Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек - [25]

Мой старший ребенок все делает в последний момент, поэтому поначалу, помогая детям по утрам собираться в школу, я совершенно выматывалась и тратила столько сил, что потом еще долго не могла прийти в себя и приступить к работе.

Со временем, вооружившись берушами и терпением, я предоставила детям возможность собираться по утрам самостоятельно и вставала с кровати только тогда, когда дети уже уходили. После такого спокойного утра день проходил более плодотворно. Однако прихожане нашей церковной общины начали спрашивать меня, во сколько я просыпаюсь по утрам. Подобные вопросы пробуждали во мне стыд, и я старалась не отвечать на них.

Сегодня я очень жалею, что, возможно, в какой-то степени лишила своих детей родительской заботы – но порой у меня просто-напросто не оставалось для этого сил. Однако жизнь все расставила по своим местам, я больше на себя не сержусь, а мои дети выросли и живут самостоятельной жизнью.

Глава 8 Психические заболевания

Уязвимость перед лицом страха и депрессии

Будучи особо чувствительными, мы уязвимы перед лицом страха и депрессии. Но это не заложено изначально в нашем характере: уязвимость появляется, если мы выросли без поддержки в напряженной обстановке. Сверхчувствительного ребенка довольно просто вывести из равновесия. Впечатления, которые ребенок с более устойчивой психикой переносит легко, сенситивным детям могут нанести психологическую травму.

Многих сверхчувствительных людей преследует чувство страха, а причина этого – безграничная фантазия и прекрасно развитое воображение. Мы с легкостью представляем себе различные варианты развития событий и последствия любых непредвиденных ситуаций. Благодаря этой способности мы избегаем множества оплошностей и ошибок, но это же качество порождает в наших душах постоянное беспокойство.

Страх – это естественное явление

Страх сам по себе – явление естественное, причем некоторым людям его явно недостает и они совсем теряют голову, подвергая себя ненужной опасности. Думаю, многие из нас, отправляя своих детей в «большой мир», искренне надеются, что страх заставит их держаться подальше от опасных улиц в незнакомых городах.

Но за сверхчувствительных можно не бояться: они точно справятся. Эти люди крайне недоверчиво относятся к спиртному, реже нарушают закон и лучше других управляют автомобилем, если, конечно, у них в принципе хватит смелости сдать экзамен на получение прав!

Существует множество разновидностей страха в зависимости от его интенсивности – от легкого беспокойства до сильных панических атак. Некоторые их моих клиентов заявляют, что это чувство им неведомо. Но когда я обсуждаю с ними тему страха более подробно, многие воспринимают мой рассказ как откровение, ведь часть имеющихся у них симптомов как раз и свидетельствует о наличии определенной степени страха. Ниже представлено схематическое изображение различных симптомов страха.

Люди, утверждающие, будто не испытывают чувства страха, искаженно воспринимают действительность. Ведь жизнь сама по себе опасна – она заканчивается смертью, причем когда это произойдет, никто не знает. Нам неизвестно, что случится завтра, а последствия своих сегодняшних поступков мы, скорее всего, увидим лишь через несколько лет. Поэтому определенная неуверенность в завтрашнем дне – совершенно обычное дело.

Но если страх мешает самореализации, следует искать лечение. Когнитивная терапия позволяет быстро добраться до первопричины любого страха и освоить различные способы управления им. Те же когнитивные методики подходят и для лечения депрессии.

При помощи когнитивной терапии едва ли можно полностью решить проблему страха, однако в процессе лечения на определенных стадиях человек способен достигать пиковых ощущений страха и печали, а это полезно. Таким образом высвобождается энергия, помогающая работать над собой иными способами.

Усталость и депрессия

Для депрессии характерно негативное восприятие самого себя и своих перспектив. Тяжелые мысли угнетают нас, но, пребывая в таком состоянии, мы воспринимаем окружающую действительность еще более мрачно. Мы словно оказываеся в замкнутом круге, вырваться из которого можно двумя способами.

Чтобы победить усталость, нужно действовать. Да-да, я не ошиблась: люди, страдающие от приступов депрессии, нередко пытаются найти утешение в царстве сна, проводя излишне много времени в кровати. Здесь важно помнить, что под маской усталости нередко скрываются тоска и печаль, – а их никаким сном не победить. Поэтому, даже если у вас плохое настроение, не стоит прятаться под одеялом, пытаясь уснуть. В подобных ситуациях нужны положительные впечатления, которые, как правило, начинаются с того, что мы ненадолго жертвуем собственным комфортом ради больших целей.

Если вы ставите перед собой легкие маленькие цели, то хотя бы просто встаньте с постели и проверьте почтовый ящик – одного этого уже будет достаточно для получения положительных впечатлений. Даже в тех случаях, когда вы не знаете, чего хотите, попытайтесь реализовать что-нибудь из списка давно запланированных или когда-то любимых дел. И, скорее всего, в процессе работы вы испытаете радость, что, в свою очередь, подпитает вас энергией. Загляните в список в конце книги – возможно, он поможет вам отыскать вдохновение, – или же воспользуйтесь методом Йенса: