Боевое айкидо. Философия боя. Система обороны - [31]
Когда нагэ зашагивает левой ногой за спину укэ, правой ногой следует отступать по дугообразной траектории вправо-назад, благодаря чему тело нагэ выполняет вращение вокруг своей вертикальной оси. В это время руки нагэ выпрямлены вперед. В конечном счете укэ придется перемещаться вокруг нагэ (ось верхней части его тела отклонится в сторону нагэ), что приведет к динамическому нарушению равновесия. Это и есть необходимое условие для правильного осуществления приема. А цель его – вынудить укэ упасть навзничь. Так как укэ начинает атаку с движения, которое потянет его вперед, в конце его вращение вокруг центра и устремление вперед будут переориентированы в направление, обратное первоначальному. Это динамическая перестановка (инверсия) должна осуществляться плавно и непрерывно.
При нападении нескольких атакующих надо направиться вперед, предлагая напасть на себя. Тогда все укэ бросятся в атаку, но между ними неизбежна небольшая задержка. Если прыгнуть вперед на самого быстрого противника и грамотно развернуться всем телом, то он обязательно врежется в находящегося прямо перед ним. Это вызовет замешательство и позволит нагэ, не останавливаясь, изменять направление своего движения и действовать очень эффективно. Так как нужно будет реагировать мгновенно, то при атаке можно варьировать атэми, используя всевозможные способы.
Для успешного выполнения приема необходимо добиться согласованного действия разных частей тела, в частности правого плеча нагэ в качестве точки опоры для вращения; локтя нагэ, который прочерчивает дугу в обоих направлениях; кисти нагэ, которая увлекает укэ в соответствующую сторону.
Но для полного эффекта нагэ должен быть сосредоточен на непрерывном вращении своего тела, которое должно выполняться при устойчивом динамическом равновесии с опорой на собственный центр.
Рассмотрим один из примеров применения броска 1.
Бросок 1 – атака спереди 1 (гяку-кататэ-тори ирими-нагэ) (рис. 81).
В момент, когда укэ, протянув правую руку, попытается захватить левое запястье нагэ, последний уклоняется от линии его атаки, выдвинув свою правую руку между предплечьями – своим левым и его правым и шагнув левой ногой внутрь, к левому боку укэ. Потом нагэ поворачивается на левой ноге и в то же время отводит правую ногу по дугообразной траектории вправо-назад, уводя правую руку укэ вокруг себя.
При этом левая рука нагэ, перемещаясь из-за спины над левым плечом укэ, окажется между головой укэ и своим правым плечом. Нагэ продолжает поворот, пока тело укэ, не меняя первоначальной скорости, не встанет почти справа от него. Тут нагэ выставляет свое правое плечо перед укэ, ведя его чуть вниз и от себя, потом вверх, очерчивая локтем дугообразную линию вокруг своего плечевого сустава. В этом месте рука нагэ с вытянутыми вперед пальцами ведет укэ вверх, после чего по дуге опускает вниз. Движение таза нагэ ориентировано вниз в левую сторону, остается только шагнуть правой ногой, скользя по дуге, и отправить укэ на татами.
Рисунок 81. Бросок 1 – атака спереди 1
Бросок 2 (кокю-нагэ) отличается тем что, как и бросок 1, характеризуется динамическим изменением движения укэ, при котором нагэ направлен сверху-вниз и назад. Данным броском можно нейтрализовать различные атаки, но всегда надо помнить о том, что укэ должен перемещаться вокруг нагэ с полным динамическим расширением; тела укэ и нагэ должны контактировать, после чего нагэ переносит вес своего тела, приседает, опять поднимается волнообразным движением и мощно устремляется на утратившую равновесие верхнюю часть тела укэ. В противоположность ему уравновешенное тело нагэ на секунду опускается, тут же разворачивается вверх, перемещаясь по спиралеобразной траектории, падающей позади укэ. Когда нагэ изменяет направление движения, уводя укэ за собой вниз, нижняя часть тела последнего будет по-прежнему увлечена вперед, а верхняя, переориентированная нагэ назад, – туда, где у него не будет опоры.
Рассмотрим один из примеров применения броска 2.
Бросок 2 – атака спереди 5 (ката-тори кокю-нагэ).
Когда укэ захватит правой рукой плечо или ворот нагэ, надо повернуться на левой ноге, отвести правую по дугообразной траектории вправо-назад, взмахнуть левой рукой над правой рукой укэ и одновременно правой рукой вытащить правую руку укэ вперед. Нагэ должен продолжить поворачиваться и вести укэ вокруг себя. Как только он окажется полностью вовлеченным в движение, нагэ взмахивает перед ним руками, очерчивая дугу, и направляет их над головой укэ за его спину. После этого нагэ необходимо распрямиться, резко двинув бедрами, шагнуть левой ногой как можно дальше за спину укэ, глубоко присесть, направить свое движение расширения на верхнюю часть туловища укэ, которая к этому моменту утрачивает равновесие, и принудить его упасть на татами. Далее, сев прямо, удерживая равновесие, развести ноги в стороны, согнув их в коленях, закончить прием.Если при движении вперед принимать позу, в которой равновесие, не прерываясь, расширяется вперед, то это позволит развить значительную силу. Для достижения этого надо в момент, когда нога, стоящая впереди, упирается в татами, ориентировать энергию колена вперед. При этом нужно следить за положением ноги, стоящей сзади, и поддерживать правильную дистанцию между ступнями.
Печень — самый большой из наших органов, но мы уделяем ей удивительно мало внимания. В печени нет нервных окончаний, поэтому она не может подать нам сигнал SOS с помощью боли. Именно поэтому большинство людей замечают проблемы с печенью далеко не сразу. А ведь этот «очень скромный супергерой» играет огромную роль в пищеварении, обмене веществ, выведении токсинов — и в поддержании здоровья всего нашего организма. К счастью, этот орган-феникс обладает уникальной способностью к самовосстановлению — иногда ему нужно лишь немного помочь.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Алла Зубова очень верно назвала свою книгу. Ее герои — это золотой фонд российской культуры ХХ века. О них много написано. Но журналисту А. Зубовой выпало счастье соприкоснуться с их судьбой долгой дружбой, личным знакомством, а с иными быть связанной незримыми нитями памяти. Истории об интересных случаях, эпизодах, мгновениях жизни героев книги многие годы хранились на страницах дневников автора и никогда ранее не публиковались. Теперь читателю первому доверены маленькие тайны больших людей.
В сборник вошли документальная повесть и очерки о спортсменах — воспитанниках оборонного Общества — летчиках, парашютистах, планеристах, авиамоделистах — чемпионах страны, Европы и мира. Для массового читателя.
В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию. Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлагаю только проверенные методы похудения, в действии которых убеждалась не раз. Даешь здоровое и красивое тело! Нет голодовке! Откройте для себя свою лучшую версию!
В своей автобиографии нападающий «Барселоны» Луис Суарес с трепетом рассказывает об удивительной карьере, путешествии из небольшой уругвайской деревушки до большой футбольной сцены.