Бокс. Пособие по применению, или Путь мирного воина - [18]
Но вернемся к уклонам.
Тренировка атак после уклона. Партнер наносит одиночные прямые удары в голову.
1. Двигаясь в стойке, защищаемся шагом назад, подставкой и уклонами, но бить будем только после уклона.
2. Уклон, одиночный удар, защита.
3. Уклон, два удара одной или двумя руками, защита.
4. Уклон, три удара, защита.
5. Уклон, любая контратака, защита.
Контратака после нырка
Нырок, так же, как уклон, является не только защитой, но и замахом на следующий удар. Поэтому, выполняя нырок, готовим позицию для контратаки. Следим за тем, чтобы кулаки при движении тела вниз не опускались и оставались у головы. Поднимаясь из защиты, наносим один или несколько ударов. Фото 163, 164, 165. Очень важно кидать кулаки в цель сразу на подъеме, а не после него. Это знание даст нам возможность бить быстрее. Сел, встал с ударом. Если даже мы хотим пробить контратаку с корпуса на голову, руки всё равно остаются в положении кулаки в области головы, важно не поднимать руки вверх во время разгибания ног. Пробуйте, как и в предыдущих заданиях, работать в движении вперед, на отходах и стоя на месте.
Тренировка атак после нырка. Партнер бьет одиночные боковые удары в голову.
1. Двигаясь в стойке, защищаемся шагом назад, подставкой и нырком, но бить будем только после нырка.
2. Нырок, удар, защита.
3. Нырок, два удара, защита. Бьем одной и двумя руками.
4. Нырок, три удара, защита.
5. Нырок, любая атака, защита.
Смешанные атаки и защиты после них
После освоения всего спектра защит попробуем защищаться по-разному. Как я уже говорил, в большинстве случаев бойцы в ринге делают всегда чего-то больше. Поэтому, вымерив боевые параметры соперника и привыкнув к ним, мы также будем делать чего-то больше, исходя из манеры, выбранной противником. Но давайте подумаем о противниках, умеющих разнообразить свою работу. Такие соперники и являются самыми сильными. Вот где понадобится высокий уровень боевого мастерства. Под этим определением я подразумеваю совершенное знание всего защитного и ударного потенциала нашего вида спорта. Наработанные элементы должны быть одного уровня умения. И уровень этот должен быть высоким. Полное знание всех аспектов боя сделает нас готовыми к любому испытанию в этой области. Останется только одно, что сможет нам помешать, наше внутреннее «я». На этом уровне не от противника зависит всё то, что случится в бою, а от нас. Выходя в ринг без этого знания, мы подобны щепке, которую поток будет нести по своей воле.
Вот когда откроется дверь в мир ПОДСОЗНАТЕЛЬНОГО. И состоит он из совершенства. На этом уровне нам должно быть трудно сделать какой-то элемент неправильно. То есть надо будет думать, как его сделать, ведь тело уже делает это, не задумываясь. Но с чего же начать? С понимания.
Крепкая стойка, из которой удобно наносить большой спектр ударов и делать большое количество защит. При этом к минимуму должны быть сведены колебания корпуса, разброс рук и движение ног. Говоря о движении, я имею в виду расход энергии и лаконичность. Другими словами, нужно стремиться к знанию позиций, в которых удобно делать всё, что хочешь. Еще потребуется большое количество наработанных комбинаций. С них мы и начнем.
1. Шаг назад, уклон, атака, защита.
2. Шаг назад, нырок, атака, защита.
3. Шаг назад, подставка, атака, защита.
4. Уклон, нырок, атака, защита.
5. Нырок, подставка, атака, защита.
6. Подставка, нырок, атака, защита и так далее...
Для облегчения наработки вспомним боевой челнок.
Атака, защита, атака, защита, атака, защита. Держим невысокий темп и нарабатываем позиции, в которых мы защищены и из которых нам удобно атаковать. Видите, шаг назад уже для нас помощник. Он помогает нам подготовиться к атаке. В следующем, усложненном варианте челнока его значение еще выше.
Два удара, две защиты, два удара, две защиты – и так далее. Вот почему комбинации, приведенные выше, начинаются с шага назад. Заставив противника промазать первым ударом, легче просчитать следующий удар. С наращиванием количества ударов появится сложность в выдерживании правильной боковой стойки. И у кого ноги работают правильно, тому легче будет справиться с этой проблемой.
Три удара, три защиты, три удара, три защиты...
В этой работе чем быстрее тройка, тем легче защита. Если соперник быстро высыпает на нас свою серию ударов, мы можем защититься от нее одним движением, перекрывшись правильной подставкой или шагом назад. Если же удары летят размеренно и сильно, то каждый из них потребует отдельного внимания. Так что берите и нарабатывайте. Вначале можно выполнять очень медленно сложный боевой челнок. Один удар в две секунды, с замиранием на месте, с целью увидеть и оценить позицию обоих бойцов. Так же медленно, можно работать двойками и тройками.
Привыкнуть к высокой насыщенности комбинаций вы сможете за счет множественных повторений и постепенного повышения темпа. А когда вас перестанут смущать количество и темп, тогда и будет достигнута конечная цель.
Встречные атаки с развитием
Наработанная нами техника уклонов остается в этой манере базовой. Разница лишь в том, что мы на уклоне сразу выбрасываем вперед какую-либо руку. Фото 166. Как было сказано выше, вкладываем свой удар в удар противника. Поэтому для приобретения количественных навыков этой манеры повторим упражнение из предыдущей темы.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.