Целительные травы для женского здоровья - [28]
Диетологические добавки
Ниже приводится обзор питательных добавок, исследованных на предмет способности облегчения симптомов ПМС.
Магний. Исследования показали, что уровни магния у женщин с ПМС зачастую ниже нормы в период цикла, особенно перед началом менструации. Предменструальное снижение магния, иногда в сочетании с ростом алдостерона, приводит к задержанию натрия и жидкости. Это нарушает натриево-калиевый баланс. В результате усваивается еще меньше магния и витамина В6. Магний исполняет и другие важные функции для ПМС. Этот минерал с помощью витаминов группы В сохраняет состав сахара в крови и предотвращает страстное потребление продуктов, способствуя переработке печенью углеводов и глюкозы в сахар. (Существует теория, что некоторые женщины очень любят шоколад именно потому, что он содержит магний.)
Кальций. Слишком большое количество кальция, особенно у женщин с ПМС-А, сильно обостряет симптомы, снижая усвоение магния. Добавки, содержащие в два раза больше кальция, чем магния, – лучший выбор для женщин, страдающих от симптомов ПМС-А. Для других женщин кальций может уменьшать судороги в мышцах.
В6 или комплекс витаминов группы В с В6. Дефицит в таких питательных веществах может привести к снижению уровней серотонина, в результате чего появляется депрессия и раздражительность. Витамин В6 также может подавлять алдестерон, тем саамы облегчая симптомы распухания.
При гинекологическом исследовании выяснилось, что один витамин В6 (50 мг ежедневно) снизил симптомы у большинства пациенток, у которых наблюдались от слабых до умеренных симптомы ПМС, включая предменструальные прыщи.
В других исследованиях витамин В6 не оказывал никакого эффекта, либо минимальный при ПМС. Мы полагаем, что такое противоречие при исследованиях вызвано различиями среди женщин. Некоторые женщины, страдающие ПМС, имеют дефицит витамина В6, а другие нет. Поскольку весьма сложно продиагностировать дефицит витамина В6, мы все же считаем, что это питательное вещество или лучше сбалансированный комплекс витаминов группы В может оказаться полезным для ослабления симптомов ПМС. Поэтому мы рекомендуем начать с приема 100 мг в день. При более высоких дозах некоторые женщины испытывают побочные эффекты, такие, как плохое пищеварение и гастрит.
Витамин Д. В одном из недавних сообщений было заявлено, что женщинам с мигренями, связанными с ПМС, помогли добавки витамина Д в сочетании с кальцием. Кальций давали принимать по 1200 мг ежедневно наряду с 1200-1600 IU витамина Д3. Через два месяца мигрени значительно ослабли.
Витамин Е. В исследовании 1983 года выяснилось, что добавка витамина Е ослабила симптомы ПМС-А, ПМС-С и ПМС-D через два месяца. Эффективной оказалась доза 150 IU и 300 IU дважды в день. Витамины В6 и Е вместе с магнием снижают пролактин, а также накопление веса, ослабляют нервную обеспокоенность и тошноту. В некоторых исследованиях, когда женщины с ПМС принимали витамин Е в течение 2-3 месяцев, депрессия, раздражительность и тяга к сладкому также снижались.
Травное лечение
В течение многих лет мы наблюдали, как травные средства творили чудеса со многими страдающими ПМС. Зачастую необходимо экспериментировать с несколькими травами, а также диетологическими изменениями прежде, чем обнаружится правильная комбинация. Мы писали эту книгу в целях презентации ряда опробованных средств, а также для создания наиболее эффективной личной программы.
Приведенные ниже травные средства для страдающих ПМС отличаются по типу действия на организм.
Витекс. Экстракты из маленьких, твердых, сухих фруктов средиземноморского кустарника Vitex agnus-castus, известного также как целомудренное (священное) дерево, облегчают симптомы ПМС посредством ребаланса гормонов. Витекс особенно полезен для лечения при задержании жидкости, колебаниях настроения и тяге к продуктам. Исследование, проведенное в Германии, показало, что витекс корректирует наличие пролактина. Витекс снижает предменструальную прыщавость и герпес. Прежде чем обращаться к фармацевтическим кремам и капсулам, содержащим прогестерон, попробуйте применить травы, стимулирующие прогестерон, такие, как витекс. При приеме витекса в качестве настойки начните с дозы 2-3 пипеток утром и вечером, разбавляя в небольшом количестве воды, только не во время еды. Если выбрана порошкообразная трава в капсулах, принимайте по 3 капсулы дважды в день.
