Целительные травы для женского здоровья - [28]
Диетологические добавки
Ниже приводится обзор питательных добавок, исследованных на предмет способности облегчения симптомов ПМС.
Магний. Исследования показали, что уровни магния у женщин с ПМС зачастую ниже нормы в период цикла, особенно перед началом менструации. Предменструальное снижение магния, иногда в сочетании с ростом алдостерона, приводит к задержанию натрия и жидкости. Это нарушает натриево-калиевый баланс. В результате усваивается еще меньше магния и витамина В6. Магний исполняет и другие важные функции для ПМС. Этот минерал с помощью витаминов группы В сохраняет состав сахара в крови и предотвращает страстное потребление продуктов, способствуя переработке печенью углеводов и глюкозы в сахар. (Существует теория, что некоторые женщины очень любят шоколад именно потому, что он содержит магний.)
Кальций. Слишком большое количество кальция, особенно у женщин с ПМС-А, сильно обостряет симптомы, снижая усвоение магния. Добавки, содержащие в два раза больше кальция, чем магния, – лучший выбор для женщин, страдающих от симптомов ПМС-А. Для других женщин кальций может уменьшать судороги в мышцах.
В6 или комплекс витаминов группы В с В6. Дефицит в таких питательных веществах может привести к снижению уровней серотонина, в результате чего появляется депрессия и раздражительность. Витамин В6 также может подавлять алдестерон, тем саамы облегчая симптомы распухания.
При гинекологическом исследовании выяснилось, что один витамин В6 (50 мг ежедневно) снизил симптомы у большинства пациенток, у которых наблюдались от слабых до умеренных симптомы ПМС, включая предменструальные прыщи.
В других исследованиях витамин В6 не оказывал никакого эффекта, либо минимальный при ПМС. Мы полагаем, что такое противоречие при исследованиях вызвано различиями среди женщин. Некоторые женщины, страдающие ПМС, имеют дефицит витамина В6, а другие нет. Поскольку весьма сложно продиагностировать дефицит витамина В6, мы все же считаем, что это питательное вещество или лучше сбалансированный комплекс витаминов группы В может оказаться полезным для ослабления симптомов ПМС. Поэтому мы рекомендуем начать с приема 100 мг в день. При более высоких дозах некоторые женщины испытывают побочные эффекты, такие, как плохое пищеварение и гастрит.
Витамин Д. В одном из недавних сообщений было заявлено, что женщинам с мигренями, связанными с ПМС, помогли добавки витамина Д в сочетании с кальцием. Кальций давали принимать по 1200 мг ежедневно наряду с 1200-1600 IU витамина Д3. Через два месяца мигрени значительно ослабли.
Витамин Е. В исследовании 1983 года выяснилось, что добавка витамина Е ослабила симптомы ПМС-А, ПМС-С и ПМС-D через два месяца. Эффективной оказалась доза 150 IU и 300 IU дважды в день. Витамины В6 и Е вместе с магнием снижают пролактин, а также накопление веса, ослабляют нервную обеспокоенность и тошноту. В некоторых исследованиях, когда женщины с ПМС принимали витамин Е в течение 2-3 месяцев, депрессия, раздражительность и тяга к сладкому также снижались.
Травное лечение
В течение многих лет мы наблюдали, как травные средства творили чудеса со многими страдающими ПМС. Зачастую необходимо экспериментировать с несколькими травами, а также диетологическими изменениями прежде, чем обнаружится правильная комбинация. Мы писали эту книгу в целях презентации ряда опробованных средств, а также для создания наиболее эффективной личной программы.
Приведенные ниже травные средства для страдающих ПМС отличаются по типу действия на организм.
Витекс. Экстракты из маленьких, твердых, сухих фруктов средиземноморского кустарника Vitex agnus-castus, известного также как целомудренное (священное) дерево, облегчают симптомы ПМС посредством ребаланса гормонов. Витекс особенно полезен для лечения при задержании жидкости, колебаниях настроения и тяге к продуктам. Исследование, проведенное в Германии, показало, что витекс корректирует наличие пролактина. Витекс снижает предменструальную прыщавость и герпес. Прежде чем обращаться к фармацевтическим кремам и капсулам, содержащим прогестерон, попробуйте применить травы, стимулирующие прогестерон, такие, как витекс. При приеме витекса в качестве настойки начните с дозы 2-3 пипеток утром и вечером, разбавляя в небольшом количестве воды, только не во время еды. Если выбрана порошкообразная трава в капсулах, принимайте по 3 капсулы дважды в день.
Клопогон ветвистый. Эта трава для страдающих ПМС и при менопаузе зачастую смешивается в формулах с витексом. Хотя обычно ее считают травой, регулирующей эстроген, она также не дает эстрогену излишне стимулировать чувствительную ткань матки, тем самым ослабляя боль и раздувание. Эта трава действует и как противовоспалительное, и антиспазматическое средство, уменьшая раздувание, спазмы и боль. Принимать по три-четыре пипетки настойки утром и вечером. Недостатком травы является тенденция к стимулированию сильного менструального кровотечения у некоторых женщин.
GLA и масло энотеры (ослинник двулетний). Одной из наиболее популярных травных добавок для облегчения симптомов ПМС является GLA (гамма-линолевая кислота), жировая кислота, полученная из энотеры, черной смородины или семян бурачника. Она имеется в широкой продаже в аптеках и даже в продовольственных магазинах. Применяется только в капсулах, поскольку продукт высококонцентрированный и не может быть использован в виде чая или земляных семян. К сожалению, из-за этого она несколько дороже других травных лечебных средств.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.