Целебная сила Земли: глина, песок, шунгит, кремний, медь, магнитные поля - [51]

Для этого есть много причин, не зависящих от рядового гражданина: государственное и частное финансирование медицины, доступность медицинского обслуживания для большинства населения, оснащенность больниц и поликлиник современным медицинским оборудованием, наличие лекарств и т. п.

Образ жизни. Здоровье и благополучие каждого человека существенно зависят от его образа жизни.

Только правильно и умело организовав свою жизнь, человек может самостоятельно справиться с любыми заболеваниями и добиться больших творческих и финансовых успехов. Для того чтобы улучшить состояние здоровья, быть успешным и счастливым человеком, необходимо в первую очередь изменить отношение к себе, вести здоровый образ жизни.

Только в этом случае исчезнет напряженное, часто негативное состояние нашего сознания, которое и блокирует возможности нашего организма к быстрому самовосстановлению.

Случай из практики

Во время написания этой книги ко мне обратилась Елена из подмосковного Красногорска с просьбой помочь разобраться с ее слабым здоровьем и расстроенной психикой.

Елене исполнилось 43 года, замужем, дочери 22 года. Вроде бы все есть – семья, дом, работа. Но уже долгое время женщину не покидает сильнейшая депрессия. Ко мне на прием Елена пришла подавленной, зажатой, без проявления каких-либо эмоций. Передо мной была стройная, хорошо одетая женщина, но ее поза и жесты, бледность, скорбное выражение лица, неподвижный взгляд говорили о многом. Это типичное состояние женщины-страдалицы, когда все вокруг плохо, все идет не так, как ей хочется. В сознании Елены присутствовало стойкое ощущение, что нет выхода из этой ситуации.

Задав несколько вопросов, я положил перед Еленой чистый лист бумаги, ручку и попросил кратко изложить 3–5 пунктов, которые волнуют ее в данный момент. Елена взяла ручку, задумалась, однако ничего так и не смогла написать.

Я попросил Елену перевернуть лист бумаги и на обороте написать, что мешает ей в жизни. Елена вновь повертела бумагу, ручку, однако ничего не написала. От внутреннего напряжения руки ее вздрагивали, а ладони стали влажными. Я положил перед женщиной небольшой мячик и попросил ее написать, что можно сделать с этим мячом прямо сейчас. На все мои вопросы Елена отвечала, что мячом можно играть. На этом ее фантазия иссякла.

Отсутствие ответов на глобальные вопросы и чрезмерная краткость ответов на вопросы самые простые показали мне как профессиональному психологу, что передо мной не верящий никому, замкнутый, погруженный в себя человек, боящийся, «как бы чего не вышло». Отсюда вытекают все ее проблемы со здоровьем и психикой.

Первое, что было необходимо сделать в такой ситуации, – быстро снять чрезмерное нервное напряжение пациентки и ненавязчиво избавить ее от неверия в свои силы. Я предложил Елене вместе со мной выполнить в течение пяти минут классическое идеомоторное упражнение «махи руками». Это упражнение очень быстро и эффективно расслабляет сознание и тело человека.

Махи руками

Быстро избавиться от стрессов и напряжения, не «заедая» и не «запивая» их, каждый человек может при помощи специальных идеомоторных упражнений.

Рассмотрим одно из них – «махи руками». Это очень простое упражнение, которое тем не менее позволяет быстро и эффективно расслабить сознание и тело, за короткое время снять стресс.

Исходное положение − стоя. Ноги на ширине плеч. Чуть расслабьте ноги, при желании немного согните их в коленях. Опустите руки. Начните энергично и свободно заносить обе руки влево и вправо. Работаем не плечами, а только руками, вслед за которыми движется (и немного поворачивается) все тело. Время выполнения упражнения 5–10 минут.

Обязательно держите спину прямо; торс и голова легко следуют за руками и немного поворачиваются как единое целое вокруг оси позвоночника, причем голова следует за телом. Представьте, что ваше туловище – это флаг, а позвоночник – флагшток. При поворотах корпуса спина остается прямой.

При выполнении упражнения глаза движутся легко и свободно. Расслабленным взглядом смотрите только вперед. Голову не опускайте, но и не запрокидывайте. Не пытайтесь что-то «увидеть» во время поворотов тела. Чувствуйте только свое движение, не обращайте внимания на окружающий мир.

Расслабьте шею, плечи, поясницу и живот, руки при поворотах корпуса естественным образом могут немного сгибаться в локтях. Поворачивайтесь не спеша. Дышите легко и спокойно. Постарайтесь улыбаться во время выполнения данного упражнения, ощутите в своем теле легкость и свободу.

Постарайтесь ощутить, что выполнение упражнения доставляет вам большую радость и свободу. Для этого во время выполнения упражнения подберите свой ритм, осанку, амплитуду махов руками и т. п.

Выберите такой ритм и характер движения рук и тела, чтобы получать настоящее удовольствие от выполнения упражнения.

Если при махах руками и незначительных поворотах тела вы замечаете, что окружающее пространство начинает двигаться в противоположную сторону, это уже хорошо. Это является признаком того, что вы полностью расслабились. Пока вы не войдете в нужное состояние расслабления, будет казаться, что окружающий мир остается неподвижным, или ваше внимание будет переключаться с одного объекта на другой, пытаясь «ухватиться» за предметы видимого мира. А как только вы хорошо расслабитесь, окружающий мир сразу же начнет «двигаться» в противоположную сторону, легко и непринужденно.