Целительные травы для женского здоровья - [29]
Не все исследования по вопросу применения этого средства для облегчения предменструальных симптомов оказались положительными. Несмотря на то, что семь клинических исследований было проведено на добровольцах за последние несколько лет, группа исследователей сделала вывод, что исследования не соответствуют современным научным стандартам. В одном исследовании на нескольких женщинах масло энотеры показало несколько лучший эффект. Хотя наш опыт подсказывает, что это природное средство полезно, попробуйте сначала пищу с семенами льна или масла; принимайте по половине-одной столовой ложке в день. Для некоторых женщин это может оказаться эффективным и, к тому же, стоимость гораздо ниже.
Независимо от того, как вы будете принимать GLA, знайте, что эффект появится только через три-четыре месяца. А для некоторых женщин этот период может оказаться даже больше.
Кава кава и зверобой продырявленный. Этот динамичный дуэт из трав, снимающих беспокойство и улучшающих настроение, способствует релаксации и хорошему ночному сну. Принимайте по четыре пипетки настойки утром и три вечером. Можно принимать стандартные таблетки или капсулы. Помните, что зверобой действует аналогично антидепрессантам, влияющим на серотонин, а, следовательно, требуется несколько недель, чтобы увидеть ожидаемый эффект. Кава кава, с другой стороны, оказывает краткосрочный эффект улучшения настроения почти мгновенно. Эту траву можно применять в жидком виде по три-четыре пипетки два-три раза в день. Также эффективны капсулы и таблетки, если они хорошего качества.
Травы, повышающие энергетический уровень и выносливость, оказывают эффект во время снижения сахара в крови в предменструальный период.
Китайский и сибирский женьшень. Обе травы способствуют стабилизации сахара в крови, уменьшают депрессию и поддерживают надпочечную функцию для противодействия стрессам. Женьшень очень часто применяется в традиционной китайской медицине для согревания и укрепления пищеварения, а также он способствует усвоению питательных веществ.
Stevia. Вместо сахара применяйте эту траву для подслащивания чая и даже пищи. Несмотря на то, что такая трава фактически слаще столового сахара, к горько-сладкому вкусу травы надо привыкнуть. Если она покажется вам неприятной, можно смешать ее с медом. Традиционно используемая в своем родном Парагвае для стабилизации сахара в крови, stevia продается в травных аптеках как в виде высушенной травы, так и в виде жидкости.
Движители крови снижают задержание жидкости и застой крови, отекание и боль в венах и капиллярах матки.
Гинкго. Несмотря на то, что эта трава известна своим действием на мозг и систему кровообращения, она может использоваться для лечения некоторых симптомов ПМС, особенно при мягкости груди. Другие известные травы-движители крови дудник, китайский красный шалфей, имбирь, зантоксилиум.
Эти травы помогают в тех случаях, когда ПМС вызывает боль и отеки во внутренних органах и сосудах. Некоторые сдерживают производство простагландинов.
Пиретрум (девичий). У некоторых женщин пиретрум, который облегчает боли при мигренях и других типах хронических воспалений, также облегчает симптомы ПМС. При исследовании лондонской клиникой по мигреням выяснилось, что высушенные морозом листья, принимаемые в течение трех месяцев, не только снижают головные боли, но и улучшают состояние. Ученый травник периода Ренессанса Джон Герард говорил о пиретруме, что он является прекрасным средством против заболеваний матки.
Другие известные противовоспалительные травы включают ромашку, эхинацею и тысячелистник.
Если нервозность, беспокойство, бессонница являются результатом ПМС, попробуйте применить травные успокоительные средства для релаксации центральной нервной системы.
Калифорнийский мак (мак снотворный). Это эффективное успокоительное средство прекрасно действует в виде настойки или порошкообразного экстракта в капсулах или таблетках. Он действует успокаивающе при небольшом беспокойстве, создает чувство релаксации и способствует хорошему, освежающему сну.
Хмель обыкновенный. Эта релаксирующая трава особенно полезна для обеспечения сна и успокоения сердцебиения. Она хорошо действует на женщин с пониженным уровнем эстрогена. Женщинам с раковым заболеванием груди желательно не применять эту траву, хотя, как и у всех фитоэстрогенов, его мягкая деятельность скорее всего создает баланс эстрогена в тканях, а не их стимуляцию.
Другие рекомендуемые успокоительные средства: валериана, страстоцвет (пассифлора), ромашка, липа.
Из нашего опыта эффективная травная программа для облегчения симптомов ПМС должна включать травы для поддержания печени. Печень играет ключевую роль в регулировании гормонов.
В традиционной китайской медицине полагают, что печень регулирует кровь. По этой причине нерегулярные месячные, сильные кровотечения, отсутствие менструации и другие недомогания зачастую связаны с печенью. Кроме того, печень регулирует уровни эстрогена и других половых гормонов, избирательно разделяя их на менее активные компоненты. Чтобы печень работала гладко, травники часто рекомендуют травы-регуляторы, помогающие печени вырабатывать важные энзимы и повышающие поток желчи. Желчь является источником составляющих, которые организм использует для создания эстрогена, прогестерона и других стероидных гормонов.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.