Большой потенциал - [44]
Печально известная как одно из мест с самой острой конкуренцией в и так уже гиперконкурентном университете, Гарвардская школа права является рассадником негатива, тревожности, разочарования и стресса. В своем предыдущем исследовании моя коллега Лиз Петерсон обнаружила, что если у абитуриентов наблюдался средний уровень пессимизма и депрессии, то к четвертому месяцу обучения эти показатели в три раза превышали средние по стране. Более того, в отличие от студентов бизнес-школы, знаменитой своими еженедельными вечеринками и светскими мероприятиями, студенты школы права посещают всего два мероприятия за год, организованных факультетом, что приводит лишь к усилению конкуренции и еще большему разделению. Вот почему, когда вы сидите среди стопок юридических словарей и томов прецедентного права в дорогих кожаных переплетах, вам даже не надо готовиться к экзамену по адвокатуре, чтобы стать мишенью для визуальных и обонятельных атак на вашу мотивацию и продуктивность. Если мы НЕ ЗАЩИЩАЕМСЯ стратегически, наш потенциал может понижаться просто из-за людей, нацеленных на соперничество и транслирующих стресс.
В главе 3 уже говорилось, что в современном мире мы подвергаемся чрезмерному воздействию других людей практически все время. В офисах с открытой планировкой мы весь день улавливаем энергию вымотанных коллег. Мы постоянно впитываем депрессивные и тревожные сводки новостей или отвратительные и негативные комментарии в социальных сетях. Мы инстинктивно чувствуем напряжение людей в метро, автобусах и самолетах. В современном мире от этого никуда не деться. Вот почему так важно не только найти агентов позитивного влияния, но и ЗАЩИТИТЬ себя от неизбежного негативного воздействия.
К сожалению, сегодня негатива больше, чем когда бы то ни было. Наши новости заточены под негатив[82]. Факторы стресса на работе и в школе превысили все исторические показатели. Депрессия и уровень тревожности зашкаливают[83]. Кроме того, достаточно одного агента негативного влияния, чтобы разбалансировать всю систему. Авторы книги «Скрытая сила социальных связей»[84] Роб Кросс и Эндрю Паркер рассказывают об исследовании, которое они провели. По их наблюдениям, «около 90% тревожных состояний на работе создается 5% нашей сети — людьми, которые высасывают энергию»[85]. По наблюдению ученых из Гарвардской бизнес-школы, воздействие одного-единственного токсичного человека гораздо сильнее, чем влияние суперзвезды на всю команду[86]. Мы начинаем понимать, что эти вредоносные силы могут быть скрытыми и проникать в нашу экосистему даже без нашего ведома.
Воспринимайте эту главу как учебное пособие по защите от темных сил (всегда хотелось такое написать). Как известно любому фанату Гарри Поттера, это здорово — иметь способность защититься от сил зла. Магию обещать не могу, но предложу пять стратегий защиты, обезоруживания и преодоления сил, угрожающих нашей энергии, креативности, увлеченности и потенциалу.
СТРАТЕГИЯ № 1: Выкопайте ров.
СТРАТЕГИЯ № 2: Постройте ментальную крепость.
СТРАТЕГИЯ № 3: Научитесь искусству психологического айкидо.
СТРАТЕГИЯ № 4: Отдохните от проблем.
СТРАТЕГИЯ № 5: Расставьте приоритеты.
Обратите внимание, это самая короткая глава, но она и самая стратегически насыщенная. Я не предлагаю вам опробовать каждую стратегию по отдельности. Лучше выберите ту, которую сможете эффективно применить на работе или в семье прямо сейчас. Если она сработает, добавьте еще одну. Выстраивайте вашу оборону стратегически, по одному приему за раз; сначала завершите полностью одно сооружение, потом переходите к следующим. Если вы построите половину стены, захватчики могут ее запросто обойти.
Начнем с нашей первой стратегии: окружаем наш день рвом, чтобы защитить свое настроение, оптимизм и энергию от негативных атак.
