Быстрые блюда из скороварки - [59]

▪ 1 ст. ложка лимонного сока

▪ соль

▪ черный молотый перец

▪ 2 ст. ложки несоленого сливочного масла

▪ 2 веточки укропа

▪ 1 нарезанный кружочками огурец

▪ 2 ч. ложки мелко рубленного укропа

В кастрюлю положить рыбу, влить немного воды.

Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь. Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.

В маленьком соуснике растопить сливочное масло, добавить укроп и лимонный сок. Разложить филе рыбы на сервировочной тарелке, немного посолить и поперчить. Ложкой полить рыбу маслом с укропом и подать в горячем виде.

Украсить веточками укропа и кружочками огурца.

Стейки из пеленгаса под томатным соусом

▪ 4 стейка из пеленгаса

▪ 400 г нарезанных помидоров

▪ 1 ст. ложка мелко рубленного репчатого лука

▪ 1 перец чили

▪ 1 зубчик чеснока

▪ 1/2 ч. ложки соли

▪ сахар (по желанию)

В блендере смешать до консистенции пюре помидоры, перец чили, чеснок. Соус должен быть довольно густым.

Затем переложить в другую посуду и смешать с луком и солью. (Если соус будет слишком острым, добавить пару щепоток сахара.) Оставить на 30 минут при комнатной температуре или накрыть и поставить в холодильник на 3 часа.

В кастрюлю положить рыбу, влить немного воды.

Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.

Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.

Разложить стейки по четырем тарелкам.

Еще раз перемешать соус и полить каждый кусочек рыбы двумя столовыми ложками соуса. Оставшийся соус подать к столу.

Палтус с огуречным соусом

4 стейка из палтуса

1/2 стакана очищенных и натертых огурцов

1/2 стакана нежирного йогурта

1/2 стакана майонеза

1 ч. ложка оливкового масла

2 ст. ложки рубленого свежего укропа

1 зубчик чеснока

соль

черный молотый перец

Положить натертый огурец на кухонное полотенце, завернуть и отжать лишнюю жидкость. В маленькой посуде соединить йогурт, майонез, огурец и укроп. Посолить и поперчить по вкусу. Накрыть огуречный соус и поставить в холодильник.

Натереть рыбу с обеих сторон маслом и чесноком.

В кастрюлю положить лосося, подлить немного воды.

Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.

Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.

Выложить рыбу на тарелку. Когда немного остынет, снять с него кожу и удалить хребет.

Немного посолить и поперчить рыбу.

Накрыть и охладить в холодильнике. Подать с огуречным соусом.

Окунь под острым соусом

▪ 4 рыбных филе

▪ 1/2 ч. ложки молотого тмина

▪ 1/4 стакана оливкового масла

▪ 1/4 стакана мелко рубленной петрушки

▪ 1 зубчик чеснока

▪ 1/4 ч. ложки соли

▪ 1/3 ч. ложки черного молотого перца

▪ 2 ст. ложки лимонного сока

▪ 1 ст. ложка красного винного уксуса

В блендере соединить петрушку, чеснок, лимонный сок, уксус, тмин, оливковое масло, соль и перец. Взбивать, пока зелень полностью не измельчится. Выложить соус в соусницу.

В кастрюлю положить рыбу, влить немного воды.

Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.

Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.

Затем немного посолить рыбу. Подать с соусом.

Окунь в кефирном соусе

▪ 450 г филе королевского окуня

▪ 100 мл кефира

▪ 2 луковицы

▪ 2 сладких перца

▪ 1 яйцо

▪ 3 ст. ложки растительного масла

▪ 1/2 пучка зелени петрушки

▪ красный и черный молотый перец

▪ соль

Филе рыбы промыть, нарезать небольшими кусочками. Лук очистить, вымыть, нарезать кольцами. Сладкий перец вымыть, удалить семена, нарезать кольцами. Зелень петрушки вымыть, нарубить.

Рыбу выложить в кастрюлю с растительным маслом, добавить лук и сладкий перец. Яйцо взбить с солью и перцем, влить кефир, перемешать и залить полученной смесью рыбу и овощи.

Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.

Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.

Посыпать зеленью петрушки.

Окунь с лимонным соком

▪ 4 филе окуня

▪ 2 ст. ложки соевого соуса

▪ 2 ст. ложки бальзамического уксуса

▪ 1 зубчик чеснока

▪ 1 ч. ложка лимонного сока

▪ 1/4 ч. ложки размолотого красного жгучего перца

▪ 6 средних грибов

▪ 2 ст. ложки оливкового масла

▪ 3 лука-шалота

▪ соль

▪ черный молотый перец

Натереть рыбное филе чесноком со всех сторон. Положить на тарелку. В кастрюлю установить паровую корзину. Положить в нее рыбу, а поверх рыбы – дольки грибов и лук.

Закрыть кастрюлю крышкой и поставить ее на сильный огонь.

Как только клапан зашипит, убавить огонь и готовить в течение 10 минут на слабом огне.

В маленькой миске смешать соевый соус, уксус, лимонный сок, красный перец и масло. Когда рыба, грибы и лук будут готовы, переложить их на блюдо.

Немного посолить и поперчить.

Полить сверху соевым соусом и подать.

Филе морского окуня с рисом

▪ 400 г филе морского окуня

▪ 100 г риса

▪ 3 луковицы

▪ 2 моркови

▪ 4 варенных яйца

▪ 100 г майонеза

▪ 15 мл растительного масла

▪ 1 пучок зелени петрушки

▪ соль

Морковь вымыть, очистить и натереть на крупной терке. Яйца очистить и нарубить. Лук очистить, вымыть и мелко нарезать. Зелень петрушки вымыть.

Филе морского окуня промыть, положить в кастрюлю с растительным маслом.