Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела - [12]
При вывихе сустав, конечно же, прежде всего вправляют. После этого необходима достаточно длительная фиксация сустава в неподвижном состоянии. Если это вывих сустава пальца — то массаж можно начинать уже через 3–4 дня, при вывихе плечевого сустава — через 7–10 дней, а при вывихе коленного сустава — только через 10–12 дней. В первые дни проводится массаж только прилегающих областей, зону травмы затрагивать не надо. Применяются поглаживания, разминания, легкое похлопывание. Затем можно постепенно приступать к массажу собственно травмированной области. Здесь применяется поглаживание и растирание, все это делается очень нежно и бережно. По мере заживления переходят к более активному массажу поврежденного сустава. При этом в весь период лечения не надо забывать и об активном массаже прилегающих мышц — очень важно поддерживать их в тонусе.
Бывает так, что сломанная кость очень долго не срастается или срастается вроде бы и правильно, но в месте перелома образуются утолщения, костные мозоли, или кость срослась, но не проходят болезненные ощущения, есть отеки, и сломанная конечность уже не так подвижна, не так сильна и вынослива, как прежде… Всех этих явлений можно избежать, а можно и избавиться от них, если они уже появились.
Начинать нужно с массажа областей выше перелома. Применяют поглаживание, растирание и разминание. При переломах нижних конечностей очень полезно помассировать и ягодичные мышцы: применяется поглаживание, растирание, глубокое разминание и похлопывание. При переломах верхних конечностей массируются область шеи, грудной клетки и верхней части спины.
Через несколько дней нужно перейти к массажу собственно поврежденной области (естественно, речь идет о состоянии после перелома — то есть когда травма уже зажила, но имеются остаточные явления). Здесь сначала нужно делать только поглаживание и поверхностное растирание и постепенно переходить к глубокому растиранию и разминанию. В месте перелома применяется поглаживание и растирание круговыми движениями, разминание со сдвиганием тканей подушечками пальцев. Если перелом плохо срастается и появилась медленно затвердевающая мозоль — то это место с достаточным нажимом поглаживают кончиками пальцев, затем делают разминание короткими штрихообразными движениями подушечками пальцев, затем разминание с надавливанием и поколачивание ребром ладони. Каждый прием нужно чередовать с поглаживаниями, при необходимости делать паузы для отдыха. Если образовалось утолщение, избыточная костная мозоль — то не нужно воздействовать на нее слишком интенсивно, похлопываний и поколачиваний нужно избежать, лучше ограничиться поглаживаниями, растиранием и разминанием без слишком сильного надавливания. Массаж обязательно заканчивается поглаживанием больной конечности. Эффективность массажа увеличится, если делать его сразу после теплой ванны больной конечности.
МАССАЖ КРАСОТЫ
Какой женщине не хочется быть красивой и молодой как можно дольше! И многие готовы платить за красоту большие деньги, подвергаясь различным процедурам, дорогостоящим, но не всегда эффективным, а часто и чреватым различными неприятными последствиями… А ведь буквально в руках у каждой женщины есть прекрасное и абсолютно бесплатное средство поддержания красоты и молодости, которое с успехом может служить нам многие и многие годы, — это массаж. Лучшего способа профилактики увядания кожи просто не найти.
Нельзя делать массаж лица в том случае, если у вас есть воспалительные процессы на коже, если сильно расширены кровеносные сосуды, если на верхней губе, щеках и подбородке наблюдается усиленный рост волос.
Настройтесь на положительный лад, на то, что вы сейчас будете сотворять настоящее чудо — чудо красоты и молодости. Можно включить приятную расслабляющую музыку и, прежде чем начать массаж, посидеть несколько минут с закрытыми глазами, подумать о чем-нибудь хорошем, вспомнить что-то приятное.
Сначала очищаем лицо ватным тампоном, смоченным в лосьоне или жидком креме, соответствующем типу вашей кожи. Очень хорошо, если перед массажем мы еще сделаем горячий компресс, особенно если кожа сухая. Такой компресс вызывает прилив крови, расширяет поры, способствует ее очищению и удалению омертвевших частиц. Не забываем так же подготовить к массажу и шею.
