Брось курить! НЛП-тренинг - [3]
Я буду задавать вам подобные вопросы, вам надо будет поискать ответы. Все вопросы как бы с двойным дном, так как, отвечая на них, вы будете меняться, точнее, вскоре трансформируется ваше подсознание, и вы это с радостью заметите.
Оговорки
Прочитал книгу, закрыл – и все? И уже не куришь? Разве такое возможно? Да ну, какая ерунда! Я бы думал точно так же, когда сигаретный дым шел у меня чуть ли не из ушей. Тогда я выкуривал более 30 сигарет в сутки, причем сделал бесчисленное количество попыток бросить курить и каждый раз терпел сокрушительное фиаско. Если я сам не могу отказаться от табака, как мне поможет какая-то книга?
Да, конечно, я бы так и думал, безучастно наблюдая, как из моего рта, как из крематория, выходят колечки сизого дыма, вместе с которым уходит жизнь. Однако:
♦ мои неудачные попытки бросить курить и, наконец, долгожданное избавление,
♦ многочисленные индивидуальные консультации, которые я провел с курильщиками,
♦ групповые психологические тренинги «Брось курить сейчас», после посещения которых прекращала курить большая часть участников,
♦ многочисленные положительные отзывы о книге (первое издание было в 1998 году), —
доказали, что можно быстро и легко избавиться от табачной зависимости.
И есть только одно «НО», та злополучная ложка дегтя в бочке меда, наличие или отсутствие которой зависит только от вас: я не могу проконтролировать, насколько серьезно и терпеливо вы отнесетесь к выполнению предложенных упражнений. Предлагаемая МЕТОДИКА не РАБОТАЕТ только в том случае, ЕСЛИ вы не БУДЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ упражнения и СЛЕДОВАТЬ рекомендациям. И это единственная причина, по которой я прошу считать приведенное выше обязательство (гарантии) ограниченным.
Начальника, отвечающего за строительство железной дороги, спрашивают:
– Вы дорогу строите одноколейную или двухколейную?
– Мы строим дорогу с двух концов, и, если рельсы сойдутся, то будет одноколейная.
Наш КОНТРАКТ должен быть двусторонним!
Выполняйте все предложенные упражнения, и вы получите результат. ПРОВЕРЕНО! Чтение книги – РАБОТА НАД СОБОЙ. Возможно, вам будет иногда трудно что-то представить, сделать какое-то упражнение, все равно —
ДВИГАЙТЕСЬ ВПЕРЕД.
Структура книги
Пришел, увидел, победил!
Юлий Цезарь
Книга состоит из пяти частей, каждая из которых решает свои задачи. Приведенный выше эпиграф сопровождает каждую из первых трех частей, при этом акцент каждый раз делается на одном слове, что отражает содержание части.
В первой части («Истоки привычки») вы найдете много полезной информации, научитесь осознавать проблему, узнаете, как подготовиться к восприятию второй и третьей частей. После прочтения этой части можно на какое-то время сделать перерыв, чтобы подготовиться к дальнейшей работе над собой.
Вторая часть книги («Анализ привычки») поможет ослабить зависимость в результате выполнения упражнений, размышления и осознания.
При чтении третьей части («Изменение привычки») произойдут основные изменения. Вы найдете в ней полезные настрои и закрепляющие упражнения, а также ритуал прощания с привычкой и рекомендации на переходный период.
Избавившись от табачной зависимости, некоторые заменяют ее пищевой и начинают толстеть. В четвертой части («Правила питания») приведены простые методики, которые помогут вам не только сохранить стройность, но и укрепить здоровье.
В пятой части («С юмором о курении») вас ожидают забавные изречения и анекдоты про курильщиков. Ничто так не расшатывает старые убеждения, не избавляет так от вредных привычек, как хороший юмор. Смех – грозное оружие! У вас будет возможность посмеяться над своим прошлым. Не оплакивать же его?!
Как читать эту книгу
Если сравнить мозг с компьютером, то наши привычки – программы. Если заведется программа-вирус, начинаются проблемы. Прорабатывая книгу, вы нейтрализуете старую программу «Курение», измените ее и, самое главное, – создадите новую программу, которая будет поддерживать стремление вести иной, более здоровый образ жизни.
Возможно, вам достаточно будет выполнить отдельные упражнения, чтобы решить проблему, освободиться от зависимости. Многие так и говорят: «освободился», а не «вылечился». СВОБОДУ надо завоевать. И это будет БЛЕСК, просто замечательно!
Мы неодинаковы, у нас разные способности, убеждения, и курим мы по-разному: один выкуривает за сутки 2 сигареты, другой – более 60. У одного стаж – 1–2 года, у другого – 30. Один начал курить уже взрослым, а другой – в утробе матери, еще не родившись на свет, потому что его мать курила и отравленная кровь поступала в плод.
Читайте каждое из моих письменных изложений три раза: в первый раз – хотя бы так, как вы уже привыкли механически читать все книги и газеты, во второй раз – как если бы вы читали вслух другому человеку, и только в третий раз постарайтесь понять суть моих писаний.
(Г. Гурджиев)
Да, именно так следует читать, поэтому я рекомендую:
1. Читайте книгу последовательно.
2. Делайте каждое упражнение.
3. Сначала поймите значение каждого шага упражнения, а затем выполните его.
Делайте записи прямо в книге.
Часть I Истоки привычки
ПРИШЕЛ, увидел, победил!
Юлий Цезарь
Данная книга содержит описание практик, направленных на развитие навыков рационального питания. Правило кастрюльки и другие стратегии помогут самостоятельно избавиться от лишнего веса и сопутствующих болезней, вернуть телу стройность и здоровье.Книга адресована всем кто озабочен избыточной массой тела и представляет интерес для психологов, консультирующих по проблеме избыточного веса.
В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.
Западные врачи говорят, что диабет неизлечим. Восточные утверждают: «Излечим!» Автор, у которой муж заболел диабетом 2-го типа, решила бороться с его болезнью. И поняла, что китайские целители правы: возможность исцеления есть! Нужна лишь воля и комплексная работа над собой. Многолетняя практика позволила выделить три составных части здоровья: здоровое сбалансированное питание и фитотерапия, активный образ жизни, а также душевное равновесие.В этой книге вы найдете методические материалы, полезные таблицы и схемы, которые помогут вам справиться с болезнью.
Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.