Бодибилдинг - [2]

Порядок глав следует структуре самой философии - ка-ждая посвящена определенной теме. Первые шесть глав основаны на двух главных философских областях - мета-физике и эпистемологии, раскрывающих природу челове-ка и смысл его существования. Первая глава рассказыва-ет о роли мышления в сознательной жизни человека и озаглавлена "Не спешите с выводами". Вторая знакомит читателя с логикой, как методом познания окружающего мира. В последующих четырех главах показано, как с по-мощью логики мною оттачивалась теория сверхмощного тренинга. И последняя глава связана с третьим разделом философии - этикой. В ней я оцениваю нравственные по-зиции бодибилдинга. Важно отметить, что мною руково-дила не библейская заповедь: "Не судите, да не судимы будете", а совсем другой принцип - "Судите и будьте го-товы сами претерпеть суд". Только такой подход позволя-ет как отдельной личности, так и обществу в целом проч-но стоять на разумной, нравственной и, следовательно, жизнеутверждающей основе.

Если вы совсем далеки от философии и даже испыты-ваете перед нею некоторый страх, я все же советую на-прячь мозги и "продраться" сквозь книгу. Преодолейте себя, читайте внимательно, старайтесь полностью прони-кать в смысл. Если встретятся новые термины, загляните в словарь, сопоставьте незнакомые понятия с родствен-ными, уже известными. И вы наверняка будете приятно удивлены, просто откроете в себе то, что уже существует на уровне подсознания. И тогда "темные" слова станут для вас простыми и ясными. Не бойтесь философии: раз-мышления развивают интеллект, открывают человеку смысл бытия. Более того: духовное образование научит вас получать истинную радость от материальных благ, в том числе - от здорового, мускулистого тела!

Не спешите с выводами

Дорожи своим разумом, выноси на его суд каждое событие, каждое утверждение. Не бойся задавать вопросы, вплоть до вопроса о существовании Бога. Если Бог существует, он отдаст предпочтение не слепому страху, а силе разума. Т. Джефферсои, Третий президент США, американский просветитель

Свобода есть признание факта, что именно на вас лежит ответственность за принятие решений, и ничто не может освободить вас от этой ответственности. Никто не будет за вас думать, и никто не проживет за вас вашу жизнь. Самый отвратительный вид самоуничижения и саморазрушения - подчинить свой разум разуму другого, найти хозяина своим мыслям, принять чужие утверждения за реальность, чужие слово за истину, чужую волю - за посредника между вашим сознанием и вашим поведением. Э.Рэнд, фисолоф

Одну из своих многочисленных журнальных статей я озаглавил так: "Смятение в стане культуристов". Действительно ли, они находятся в смятении? Ко-нечно, да еще каком! Практически, все серьезные культуристы, кого я знаю, пребывают в растерянности. Никак не могут понять, почему они намертво застыли в росте массы, хотя и применяют ту систему тренинга, о которой известно, что она являет собой непорочный фундамент современного бодибилдинга.

Лично мне корень проблемы видится в том, что боль-шинство бодибилдеров не разбирается в сути основопо-лагающих принципов тренинга. Делая упор на копирова-ние чужих методик (к примеру тех, что принесли успех "звездам"), культуристы упускают из вида куда более важный момент: умение самостоятельно (и независимо!) мыслить. А ведь без этого, поверьте, в принципе невозмо-жен прогресс в любом деле, включая бодибилдинг! На-помню: основная отличительная черта человека - способ-ность мыслить! Поэтому нет на свете ничего более ценно-го, чем знания, ведь они помогают человеку в его глав-ном деле мышлении. Огромное большинство бодибилде-ров безграмотно в вопросах физиологии и анатомии че-ловека, а потому не способны критически осмыслить предлагаемые им методические схемы. Более того, культуристические журналы, высокопарно называемые библия-ми тренинга, приучают их принимать нынешние трениро-вочные идеи и вовсе без какой-либо серьезной аргумен-тации. Но, согласитесь, не все то золото, что блестит!

Буквально утопая в океане новых "теорий" тренинга, средний бодибилдер не может разобраться в обилии про-тиворечивых, а порой и взаимоисключающих советов. Ему мешает бесконечное жонглирование второстепенны-ми проблемами как поднимать гантели, как правильно держать штангу, делать пять упражнений по четыре сета или четыре упражнения по пять сетов, два дня работать и день отдыхать или наоборот, и так далее и тому подоб-ное. В итоге культуристы, что называется, не видят леса за деревьями.

Я не зря помянул второстепенные проблемы. Эти про-блемы - производное, они имеют значение лишь в контек-сте того главного, что должно быть усвоено культуристом в первую очередь. Подумайте, разве можно "решать, сколько делать сетов и повторений, если ты не знаком с основополагающими принципами бодибилдинга? В част-ности, если ты не знаешь, что "отказ" - абсолютно объе-ктивное условие роста. Сколько бы ты ни делал сетов -20, 30 или даже 100 - роста массы не будет, если хотя бы в одном повторении ты не добьешься от себя полного "отказа", за которым невозможно выполнение повторе-ния даже на ничтожную часть амплитуды. Вот и выходит, что проблема числа сетов, которую так часто мусолят на страницах качковых изданий - чистейшей воды спекуля-ция. В самом деле, если ты знаешь, что главное - это "от-каз", ты и без помощи умнейших "гуру" сможешь опреде-лить, сколько тебе нужно сетов. А для этого тебе надо до-полнительно опереться на второй фундаментальный принцип тренинга - понимание того, что возможности ор-ганизма к восстановлению строго лимитированы. Сам я убежден, что подавляющему большинству культуристов-любителей для роста достаточно одного "отказного" сета. Два-три таких сета для них явный перебор, превышающий их физиологические возможности. Более того, люби-телю противопоказано ходить в зал через день. В против-ном случае, он окажется в режиме хронической перетре-нированности, которая намертво заблокирует рост мышц. Так или иначе, зная основной постулат об ограни-ченной способности организма к восстановлению, вам опять же незачем морочить себе голову заумными жур-нальными статьями о периодичности и частоте тренинга. По собственным ощущениям легко догадаться, какой ин-тервал отдыха между тренировками нужен именно вам.