Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела - [10]
Итак, поворачиваем кисть ладонью вниз и сначала делаем поглаживания от ногтей до запястья — как минимум 5–6 раз. После этого растираем кисть в том же направлении основанием или ребром ладони. Затем растираем кисть подушечками пальцев — прямолинейными и кругообразными движениями. Для этого устанавливаем подушечки четырех пальцев у оснований пальцев массируемой кисти (большой палец в это время упирается в ладонь снизу) и делаем движения по кисти вперед-назад, но так, чтобы пальцы не скользили по коже, а слегка сдвигали кожу, примерно на один сантиметр то в одну, то в другую сторону. Потом делаем кругообразные растирания по тому же принципу.
Затем меняем положение массирующей руки так, чтобы большой палец был сверху, а четыре остальных пальца упирались в ладонь снизу, и массируем поверхность кисти большим пальцем кругообразными движениями. После этого разминаем кисть, делая вращательные движения по ее поверхности основанием другой ладони.
Теперь поворачиваем массируемую руку тыльной стороной кисти вниз и делаем все то же самое с ладонью.
Пальцы массируем так: сначала поглаживаем каждый палец поочередно движениями от ногтей к основанию, затем растираем, захватывая палец «клещами» из согнутых указательного и среднего пальцев, которыми делаем прямолинейные и кругообразные движения в том же направлении. Так делаем со всеми пальцами. Поле этого несколько раз сжимаем пальцы в кулак и снова разжимаем их.
ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕУТОМЛЯЕТЕСЬ
Если вы заняты умственной работой, если работать приходится много, а отдыхать некогда, если это работа сидячая, если она к тому же связана с частыми стрессами, с постоянным эмоциональным напряжением — вы прекрасно знаете, что такое переутомление.
На самом деле различные дискомфортные состояния в теле в связи с переутомлением — явление обычное. Ведь при интенсивной умственной работе и эмоциональном напряжении у нас усиливается напряжение мышц. Причем чем сильнее и длительнее умственная нагрузка и утомление — тем сильнее становится мышечное напряжение и сопутствующие ему болезненные явления. Вот почему от переутомления так часто болит шея, спина, особенно в верхней ее части, между лопаток и в области, прилегающей к шее.
Наш организм устроен так, что в нем существует обратная связь между процессами, происходящими в теле, и состояниями психики. То есть, с одной стороны, повышенная эмоциональная возбудимость приводит к патологическому напряжению мышц — а с другой стороны, это напряжение мышц, став привычным для организма, постоянно само провоцирует повышенную эмоциональную возбудимость, напряжение психики. Получается замкнутый круг! Но, с другой стороны, такая обратная связь позволяет нам регулировать состояние своего здоровья разными путями: мы можем попытаться психологическими методами снять эмоциональное напряжение — и тогда нам легче будет расслабить зажатые мышцы; а можем посредством массажа воздействовать на мышцы — и тогда нам будет легче снять эмоциональное напряжение и, следовательно, нормализовать работу всего организма.
Начать желательно с массажа головы — делаем его так же, как и при головных болях. Затем переходим к массажу груди и передней поверхности шеи. Для этого сначала поглаживаем переднюю поверхность грудной клетки по направлению к подмышечным впадинам. Потом без сильного нажима поглаживаем круговыми движениями область сердца. Потом делаем растирание подушечками пальцев верхней части грудной клетки вдоль ключиц, начиная от середины шеи (от впадинки между ключицами) и двигаясь в стороны, к плечам. Подушечки пальцев выполняют при этом вращательные движения. Затем поглаживаем переднюю поверхность шеи, начиная от подбородка вниз. Далее переходим к массажу задней поверхности шеи. Сначала поглаживаем шею от затылка вниз. Затем делаем растирание этой области подушечками пальцев прямолинейными и кругообразными движениями. Усиливаем давление пальцами, а затем переходим к более интенсивному разминанию — начиная сверху вниз прихватываем кожу вместе с мышцами и слегка оттягиваем. Затем делаем легкое похлопывание кончиками пальцев. Переходим к массажу верхней части спины — насколько сможем достать ладонями со стороны шеи: поглаживаем от лопаток до шеи, затем растираем мышцы спины со значительным усилием, так, чтобы кожа вместе с мышцами сдвигалась под нашими пальцами. Затем разминаем мышцы, захватывая их всеми пальцами рук, как бы защипывая и оттягивая кожу вместе с мышцами. Заканчиваем самомассаж поглаживанием.
