Будет сделано! - [52]
А дальше останется только прилежно практиковать выбранную микропривычку и постепенно добавлять другие. Со временем новый образ наберет такую силу, что вытеснит старый. Помните присказку про чашку с ядом? Если в нее по капле наливать молоко, в конце концов в чашке останется только молоко – и никакого яда.
Может произойти удивительная штука: курение, алкоголь, другие нежелательные привычки исчезнут, несмотря на то что вы даже не работали с ними напрямую. Таким образом микропривычки через изменение представления о себе приводят к чудесному эффекту домино. Но есть кое-что, способное помешать хеппи-энду.
В ведре с крабами
Кое-что, а вернее кое-кто, будет нам мешать. Я имею в виду ближайшее окружение: родственников, друзей и коллег. Неожиданно, не правда ли? От этих людей обычно не ждешь неприятностей.
Всеми силами мы поддерживаем внутреннее представление о себе. Но это только первая половинка пазла. Вторая заключается в том, что в голове каждого, с кем мы хоть раз общались, тоже создается представление о нас. Чем дольше история общения с ним, тем представление крепче.
Как вы понимаете, первое место в «хит-параде прочности» занимает представление о нас в головах наших родителей. Сколько раз, уже повзрослев, вы слышали такие слова: «Ты навсегда останешься для меня маленьким мальчиком / девочкой»? И это не просто фигура речи.
Какими бы деловыми дядями и тетями мы ни стали, сколько бы детей ни родили, сколько бы бизнесов ни построили, родители со всей серьезностью будут продолжать воспринимать нас как маленьких детей. Образ другого человека словно бетон: когда застыл, изменить практически невозможно. Проще разбить и сформировать новый.
Казалось бы, какая разница, что думают о нас другие люди? Почему чужое мнение должно влиять на наше поведение? Но влияет! И все потому, что мы социальные существа. За сотни тысяч лет эволюции у нас сформировались определенные шаблоны поведения, и они засели так глубоко, что об их существовании мы даже не догадываемся. Вот и получается, что в общении мы чаще всего неосознанно ведем себя так, чтобы соответствовать не только образу в собственной голове, но и тому нашему имиджу, который живет в головах этих людей.
Иногда влияние окружения настолько сильно, что мы готовы отказаться даже от собственных мыслей, подстраиваясь под мнение большинства. Может показаться, что это преувеличение, у каждого своя голова на плечах. Между тем знаменитый эксперимент Аша представил доказательства, с которыми трудно спорить.
В 1951 году американский психолог Соломон Аш собрал группу людей, в которой все были подставными актерами и только один человек – реальным испытуемым. Участникам предложили сравнивать линии и выбирать те, которые имеют одинаковую длину.
Раз за разом актеры единогласно давали неверный ответ, а мнение испытуемого спрашивали в последнюю очередь. Несмотря на то что главный герой эксперимента был уверен в своей правоте, в какой-то момент он начал соглашаться с остальными и вслед за ними указал ложный вариант.
Понаблюдайте за собой в следующий раз, когда вернетесь в родной город, где давно не были. Когда встретитесь со школьными друзьями и навестите первую учительницу. Даже если сейчас вы вполне успешны и уверены в себе, попав в старый контекст, с большой вероятностью почувствуете себя как в детстве.
Например, словно ниоткуда возникнет смущение перед девушкой, в которую вы были тайно влюблены в восьмом классе и считали неприступной королевой. А на расспросы учительницы о ваших успехах будете отвечать так, будто боитесь схлопотать двойку.
Выходит, изменить собственное представление о себе и вытеснить нежелательную привычку из жизни – лишь часть задачи. Другая, более трудная часть – сделать так, чтобы окружающие обновили для себя представление о нас. Вот тут-то и начинается настоящее веселье.
Описанные выше идеи не достижение современной науки, они были известны сотни лет назад. И уже тогда широко применялся способ, позволяющий человеку обнулить представление о себе и практически начать жизнь с чистого листа. Причем способ был нехитрый: все, что требовалось, – постричься в монахи.
Во всех известных мне религиях человек, который посвящает свою жизнь служению богу, получает новое имя. Совпадение? Не думаю. Имя – по сути, шкатулка, в которой хранится представление о человеке. Меняя имя, человек заводит новую шкатулку, а старую выбрасывает на свалку истории. Король умер, да здравствует король![23]
Как, вы не настолько хотите бросить курить, чтобы отправляться ради этого в монастырь? И даже имя пока менять не готовы? Ну что ж, это было самое простое, но далеко не единственное решение.
Мы пришли к выводу о том, что ближайшее окружение может мешать нам меняться просто тем, что слишком много знает о нас. Это пассивное влияние.
Идеально, когда этим все ограничивается и люди доброжелательно относятся к нашим попыткам изменить привычки: подбадривают, поддерживают словами и действиями, верят в нас.
Ситуация выглядит чуть хуже, если окружение ведет себя нейтрально. Никак не помогает, но и не сильно провоцирует вернуться к старым привычкам. Хотя иногда даже невинный вопрос вроде
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эта книга — путеводитель по безграничному пространству духовности. Кейс Ваайман ставит перед собой вопрос, что же такое духовность, и рассматривает все возможные ее проявления: духовные традиции древних и современных мировых религий, духовность человеческой жизни, духовность обычных людей и религиозных деятелей, духовность библейская, духовность мистическая, духовность христианская, проявляющаяся в мученичестве, аскетических движениях, в жизни общины верующих, социальных и исторических процессах, происходящих в церкви, богослужении, еретических движениях, эсхатологическом мировоззрении, богословии, духовность современной культуры.
«Веган-фрик» — не просто книга. Это руководство к действию для всех, кто, будучи веганом, чувствует себя неуютно в окружении «нормальных» людей или страшится одной только мысли о переходе на строгую вегетарианскую диету. Книга вышла по-русски в рамках независимого издательского проекта Bird Strike, который был запущен в 2010 году и специализируется на литературе о веганстве и освобождении животных.«Веган-фрик» — инструкция по применению разговорных и поведенческих тактик в общении с семьёй, друзьями и другими представителями большинства.
Индийские и восточные мудрецы еще тысячи лет назад поняли, что управляя своим дыханием, можно поразительным образом сохранять здоровье и отвращать от себя болезни.Согласно индийской философии, человеку в каждом его воплощении дается определенное количество вдохов и выдохов. Тот, кто дышит часто и поспешно, умирает раньше, так как человек не может совершить больше вдохов, чем ему определено. С другой стороны, тот, кто ведет спокойную жизнь и дышит редко, сберегает здоровье и живет долго.Людей на Востоке нелегко взволновать, потому что они, и это очень мудро, стремятся использовать свою земную жизнь для духовного совершенствования.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.