Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек - [33]
• из-за собственной ранимости у них чаще возникают разного рода проблемы;
• на них отрицательно воздействует культура, в которой предпочтение отдается экстравертам и психически более устойчивым людям;
• они менее остальных склонны замалчивать возникающие проблемы – отчасти из-за низкого болевого порога, отчасти из-за того, что любят доходить до сути и рефлексировать.
Послесловие
Подарок сверхчувствительным
Человек, узнав о собственной сверхчувствительности, может даже расплакаться. На осознание и признание этого факта требуется время. Многие рассказывают, что после такой новости довольно долго чувствуют себя усталыми и опустошенными. Полагаю, что это реакция на осознание собственной непохожести на других, которую они и так ощущали всю жизнь. Затем люди набираются храбрости и пытаются стать сами собой.
Узнав о своей сверхчувствительности, я постепенно начала общаться с коллегами, сидя за общим столом во время обеда. Со временем я перестала держаться отчужденно и наладила контакт с окружающими.
Майя, 38 лет
Спрашивая участников своего семинара для сверхчувствительных людей, какую пользу они извлекли из наших занятий, я получаю один и тот же ответ: «Мы больше не считаем, будто с нами что-то не так». Как правило, эти люди постоянно ощущали собственную непохожесть на других, и, это тревожило их и наводило на мрачные мысли.
Было время, когда я чуть руки на себя не наложила. Мне казалось, что я лишняя и для меня в этой жизни нет места. Когда я услышала о таком явлении, как сверхчувствительность, и об особенностях подобных людей, я узнала в них себя – и как будто увидела себя в совершенно ином свете. Моя жизнь начала потихоньку меняться.
Дорте, 52 года
Знакомясь с особенностями восприятия высокочувствительных людей, мы расширяем границы собственного представления о том, что же на самом деле является нормой. И начинаем понимать, что в этом мире есть место не только для открытых энергичных экстравертов, которые отличаются завидной стрессоустойчивостью и чувствуют себя в больших незнакомых компаниях, словно рыба в воде.
Современная психология допускает существование совершенно разных психотипов людей, каждый из которых обладает своими достоинствами. Благодаря этому мы не только осознаем собственную ранимость, но и получаем представление о своих талантах, которые могут принести пользу обществу. Нас нельзя назвать неудачниками, а некоторые особенности нашего восприятия жизненно важны для всего рода человеческого.
Такая логика словно легализует и делает вполне законным существование нашей хрупкой нервной системы. Оказывается, нет ничего криминального в том, чтобы отказаться от коллективного похода в кино на просмотр фильма ужасов. И уходя с праздника раньше всех, мы не совершаем ничего предосудительного.
Я теперь могу взглянуть на собственную жизнь со стороны, понимая ход и логику своих мыслей. Для меня огромное облегчение осознавать, что я просто-напросто высокочувствительна, а вовсе не нервнобольная или неудачница. Когда называешь вещи своими именами, как-то легче живется. Сейчас моя жизнь стала намного проще, меня больше не мучает совесть, и я перестала на каждом шагу оправдываться.
Лисе, 30 лет
Сверхчувствительным больше не нужно бесконечно извиняться и прятаться: шаг за шагом они учатся принимать себя такими, какими являются. Это облегчает жизнь не только сверхчувствительным, но и просто ранимым людям. Если вы ранимы, позвольте себе чувствовать то, что чувствуете. Ранимость – не изъян, а, наоборот, уникальная особенность вашей личности.
Прочтя о сверхчувствительности, я поняла, почему порой не способна на поступки, которые совершают окружающие. Теперь, когда я вынуждена отказаться от чего-то, мне больше не нужно оправдываться. Я честно говорю, что быстро утомляюсь и мне пора отдохнуть.
Сюзанне, 35 лет
Список занятий, которые приносят высокочувствительным и ранимым людям радость и спокойствие
• Читайте книги.
• Слушайте радио.
• Посещайте театр.
• Посещайте концерты.
• Посещайте лекции.
• Ознакомьтесь с высказываниями различных философов и обдумывайте их.
• Попробуйте общаться с тем, кто вам дорог, при помощи SMS-сообщений; поделитесь своими переживаниями или просто побудьте рядом с близким вам человеком, не произнося ни слова.
• Проведите время с ребенком.
Разомнитесь:
• займитесь йогой, пилатесом или сделайте зарядку;
• если не хватает сил куда-то идти, купите DVD с комплексом упражнений и делайте их дома в одиночестве. При этом можно выключить телефон и полностью сосредоточиться на упражнениях;
• отправляйтесь на пробежку, прокатитесь на велосипеде, сходите в бассейн; дайте телу размяться;
• танцуйте: некоторым сверхчувствительным людям доставляет особую радость возможность включить дома музыку, просто двигаясь ей в такт, и это тоже прекрасный способ размяться;
• примите горячую ванну или сделайте ванночку для ног;
• зажгите свечи, включите музыку, сделайте себе массаж лица, рук, ног или тела.
Отправляйтесь на природу:
Это чувство сидит глубоко в нас, о нем не принято распространяться и обсуждать даже с близкими людьми. Все мы иногда совершаем поступки, за которые потом становится стыдно. Стыд – сильное и болезненное ощущение внутреннего дискомфорта, которое часто возникает необоснованно, но способно серьезно испортить жизнь. За ним скрываются другие проблемы: страх, заниженная самооценка, усталость от общения, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания. В своей книге, ставшей бестселлером в Дании, психотерапевт Илсе Санд рассказывает о стыде всё: как он возникает и как отделить его от прочих эмоций, к чему он может привести и как его успокоить. Текст дополняют авторские упражнения и тесты, которые помогут избавиться от удушающего чувства, почувствовать гармонию с миром вокруг и обрести внутреннюю свободу.
Человеческая психика устроена милосердно: мы забываем слишком неприятные и болезненные ситуации и эмоции, чтобы жить нормально. Однако нормально – не значит счастливо. За высоким забором сложно увидеть красоту мира и трудно завязать знакомство с новыми людьми.Датский психотерапевт Илсе Санд на примерах из жизни объясняет, как разные варианты психологической защиты не помогают, а, напротив, мешают нам жить полной жизнью и как можно от них избавиться. Прочитав эту книгу, вы поймете, как то, что вам говорили в детстве и юности, может влиять на ваши сегодняшние поступки и решения.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!