Клопогон ветвистый. Эта трава для страдающих ПМС и при менопаузе зачастую смешивается в формулах с витексом. Хотя обычно ее считают травой, регулирующей эстроген, она также не дает эстрогену излишне стимулировать чувствительную ткань матки, тем самым ослабляя боль и раздувание. Эта трава действует и как противовоспалительное, и антиспазматическое средство, уменьшая раздувание, спазмы и боль. Принимать по три-четыре пипетки настойки утром и вечером. Недостатком травы является тенденция к стимулированию сильного менструального кровотечения у некоторых женщин.
GLA и масло энотеры (ослинник двулетний). Одной из наиболее популярных травных добавок для облегчения симптомов ПМС является GLA (гамма-линолевая кислота), жировая кислота, полученная из энотеры, черной смородины или семян бурачника. Она имеется в широкой продаже в аптеках и даже в продовольственных магазинах. Применяется только в капсулах, поскольку продукт высококонцентрированный и не может быть использован в виде чая или земляных семян. К сожалению, из-за этого она несколько дороже других травных лечебных средств.
Вам приходилось в жизни слышать фразы, подобные этим: «Делай по утрам то-то, будешь здоровым» или «съешь вот это, полезно для здоровья», «зачем ты это купил – оно же вредное, срочно выброси». Попробуйте спросить у такого человека (или у себя): а что значит «полезно» или «вредно»? На самом деле все просто: полезно – это то, что жизнь продлевает, а вредно – то, что жизнь сокращает. Но разве от одного съеден-ного яблока или выпитого стакана воды натощак возможно прожить дольше? Все эти советы проистекают из непоколебимой веры людей в «волшебную таблетку», которая должна уберечь от любого вреда. Вместе с героями книги, отважным хомяком, который хочет прожить немного дольше, и мудрым змеем, который знает, как работает человеческий организм, примите участие в увлекательном путешествии и ответьте на во-прос: а существует ли «волшебная таблетка»? Спойлер: да, но выглядит не так, как вы думаете.
Татьяна Борисовна Фурса – доктор биологических наук, много лет проработала во Всесоюзном НИИ растениеводства имени Н.И. Вавилова. В столице России, в Санкт-Петербурге, на одном из островов, Государь Петр I заложил «Аптекарский огород», ставший позднее знаменитым Ботаническим садом. В каждом русском монастыре обязательно устраивался «лечебный огород». Каждый русский крестьянин знал: земля-матушка и накормит, и вылечит; знал, какая целебная сила дана Господом травам, цветам, плодам. Брошюра Т.Б. Фурсы – не лечебник и не справочник по фитотерапии.
Анастасия Иванова (@gipnorody.ru) – профессиональный психолог с опытом практики более 15 лет, привезла метод «гипнороды» в РФ. Спикер международных конференций по гипнозу и психологии. Автор курса по мягкому гипнозу в родах для специалистов (врачей, акушерок, психологов, доул). Эта книга полезна для беременных и тех, кто готовится к зачатию: – набор эффективных упражнений, которые помогают снизить болевые ощущения в родах; – проработка типичных страхов в родах; – практические техники самогипноза, которые может освоить каждый.
Книга посвящена влиянию продуктов питания на определенные органы человека. Перечислены и описаны более 50 органов, указаны полезные и опасные продукты для каждого. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Лишний вес, состояние хронического стресса, переедание, недовольство собственной внешностью – это наиболее распространенные жалобы 80 % современных женщин. Что делать, если косметика и экстремальные диеты не помогают, а постоянное ощущение нехватки сил не дает жить полноценной жизнью? Как замедлить метаболизм на этапе похудения и удержать массу тела? Как предотвратить переход преддиабета в диабет? Как не дать разрядиться нашей «батарейке» – щитовидной железе? Можно ли победить старение? Какие анализы совершенно бесполезны? Как подготовиться к визиту к эндокринологу? В книге Марины Берковской есть не только ответы на эти вопросы, но и четкие инструкции по управлению гормональным фоном.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.