ЕСЛИ БОЛИТ СЕРДЦЕ
Этот массаж облегчает состояние при стенокардии, атеросклерозе сосудов, гипертонии и гипотонии, при хронической ишемической болезни сердца и даже при восстановлении после инфаркта миокарда. Задача массажа при болезнях сердца и сосудов — прежде всего улучшить кровообращение и устранить застойные явления, а также повысить тонус сосудов и мышц, в том числе и сердечной мышцы. Есть множество свидетельств специалистов о нормализации артериального давления благодаря массажу, о том, что улучшается состояние сосудов, да и боли проходят. Особенно помогает массаж, когда приступ стенокардии или боли в сердце вызваны отрицательными эмоциями, волнением, перенапряжением: массаж позволяет привести в норму душевное состояние, расслабить мышцы, а значит, устранить напряжение. Но имейте в виду, что при приступе боли в сердце нужно прежде всего принять соответствующее лекарство, обеспечить свободный доступ воздуха, расстегнув воротник и освободившись от слишком тесной одежды, и лишь когда почувствуете, что боль стихает, потихонечку приступайте к массажу. Если боль не проходит — лучше обратиться за медицинской помощью.
Печень — самая большая железа в теле человека, ответственная за выполнение такой жизненно важной функции, как обезвреживание ядовитых веществ. От нее зависит здоровье всего организма. Признаков заболевания печени очень много, и они схожи с симптомами гриппа и переутомления. Внимательное отношение к своему физическому состоянию позволит вовремя принять профилактические меры и распознать истинные причины различных недугов.Книга рассказывает о простых и эффективных натуральных способах очищения печени, опробованных многолетней народной практикой, а также об авторских методиках Г.
Пьянство – давняя проблема на Руси, боль и печаль миллионов семей нашей страны. В семье, где есть пьющий человек, часты ссоры, скандалы. Финансовое неблагополучие и подорванное физическое и душевное здоровье – расплата за любовь к бутылке. Сможет ли ваш брат, муж, родственник, любимый человек избавиться от этой привычки с помощью секретов народных целителей и природных средств? Да, это возможно.Народная медицина накопила немалый опыт лечения пьянства, и эти методы действительно эффективны, о чем свидетельствуют письма читателей, победивших этот недуг.
Почки — природный фильтр человеческого тела. Это важнейший орган, позволяющий телу поддерживать правильный обмен веществ, очищать кровь и сохранять здоровье.Очищение с помощью лекарственных трав, соков, овощей, фруктов, масел и приправ — это простой и эффективный натуральный способ освобождения почек от шлаков, профилактика отложения песка и образования камней. Вы сможете избежать возникновения многих болезней, сохранить тело молодым, красивым и здоровым, что, в свою очередь, поспособствует вашему душевному спокойствию и равновесию.
Артрит, артроз, отложение солей, тендовагинит, остеохондроз и многие другие заболевания суставов, нарушающие течение жизни и приносящие с собой боль и вынужденную неподвижность, вполне возможно предупредить и излечить на ранней стадии. В этом вам помогут натуральные очистительные методики, травяные сборы и другие природные лекарственные средства.Используя рекомендации по очищению и лечению суставных заболеваний, вы сможете избежать возникновения многих болезней, сохранить тело молодым, красивым и здоровым, что, в свою очередь, будет способствовать вашему душевному спокойствию и равновесию.
О благотворном воздействии ванн на организм человека, о способности воды излечивать многие недуги и ставить на ноги даже тяжелобольных людей, врачи знали с древних времен. Сегодня этот способ лечения завоевывает все больше сторонников благодаря своей простоте и эффективности. Поражают разнообразие и широкий спектр применения лечебных ванн. Ванны могут быть холодные, горячие, гипертермальные, общие и частичные, с погружением и без, с добавлением лекарственных трав, соли, хвои, меда, молока и многих других целебных средств.
Сахарный диабет — серьезное заболевание, опасное своими осложнениями. Однако несмотря на пессимистические прогнозы врачей, миллионы людей с таким диагнозом живут полноценной, счастливой, интересной жизнью. К вам на помощь придут не только традиционная медицина, но и народная, располагающая натуральными природными средствами.Ваша жизнь изменилась, и теперь надо научиться жить в новой реальности, приобрести новые знания, испробовать новые методы лечения и старые проверенные временем способы.Эта книга посвящена натуральным методам снижения уровня сахара в крови.
После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.