать, что позитивные фразы и слова словно осыпают вас золотыми искрами радости, стоит вам только произнести их. Вы начинаете сиять. От этого сияния вам становится лучше… вы блаженствуете. Даже переживаете эйфорию. Это помогает вам сделать свою жизнь еще лучше, потому что вы начинаете притягивать к себе все самое прекрасное. Жить становится легче, потому что теперь для хорошего самочувствия нужно прилагать меньше усилий.

Как только вы начнете практиковать разговор с собой за чашкой кофе, то сразу поймете, что я имею в виду. Вас ожидают изменения, мелкие и глобальные. Вы вскоре обнаружите, что проще ко всему относитесь, меньше осуждаете других и просто стали счастливее. Вот так и начинается.

А потом – пошло-поехало, и сразу произойдет столько совпадений, что вам просто захочется ущипнуть себя, чтобы убедиться, что вам это все не снится. Через какое-то время и это будет уже в порядке вещей. Жизнь перейдет на новый, более продуктивный уровень, и позитивные изменения станут для вас нормой – вы уже будете принимать их как должное.

Вам может показаться, что это просто колдовство какое-то, но у этого есть научное объяснение. Слова, которые вы выбираете и произносите, программируют ваше поведение. Выбранные вами фразы становятся триггерами – точками включения определенных чувств и эмоций, которые возникают в ответ на выброс в кровь определенных химических веществ. Разговор с собой за чашкой кофе пробуждает положительные эмоции, которые способствуют выработке эндорфинов (пептидных опиатов) и так называемых «нейротрансмиттеров счастья» – дофамина, серотонина (гормона счастья) и окситоцина (гормона любви и привязанности). Вообще-то, ученые постоянно обнаруживают все новые вещества подобного рода, например нейротрансмиттер под названием анандамид, который назвали «молекула счастья». Наш мозг вырабатывает его, когда мы переживаем приятные чувства. Круто!