Бокс. Пособие по применению, или Путь мирного воина - [16]

Фото 153

Фото 154

Теперь можно добавить третий удар. Оттянувшись и стоя на месте, проводим в односторонний шаг тройку, начиная с передней руки. Выделяем третий удар более твердым шагом и накидыванием локтя. Атака не самая сильная, но за счет крепкой боковой стойки хороша в своей защите и может со стороны выглядеть довольно мощно. А если на шаге назад еще вывести вперед заднюю руку, появляется возможность высыпать в голову противника быстрый, ошеломляющий «камнепад» из трех ударов.

Ответный удар задней рукой имеет свои особенности. Он отличается от предыдущих ударов большей силой, так как у задней руки разгон больше, и есть еще один нюанс: если противник осторожен и не валится вперед, нам после шага назад придется самим с ним сближаться. Ведь надо достать его ударом. Это можно сделать за счет челночного прыжка или за счет перекрестного шага. То есть нужно оттянуться, а затем нанести удар задней рукой на шаг передней ногой. Фото 155, 156. Для того чтобы шаг получился четким, нужно на движении назад слегка подтянуть к себе переднюю ногу. Подчеркиваю: слегка. Не сделав этого, нам на широких ногах, трудно будет двинуться вперед. А так мы как бы замахиваемся передней ногой на шаг вперед.

Фото 155

Фото 156

С челноком все понятно: прыжком оттянулся назад, с прыжком ударил вперед.

Лучше эти две манеры соединить: оттягиваться прыжком, а бить вперед перекрестным шагом. Поэтому, попробуем отработать это движение. Отходя назад, подтягиваем переднюю ногу и шагаем с ударом задней руки вперед на переднюю ногу. Получилось? Повторили. Теперь начали отрабатывать два удара – задней и передней рукой. Бьем, двигаясь перекрестным шагом. В этой двойке можно наносить оба удара сильно, а можно выделять второй. Атаку заканчиваем обязательным защитным движением. Продолжаем отрабатывать ответную атаку с задней руки и добавляем третий удар. Прыжок назад, три перекрестных шага вперед (тройка), защита. Здесь также можно выделить все три удара, можно акцентировать последний удар, а можно «ВЫСЫПАТЬ» быструю, ошеломляющую тройку, но ноги в этом случае почти бегут.

Тройка перекрестным шагом вперед, начиная с передней руки. Шаг назад, три перекрестных шага с задней ноги (тройка), защита.

Для тренировки полезно, после шага назад набегать тремя шагами вперед, начиная движение с разных ног. Набегать – это в идеале. Начинайте отработку в невысоком темпе.

Вообще, самая оптимальная тройка – это два прямых передней и один прямой задней рукой. В обычной стойке это левой, левой, правой. Всё в приставной, односторонний шаг. Здесь нужна боковая позиция, что делает нас закрытыми. И развивается довольно мощная атака за счет разгона тела на третий удар двумя первыми ударами. Это уже наработанная нами двойка прямыми ударами, только с еще одним ударом передней рукой перед ней. Попробуем. На шаге назад немного подсели на заднюю ногу. Пошли вперед: левой, левой; правой. Защита. Бьем, двигаясь вперед приставным, односторонним шагом. Эту комбинацию можно проводить разнообразно.

Все три удара сильно, в одном ритме. Затолкать, сломать психологически, закончить бой досрочно.

Легко и быстро, чтоб ошеломить.

И два легких удара, третий – сильно, соединив последние два удара воедино и акцентируя их. Р-а-а-з, раз-два. Смесь первых двух вариантов.

Итак, тренировка атак после шага назад, партнер наносит одиночные удары:

1. Двигаясь, защищаемся шагом назад.

2. Шаг назад, атака передней рукой.

3. Шаг назад, атака задней рукой.

4. Шаг назад, два удара.

5. Шаг назад, три удара.

6. Любая атака после шага назад.

Контратака после уклона

Партнер наносит одиночные, прямые удары нам в голову. Мы используем подставки, уклоны и шаги назад. Выверяем длину, силу удара и оптимальные колебания в уклонах. Под каждого нового противника они будут персональными. Один бьет узко, другой за счет высоких локтей – шире. Длина и сила шага на ударе также индивидуальна. После уклона сразу возвращайте голову на прежнюю высоту. Это нужно для того, чтобы противник бил одинаково в одно и то же место. Привыкли. Начали после уклона наносить одиночные удары. Не отвечайте ударом на каждый удар. Продолжайте прятать их за другие защитные движения и бейте легко, максимально четко, а главное – неожиданно. Это отчасти поможет вам имитировать моменты настоящего боя и избавляться от привязанности к одному ритму. Легче начинать с ударов по корпусу. Уклон, удар, выход. Помните, что кулаки на уклоне опускаются на оптимальную высоту. Контратаки в корпус максимально эффективны в момент распрямления руки противника, на его выдохе. В этот момент зоны под грудными мышцами не защищены. Удар под правую руку в область печени особенно результативен.

Начинаем уклоняться с замахом на удар в голову и бьем. Следите за тем, чтобы кулаки оставались на нужной высоте, а кулак передней руки при уклоне был немного впереди вашей головы. Учитесь бить коротко и сильно за счет все того же взрыва и высоко вскинутого, акцентированного локтя. Идеальным считается попадание нашего удара в голову, на возвращении руки противника в стойку. В тот момент, когда рука, возвращаясь, сгибается и локоть опускается вниз, нам открывается разрез для удара. Фото 157, 158, 159, 160.