Мон-Сен-Мишель — одно из красивейших мест нашей планеты. После окончания колледжа я поехал учить французский в Париж. Выучить язык там не удалось, зато я достиг совершенства в поглощении блюд. Однажды на выходные я поехал на остров Мон-Сен-Мишель, чья крепость вдохновила авторов мультфильма «Рапунцель: Запутанная история» и видеоигры Dark Souls (которую я, кстати, очень люблю) на создание волшебных замков. Во время Столетней войны небольшая группа солдат, дислоцированных на острове, смогла сдержать атаку мощных английских войск. Это случилось не столько из-за военного мастерства, превосходного командования или слепой удачи, сколько из-за того, что монастырь и поселение расположены на приливном острове, а значит, все время, за исключением нескольких часов, когда отлив на самой низкой точке, он окружен рвом, созданным самой природой. И это не какой-то мелкий ров. При высокой воде он достигает глубины 14 метров! Каждый день во время прилива вода окружает остров со всех сторон, подступая под самые стены. Таким образом, горстке солдат не надо было обороняться от британцев сутками напролет. Им нужно было собраться с силами и отбивать атаки врага только в часы отлива. Приливной ров — это идеальная метафора для того типа обороны, который я использую ежедневно.
Эта книга о том, как прочно связаны счастье и успех, и о семи принципах психологии, которые ведут к процветанию. «Преимущество счастья» убедительно разоблачает известный миф: если много работать – добьешься успеха, а если ты успешен, то непременно будешь счастливым! На самом деле последние открытия доказывают, что формула устарела и звучит совершенно иначе: счастье – двигатель успеха, а не наоборот.В состоянии радости и спокойствия наш мозг работает гораздо лучше. Мы становимся более увлеченными, креативными, мотивированными, энергичными, что ведет к достижениям.
Когда тема старости подступает к нашим дверям, нам приходится делать выбор: изображать, что нас нет дома, прикидываться кем-то другим, баррикадировать дверь, бежать со всех ног или готовиться к встрече. И тогда — постараться достойно стареть. Стать по-настоящему свободным человеком. Чувствовать, Думать, Быть мудрым и милосердным. Ценить жизнь и радоваться ей. Автор книги Юлия Жемчужникова — психотерапевт, публицист, писатель.
Каждого из нас время от времени посещает желание заглянуть в голову другого человека. О чем он думает? Чего хочет? Как ко мне относится? Книга Сюзанны Стабил – путеводитель по девяти типам личности и их отношениям друг с другом. Она учит понимать людей, максимально непохожих на нас, и разбираться в своих собственных мотивах, страхах и ограничениях. В основе авторской системы лежит концепция эннеаграммы – модели, которая описывает девять типов личности и связи между ними. А еще – помогает определить свой собственный тип и при необходимости трансформировать его в желаемый.
Эта книга для тех, кто устал от бесконечной гонки за теплое место под солнцем, за лучший кусок хлеба, за более высокую ступеньку на карьерной лестнице, кто понял, что богатство и власть не приносят долгожданного счастья. Всё, пора приземлиться, вспомнить, что жизнь одна и поэтому должна приносить только удовольствие! И это правильно: добро пожаловать в мир философии наслаждения, радости и пофигизма – Акуна Матата! Она доказывает: когда ты не «паришься», живешь в свое удовольствие, радуешься жизни, любишь себя, людей и весь мир, то становишься счастливчиком, обласканным богиней Фортуной.
Почему психически больные радуются от страдания? Почему иногда и здоровый человек чувствует приятные ощущения при физической или психологической боли? На эти вопросы вы здесь сможете получить ответ. А самое главное, увидите практические примеры проявления мазохизма и садизма у людей, которым проводился психоанализ.
Эта книга – про нарушение пищевого поведения, лишний вес и глубинные причины его появления. Но вы не найдете в ней диет и советов ограничить себя в еде.Здесь даны практические инструменты «психологической стройности», представлены истории клиентов и личный опыт автора.Автор книги – психолог со стажем. Она знает, что чувствует женщина, которая мечтает похудеть, изнуряет себя диетами и походами в зал. Она сама прошла этот путь.Книга заменит вам десятки визитов в кабинет психолога.
Эксперименты позволили человеку обосноваться и понять свое место в этом мире. Мы достигли всего опытным путем, путем проб и ошибок, дорогой разочарований и невероятных успехов. Эксперимент затрагивает взрослых и детей, людей и животных. Он следует за нами везде, во всех областях нашего существования, на всех этапах истории. Изготовление орудий труда, приручение диких животных, поиск съедобных растений или путешествия к неизведанным землям — не эксперимент ли для древнего человека? Но если окружающий мир изведан, что остается изучать? Верно, нашу психику.