Теперь наносим на лицо и шею питательный крем и уже после этого приступаем к массажу. Имейте в виду, что массаж лица делать нужно осторожными, аккуратными движениями, стараясь не растягивать и не сдвигать кожу.
Сначала поглаживаем боковые и переднюю поверхности шеи двумя ладонями попеременно, причем левая ладонь поглаживает правую сторону, а правая ладонь — левую. Движения идут сверху вниз, от заушных областей и от подбородка по направлению к груди. Затем левой рукой нежно растираем правую сторону шеи, направляясь вниз, затем правой рукой растираем левую сторону шеи, так же делая движения в направлении к ключицам. После этого делаем разминание: тыльными поверхностями четырех пальцев (от указательного до мизинца) совершаем нежные круговые движения по передней поверхности шеи, слегка надавливая на мягкие ткани и по возможности не сдвигая кожи. Заканчиваем массаж шеи легкими поколачиваниями тыльной стороной пальцев обеих рук одновременно, в области всей шеи и под подбородком.
Печень — самая большая железа в теле человека, ответственная за выполнение такой жизненно важной функции, как обезвреживание ядовитых веществ. От нее зависит здоровье всего организма. Признаков заболевания печени очень много, и они схожи с симптомами гриппа и переутомления. Внимательное отношение к своему физическому состоянию позволит вовремя принять профилактические меры и распознать истинные причины различных недугов.Книга рассказывает о простых и эффективных натуральных способах очищения печени, опробованных многолетней народной практикой, а также об авторских методиках Г.
Пьянство – давняя проблема на Руси, боль и печаль миллионов семей нашей страны. В семье, где есть пьющий человек, часты ссоры, скандалы. Финансовое неблагополучие и подорванное физическое и душевное здоровье – расплата за любовь к бутылке. Сможет ли ваш брат, муж, родственник, любимый человек избавиться от этой привычки с помощью секретов народных целителей и природных средств? Да, это возможно.Народная медицина накопила немалый опыт лечения пьянства, и эти методы действительно эффективны, о чем свидетельствуют письма читателей, победивших этот недуг.
Почки — природный фильтр человеческого тела. Это важнейший орган, позволяющий телу поддерживать правильный обмен веществ, очищать кровь и сохранять здоровье.Очищение с помощью лекарственных трав, соков, овощей, фруктов, масел и приправ — это простой и эффективный натуральный способ освобождения почек от шлаков, профилактика отложения песка и образования камней. Вы сможете избежать возникновения многих болезней, сохранить тело молодым, красивым и здоровым, что, в свою очередь, поспособствует вашему душевному спокойствию и равновесию.
Артрит, артроз, отложение солей, тендовагинит, остеохондроз и многие другие заболевания суставов, нарушающие течение жизни и приносящие с собой боль и вынужденную неподвижность, вполне возможно предупредить и излечить на ранней стадии. В этом вам помогут натуральные очистительные методики, травяные сборы и другие природные лекарственные средства.Используя рекомендации по очищению и лечению суставных заболеваний, вы сможете избежать возникновения многих болезней, сохранить тело молодым, красивым и здоровым, что, в свою очередь, будет способствовать вашему душевному спокойствию и равновесию.
О благотворном воздействии ванн на организм человека, о способности воды излечивать многие недуги и ставить на ноги даже тяжелобольных людей, врачи знали с древних времен. Сегодня этот способ лечения завоевывает все больше сторонников благодаря своей простоте и эффективности. Поражают разнообразие и широкий спектр применения лечебных ванн. Ванны могут быть холодные, горячие, гипертермальные, общие и частичные, с погружением и без, с добавлением лекарственных трав, соли, хвои, меда, молока и многих других целебных средств.
Сахарный диабет — серьезное заболевание, опасное своими осложнениями. Однако несмотря на пессимистические прогнозы врачей, миллионы людей с таким диагнозом живут полноценной, счастливой, интересной жизнью. К вам на помощь придут не только традиционная медицина, но и народная, располагающая натуральными природными средствами.Ваша жизнь изменилась, и теперь надо научиться жить в новой реальности, приобрести новые знания, испробовать новые методы лечения и старые проверенные временем способы.Эта книга посвящена натуральным методам снижения уровня сахара в крови.
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.