Bullet Journal метод - [9]

– Рейчел М.

Вот что значит жить целенаправленно. Это не значит жить идеально, легко или все успевать. Это даже не значит жить счастливо, хотя этот путь часто ведет к счастью. Жить целенаправленно – значит действовать в соответствии с вашими убеждениями. Вы пишете историю, в которую вы верите и которой вы можете гордиться.

Разгрузить сознание

Не держите в доме то, что не нужно или некрасиво.

– Уильям Моррис[8]

Согласно исследованиям, в день нам в голову приходит от 50 000 до 70 000 мыслей{8}. Чтобы было понятнее, представьте, что каждая мысль – это слово. Значит, наш мозг за день генерирует целую книгу. Каждый. День. Но в отличие от слов в книгах, наши мысли непоследовательны и неаккуратны. В лучший из дней они бывают относительно связными. Поэтому мозг постоянно пытается рассортировать эту мешанину серого вещества. С чего вообще начать? Что идет первым делом? Мы неминуемо пытаемся разобраться с кучей разных вещей одновременно, так сильно распыляясь, что ничему не получается уделить достаточно внимания. Мы часто говорим о таком состоянии «Я занят». Однако занятость – это совсем не то же самое, что продуктивность.

Для большинства из нас «занят» означает «функционально перегружен».

Что я имею в виду? У нас нет времени, потому что мы пытаемся делать слишком много дел, однако часто ничего не выходит. Этот феномен – беда не только двадцать первого века. И она становится все серьезнее из-за бесконечного выбора, который предлагают нам развивающиеся технологии. Что делать? Печатать, писать сообщение, письмо, свайпить, пинить, твитить, скайпиться, фейстаймить или орать на цифрового помощника, чтобы он что-нибудь сделал? И в каком порядке нужно все это делать? (А предварительно еще нужно все обновить, перезагрузить, залогиниться, авторизоваться, сменить пароль, почистить куки и кэш и принести в жертву первенца, чтобы наконец можно было… что мы там собирались сделать?)

У свободы выбора есть две стороны. Каждое решение требует концентрации, а концентрация – это вклад времени и сил. И то и другое – ограниченные, а потому крайне ценные ресурсы.

Уоррен Баффетт, один из самых успешных инвесторов всех времен, дал следующий совет своей правой руке Майку Флинту. Они обсуждали долгосрочные планы. Баффетт попросил Флинта набросать список из 25 карьерных целей. Когда он закончил, Баффетт велел Флинту обвести пять главных из них. Флинт сказал о них так: «На пяти основных я концентрируюсь, но остальные двадцать у меня на втором месте. Они тоже важны, и я периодически работаю над ними. Они не настолько срочные, и я по-прежнему планирую уделить им внимание».

Баффетт ответил ему: «Нет, ты все неправильно понял, Майк. Всего, что ты не обвел, избегай во что бы то ни стало. Не трать время на эти вещи, пока не добьешься успеха по пяти главным пунктам»{9}.

В интервью журналу «Вэнити Фэйр»[9] президент Барак Обама сказал: «Как видите, я ношу только серые и синие костюмы, потому что не хочу принимать лишних решений. Я не хочу думать, что мне есть и что носить. Потому что мне нужно принимать массу других решений»{10}. То же самое делает и создатель «Фейсбука» Марк Цукерберг, который носит только серые толстовки. Так поступал и основатель Apple Стив Джобс с его фирменной черной водолазкой и джинсами. Им известно, как тяжела свобода выбора и почему следует выбирать как можно реже.

Психолог Рой Ф. Баумейстер в своей книге «Воля» писал: «Как бы вы ни старались быть рациональным и благородным, вы не можете принимать одно решение за другим, не расплачиваясь за это физически. Это не похоже на обычную усталость после работы – вы не осознаете, что устали, – но ваши ментальные силы иссякают»{11}. Это состояние называется усталостью от принятия решений. Другими словами, чем больше решений вам нужно принять, тем труднее сделать это хорошо. Вот почему вы скорее съедите какую-нибудь дрянь в конце дня, чем с утра, когда вы еще полны сил.

Если оставить все как есть, можно вообще начать избегать решений. Это особенно заметно по тому, как часто мы откладываем серьезные решения на последний момент. Но необходимость делать страшный выбор никуда не девается; она стоит за плечом, пугая все сильнее. В какой колледж поступить? Стоит ли выйти замуж за этого человека? Сменить ли работу? Когда вы будете вынуждены принять это решение после всех других решений, с помощью которых вы оттягивали этот момент, вполне возможно, вы уже не сможете сосредоточиться. Неудивительно, что мы постоянно испытываем стресс, тревогу и усталость.

Мы пытаемся лечить это состояние, отвлекаясь еще сильнее. Выпивка, еда, путешествие, бесконечные сериалы и т. д. Список к просмотру на «Нетфликсе»[10] забит на четыре года вперед, но смотреть почему-то ничего не хочется! Вы не можете сделать выбор и испытываете еще больше стресса. Чтобы что-то надолго изменить, нужно искать не симптомы, а их причину.

Нужно сократить количество решений, которыми мы себя обременяем, и сконцентрироваться на том, что важно.

Опись мыслей

Чтобы немного отдохнуть от принятия решений, выбраться из-под массы вариантов, которой вас завалило, лучше всего сделать шаг в сторону. Чтобы прояснить и собрать воедино все варианты выбора, лучше взглянуть на них издалека. Мы делаем это, записывая их в блокнот. Но зачем мы их записываем? Пока вы не начали действовать, каждое решение – это просто мысль. Пытаться удержать мысль в голове – все равно что ловить рыбу голыми руками: мысли легко ускользают и исчезают в мутных глубинах вашего разума. Записывая мысль, мы можем поймать ее и разглядеть на ярком свете. Вытаскивая мысль наружу, мы наводим порядок у себя в голове. Мы создаем опись всех вариантов, которые поглощают наше внимание. Это первый шаг к тому, чтобы снова подчинить себе жизнь. С этого момента вы начинаете отличать важные сигналы от фонового шума. С этого стартует ваше путешествие в буллет-джорнал.