Биохакер Искусство Усиления Своего Биологического Потенциала - [3]
Хотели бы вы есть больше, а худеть легче? А представьте, что для этого даже не нужны изнурительные упражнения. Похоже на сказку? Однако это именно то, что происходит за счет «холодного термогенеза». Регулярный низкотемпературный стресс меняет пропорцию белого/бурого жира в теле и тем самым увеличивает теплоотдачу и обмен веществ на 90 -350 %.
Все млекопитающие, в отличии от хладнокровных, поддерживают постоянную температуру тела за счет рассеивания тепловой энергии из запасов жира. Это нужно для выживания в условиях холодного климата. Еще раз: жир — это не только источник энергии, но и источник тепла, если холодно. Проблема в том, что мы всю жизнь живем в слишком комфортных условиях (без холода) и поэтому не пользуемся механизмом траты жира для повышения температуры.
Если на ваш организм воздействует низкая температура, то вы реагируете одним из ДВУХ способов:
• Shivering (Дрожание). Холод заставляет мышцы быстро сокращаться для преобразования механической энергии в тепловую. Выражается это в дрожании вашего тела.
• Non-Shivering (Без дрожания). Холод включает термогенез за счет сжигания бурого жира и специального белка внутренней мембраны митохондрий, который называется ТЕРМОГЕНИН (он же uncoupling protein 1 — UCP1).
Цепочка выглядит следующим образом:
• Низкотемпературный стресс
• Выброс Норадреналина в ответ на стресс
• Норадреналин стимулирует жировые капли в клетках бурого жира • Это активизирует белок термогенин
• Термогенин «растворяет» проводимость мембраны.
• Холодный термогенез (жиры расходуются на отопление организма).
На картинке ниже показано схематически как это происходит.
В нашем теле есть ДВА вида жира, каждый из которых выполняет разные задачи: БЕЛЫЙ ЖИР. Основная функция этого жира — запасать топливо и регулировать
энергетический гомеостаз. Так же он «обвалакивает» внутренние органы для их защиты.
• БУРЫЙ ЖИР. Основная функция этого жира — холодный термогенез. Эта жировая ткань имеет более темный цвет, чем белый жир из — за большого количества митохондрий.
Наш друг — это БУРЫЙ ЖИР. Потому что он полезный. В отличии от белого жира, он не накапливает энергию, а сжигает ради обогрева нашего тела. Ученые обнаружили, что больше всего бурого жира у новорожденных. Именно поэтому они горячие и никогда не дрожат. Все мы рождаемся с большим количеством бурого жира. Однако по мере нашего взросления количество бурого жира снижается, а белого увеличивается потому что мы не пользуемся холодным термогенезом. Мы пользуемся теплой одеждой и централизованным отоплением.
В организме ничего не сохраняется, если нет потребности. Если вы не пользуетесь чем — либо, то это начинает деградировать и усыхать. Загар сходит если не выходить на солнце, мышцы сдуваются если не тренироваться, мозг тупеет если не думать, бурый жир снижается если не мерзнуть….
Нужно понимать, что те изменения в пропорции белый/бурый жир которые происходят в современном человеке, это исключительно результат нашей с вами теплой жизни. Бурый жир очень важен тогда, когда человек подвергается холодному стрессу. Этого жира как правило много в горле и вокруг ваших кровеносных артерий. Он «греет» ваше горло, позвоночник и кровь во время ее движения по артериям. Однако, если у новорожденного много бурого жира, то у взрослого человека он сохраняется в ограниченном количестве и только в самых важных частях (позвоночник, горло и т. д.). Вот как обычно это выглядит у взрослых и детей:
Для нас сейчас важно понять то, что
• БЕЛЫЙ ЖИР может «превращаться» в БУРЫЙ ЖИР при гормизесе низкими температурами. То есть, если вы регулярно закаляетесь используя дозированный холодный стресс. Для согревания вашему телу нужно больше энергии (митохондрий) и поэтому оно начинает создавать «запас» бурого жира (богатого митохондриями).
• БУРЫЙ ЖИР может «превращаться» в БЕЛЫЙ ЖИР при отсутствии стресса низкими температурами и при присутствии достаточного количества еды. Собственно говоря, думаю, не меньше 99 % населения планеты имеют эту ситуацию. Поэтому, в том числе, вокруг так много жирных людей.
Холод увеличивает кол — во митохондрий, нужных для согревания тела. Чем больше холода, тем больше бурого жира относительно белого и тем быстрее обмен веществ. Запомните: чем жирнее человек, тем меньше у него бурого жира и тем больше белого жира.
Итак, наша задача увеличить кол — во бурого жира с помощью низкотемпературного стресса. Как это достигается на практике?
На практике вам нужны РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАКАЛИВАНИЯ, которые стимулируют образование бурого жира и холодного термогенеза на 37 %!!! Эксперименты показывают, что за счет холодного стресса можно увеличить свой метаболизм на 93 — 350 %! Только вдумайтесь в эти цифры. Речь же идет о пассивном жиросжигании. Вы можете есть больше, а худеть будите лучше.
С возрастом каждый человек глупеет. Степень и скорость всегда индивидуальны потому что зависят от генетики и от образа жизни человека. Однако факт остается фактом: с возрастом снижается как количество нейронов в нашем мозге, так и количество синаптических связей между ними. Можно ли как — то повернуть этот процесс вспять? Мы уже знаем, что можно потому что какое — то количество новых нейронов образуется каждый месяц. Процесс этот идет до самой смерти. Однако если человек ими не пользуется, то они деградируют, и он глупеет. Мы даже знаем ряд факторов, которые серьезно стимулируют образование новых нейронов:
