Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела - [15]

Сейчас вы уже очень хорошо освоили приемы традиционного массажа. Вы промассировали практически все свое тело. И ваше тело, конечно же, запомнило ощущения, которые оно испытывало, когда вы его массировали. Да, наше тело тоже обладает памятью — оно запоминает ощущения. И мы при желании в любой момент можем воспроизвести эти ощущения по памяти.

Проделайте небольшой эксперимент: примите расслабленную позу и сделайте несколько массирующих движений на какой-либо части тела — например, на руке. Теперь закройте глаза и попробуйте воспроизвести эти же движения уже мысленно. Вспомните ощущения, которые возникали у вас при реальном массаже. Не правда ли, ощущения всплывают в памяти очень легко? Теперь попробуйте мысленно промассировать тот же участок другой руки и представить себе, что и она испытывает те же ощущения, они, возможно, будут менее яркими, но они будут!

А теперь давайте освоим приемы такого массажа при помощи силы нашего воображения.

Массаж воображаемой рукой

Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Направьте все свое внимание на кисти рук. Представьте себе, что вы держите их под струей теплого воздуха. Тепло входит в ваши руки, руки согреваются, вы ощущаете, как тепло разливается по ладони, пальцам, охватывает всю кисть… Теперь представьте себе, как будто вы сжимаете и разжимаете кисти — на самом деле кисти по-прежнему неподвижны, но мы сжимаем и разжимаем их мысленно, в своем воображении. Вспомнили это ощущение — когда руки сжимаются и разжимаются, почувствовали его? Теперь вообразите, что вы месите тесто — оно теплое, мягкое, пластичное, легко поддается вашим рукам. Руки вспомнили все эти ощущения?

А теперь начинайте мысленно массировать кисти рук, разминать каждый палец — как мы это делали, когда осваивали традиционные методы самомассажа. Опять же в реальности руки неподвижны — все делаем только в своем воображении! Но несмотря на то, что массаж был воображаемым, вы почувствуете, что руки и на самом деле разогреты, размяты, как будто вы делали массаж на самом деле. Вы сами уже убедились, что воображение оказывает непосредственное воздействие на физиологию!

А теперь вашими разогретыми, размятыми руками вы можете помассировать любую часть тела. Например, голень — особенно это полезно, если ноги у вас устали. Начните, например, с правой ноги — представьте себе, что вы рукой как следует массируете голень правой ноги. Через минуту-другую вы почувствуете, что ощущения в правой ноге сильно отличаются от ощущений в левой: и тепло по ноге пошло, и усталость ушла. Теперь так же поработайте воображаемой рукой с вашей левой ногой.

Вы чувствуете, какие возможности дает вам такой способ массажа? Вы теперь можете дотянуться до любого участка тела. Попробуйте сделать воображаемый массаж тех участков спины, до которых вы не дотягиваетесь реальной рукой. Только в воображении старайтесь сильнее, активнее массировать тело — очень хорошо представьте себе, как ваши пальцы разминают кожу и мышцы, как проникают глубоко в мягкие ткани.

А теперь попробуем провести самый смелый эксперимент: поместим нашу воображаемую руку внутрь тела — так, чтобы можно было дотянуться до любого органа. Важный совет: избегайте прикасаться к сердцу, это очень нежный орган, он требует бережного обращения, и его не нужно трогать даже мысленно. А вот с органами брюшной полости поработать в воображении очень и очень полезно.

Итак, мысленно поместили свою руку внутрь тела и дотянулись до того органа, который больше всего вас беспокоит, из которого хотелось бы убрать боль, неприятные ощущения, который хотелось бы освободить от всего лишнего, от накопившихся шлаков. Мысленно начинаем поглаживать этот орган. Вы почувствуете (может быть, не сразу, но со временем ощущения станут четкими), как по этому органу разливается тепло, как там, может быть, появляется ощущение приятной пульсации. Это и значит, что улучшилось кровоснабжение, активизировался обмен веществ, лучше пошли процессы питания и очищения. Продолжаем мысленно поглаживать, а затем растирать и разминать больной орган. При растирании можно представлять себе, что вы как будто снимаете грязный налет с органа — как стирают пыль с дорогой вещи. И вот ваш очищенный орган уже начинает сиять золотистым светом — светом здоровья.

Если вы будете делать такой массаж каждый день, то очень скоро почувствуете улучшение своего состояния.

Но мы можем делать массаж не только при помощи воображаемой руки. Существует множество других способов массажа при помощи воображения. Мы можем вызывать в нашем теле различные ощущения — например, тепла и холода, которые тоже оказывают сильное оздоравливающее воздействие, не хуже чем обычный массаж. Можно представить себе, что по нашим рукам, ногам и по всему телу перекатывается маленький светящийся шарик, теплый или даже горячий — как маленькая шаровая молния. Эта воображаемая шаровая молния разогреет ткани изнутри, улучшит кровообращение, сделает сосуды более эластичными. Давайте попробуем сделать такой массаж. Массаж воображаемым теплом Мысленно поместите воображаемый светящийся шарик внутрь своей ладони и начинайте его катить по руке вверх, затем перекатывайте через плечевой пояс в другую руку (только так, чтобы по дороге он не задевал сердца) и катите до пальцев другой руки. Затем снова начинайте катить шарик вверх, но теперь уже спиралевидными движениями. Представляйте себе, как он хорошо прогревает, прочищает все внутри, оживляет ткани вашего тела, заставляет лучше бежать кровь. То же самое сделайте и с ногами, но только шарик не надо перекатывать из одной ноги в другую: дошли от пальцев до верха и снова вернулись вниз, к пальцам, потом опять вверх — вниз, но спиралевидными движениями. То же самое с другой ногой. Когда вы делаете этот массаж, старайтесь ни на миг не терять этого ощущения — как шарик катится внутри вас.