4. Ежедневный час для себя поможет напряжение не сбрасывать, а просто не накапливать. К тому же это просто интересно, особенно в мире, ориентированном на продуктивность и результат, – вдруг взять и задуматься, а что тебе хочется сейчас? Не нужно, а именно хочется!
5. Дневник эмоций и реакций на конфликты. Когда я счастлива и когда несчастлива? Пока алкогольные пары перестали уносить нас все дальше от реального положения дел, грех не воспользоваться ситуацией. Правда, будет лень и неохота, ты найдешь миллион причин отлынивать, но я тебя умоляю попробовать: ты не представляешь, какой материал для анализа у тебя будет уже в первый месяц!
6. Говори всем, что чувствуешь. Помнишь, как Карина боялась конфликтовать или просто озвучивать желания?
7. Прекрати повторять просьбы. Особенно если у тебя дети. Одного раза достаточно. А взрослым, которые не хотят тебя слышать, вряд ли стоит что-то повторять. И да, это именно привычка, которую надо вырабатывать. Сама по себе она не появится.
8. Найди любимый способ позлиться: боксировать грушу или подушку, поорать в ванной под любимую рок-группу или сплясать как в последний раз. Иначе в следующий раз тебя снова потянет к бару, как только ты столкнешься с плохим настроением.
9. Не все привычки нужно нарабатывать, от каких-то надо просто избавляться. Самобичевание и осуждение относятся к последним. Отслеживай негативные мысли и выбрасывай их в воображаемую мусорку. Еще никому в этом мире не помогало самоедство. Тут как с шоколадом, только последствия гораздо хуже.
Я вывела для себя еще несколько правил, которые помогали мне в трудные минуты.
Учиться и отстать от людей со своими советами. Беречь энергию и окружать себя тем, что любишь. Принимать решения в моменте.
Брать время на восстановление в одиночестве.
