Биохакер Искусство Усиления Своего Биологического Потенциала - [4]

• Обучение и медитация

• Физические упражнения (особенно аэробного характера) • Достаточный сон

• Насыщенная жизнь

• Низкокалорийная диета

Однако почти всегда в списке отсутствует «воздействие низких температур». А ведь именно после холодного душа в голове наступает просветление и фокусировка на деталях. Знаете, почему? Потому что именно низкие температуры РЕГЕНЕРИРУЮТ синаптические связи между нашими нейронами.

Некоторые млекопитающие, типа медведя, впадают в зимнюю спячку. Это состояние «анабиоза», при котором минимизируется расход энергии и минимизируется жизнедеятельность существа. Механизм выработался для выживания в условиях смены времен года: когда летом полно еды, а зимой ее нет.

Для животного, которое находится в состоянии «зимней спячки» принципиально важны два вещества:

• Бурый жир. Этот тот самый жир, основной функцией которого является согревание тела. Благодаря ему мишка не замерзает насмерть во время долгой зимней спячки.

• Протеин холодного шока. Это вещество вырабатывается под воздействием низкой температуры и его важнейшая функция — регенерация нейронных связей в голове животного после возвращения к активной жизни весной.

Дело в том, что состояние «анабиоза» замедляет абсолютно все процессы в организме. В том числе и работу мозга. Однако, все чем мы не пользуемся, мы теряем. Количество нейронных связей во время «анабиоза» значительно снижается (на 20–30 %). Как же быть весной, когда от количества этих связей будет зависеть выживание животного? Нужен МЕХАНИЗМ РЕГЕНЕРАЦИИ НЕЙРОННЫХ СВЯЗЕЙ в мозге животного. И протеин холодного шока и есть этот механизм. Именно он регенерирует все нейронные связи по новой. Иначе говоря, низкие температуры приводят к выработке протеина холодного шока, который регенерирует нейронные связи в мозге. Вот почему после холодного душа вы чувствуете себя обновленным (обратите внимание, что не во время душа, а после него) и появляется ясность мышления. Я обращал внимание на то, что моя память работает гораздо лучше, чем обычно.

Холодный душ перед изучением чего — либо — это отличная идея, потому что тем самым вы ускорите образование нейронных связей.

С возрастом мы все теряем синаптические связи между нейронами. Некоторые из престарелых впадают в старческое безумие или страдают от болезни Альцгеймера. Все это связанно с нейронами в голове. Холодный гермезис спасает ваше мышление за счет обновления нейронных связей. Иначе говоря, охлаждение тела защищает мозг от разрушения.

Настроение и сосуды

Постулат: низкотемпературный стресс способствует дозированной выработки норадреналина. При регулярном использовании подобных стрессов происходит усиление «циркулирующих систем» (по которым течет кровь) нашего организма и подъем настроения.

НОРАДРЕНАЛИН — это гормон стресса и основной предшественник адреналина. Основная функция этого вещества — это быть «медиатором бодрствования». Это вещества много, когда вы тренируетесь (особенно на пустой желудок), когда прыгаете с парашютом, когда соревнуетесь или спорите, когда ваше тело попадает в холод. То есть норадреналин вырабатывается в ответ на стресс для того чтоб:

• Поднять настроение

• Увеличить концентрацию внимания

• Снизить боль

• Снизить воспалительные процессы

• Усилить работу сердца

• Сузить сосуды

• И т. д.

Для БИОХАКИНГА самыми важными свойствами НОРАДРЕНАЛИНА является: А) Подъем настроения.

Б) Сужение сосудов.

ПОДЬЕМ НАСТРОЕНИЯ тесно связан с уровнем норадреналина в вашем теле. Зависимость очень простая:

• Хронически низкий уровень норадреналина = депрессия • Достаточный уровень норадреналина = энергичность и хорошее настроение • Хронически высокий уровень норадреналина = разрушение систем орг — ма, болезни и д.

Как видите, критически важно получать ДОСТАТОЧНЫЙ уровень норадреналина для того чтоб вы себя чувстовали энергичным и были с хорошим настроением. Кстати, возможно вы замечали, что после тренировки поднимается настроение и реже лезут плохие мысли в голову. Это напрямую связанно с норадреналином потому что тренировка тела стимулирует его выброс. Кстати, раз затронул эту тему… Чем тренировка более необычная (новая для вашего тела), тем больше выброс норадреналина. Можете тоже взять на заметку.

Жизнь современного человека избыточно комфортна. Большинство людей не испытывают холода, голода, потребности совершать тяжелый физический труд и т. д. Однако за все нужно платить и обратной стороной отсутствия подобных стрессов является ХРОНИЧЕСКИ НИЗКИЙ УРОВЕНЬ НОРАДРЕНАЛИНА. Много людей, получив максимально комфортные условия жизни чувствуют себя плохо. Ощущают черную депрессию и нежелание к чему — либо стремится. Сложно фокусируются и чувствуют упадок сил….. Забавно, не так ли? Мы делаем свою жизнь слишком легкой и комфортной и получаем депрессию и упадок сил.

Решением, которое поднимет уровень норадреналина, является низкотемпературный гормизис. При правильном и постепенном использовании это будет стимулировать возврат уровня норадреналина на приемлемый уровень.

СУЖЕНИЕ СОСУДОВ, если оно происходит на регулярной основе, способствует тренировке циркулирующей системы организма. Короче, тренируется ваша сердечно — сосудистая система на более эффективную прокачку крови. За счет чего? За счет мелких мышц вдоль наших артерий.