Беременность: только хорошие новости - [17]

Что делать:

· освоить нехитрые упражнения для мышц груди;

· не пренебрегать использованием специального крема для питания и упругости кожи;

· купить красивые бюстгальтеры без косточек на каждый день и специальный поддерживающий для занятий спортом;

· практиковать контрастный душ для груди;

· контролировать прибавку в весе во избежание его резких скачков, приводящих к растяжкам.

ПАРА СТРОЙНЫХ ЖЕНСКИХ НОГ

Где их найти, не знал даже сам Пушкин, что уж говорить о нас с вами. Однако секрет имеется. Понятно, что с беременностью вес тела увеличивается, а с ним и нагрузка на позвоночник, сосуды, стопы. Нахождение ребенка в утробе может привести к задержке жидкости в организме и, соответственно, к отекам. Плюс еще набухшие вены варикоза — приятного мало. Однако часто эти проблемы связаны опять же с избыточным весом и про это уже все, в общем-то, сказано. Так или иначе, это временные в большинстве случаев сложности, которые покинут вас вскоре после рождения ребенка. Но этот факт не отменяет правил профилактики и ежедневной заботы о своих ножках. Все эти неприятности вполне можно победить и сохранить стройные лодыжки на девятом месяце. Нужно не так уж много — физические нагрузки, ухаживающие процедуры и, разумеется, умеренность.

Что делать:

· больше ходить пешком;

· если возможно — бегать по утрам;

· использовать специальные профилактические препараты для ног по рекомендации врача;

· купить очень эффектные компрессионные колготки, которые вам непременно захочется носить;

· спать, разместив ноги чуть выше головы;

· отдыхать в течение дня;

· купить специальную подушку для беременных и подкладывать ее на ночь или во время отдыха под ноги;

· не мучить ноги неудобной обувью, ни одного дня;

· избегать продуктов, приводящих к дополнительной задержке жидкости;

· плавать;

· по вечерам делать прохладные ванночки для ног с морской солью;

· пить разрешенные травяные чаи;

· обучить партнера делать вам по вечерам массаж стоп.

ИМЕТЬ ИЛИ НЕ ИМЕТЬ

Набирать лишний вес в конечном итоге крайне-крайне невыгодно — ведь вам придется буквально носить его на себе, помимо объективно необходимых килограммов. Кроме того, именно с лишним весом приходит и большинство (если не все) беременных неприятностей — от варикоза до геморроя. Просто-напросто организму в буквальном смысле тяжело, очень тяжело становиться больше и грузней, накапливать в жировых тканях лишнюю воду (классические отеки) и шлаки. Вы просто не оставляете ему выбора и он сигнализирует всем своим существом, что не может и дальше выносить такую нагрузку. Увы, иного способа, кроме как посредством болезненных реакций, у него в наличии нет. Вот вам и источник 99 % неприятностей. Разве вам это все нужно?

И еще — не пытайтесь сознательно набрать вес, чтобы якобы малыш получился внушительным по весовым показателям, и оттого заведомо крепким и сильным. Нет прямой связи между весом набранным матерью во время беременности и последующим весом новорожденного. Вы можете набрать 8 килограммов и родить ребенка весом 3,5–4 килограмма, а можете набрать 20 килограммов, а вес ребенка будет при этом 2,5 килограмма. Все индивидуально. Равно как нет данных, что четырехкилограммовые малыши впоследствии более здоровы, активны, сильны, нежели те, кто родился весом в 2 килограмма с небольшим. Последние, к слову, даже чаще оказываются более бодрыми и жизнестойкими — они будто привыкли брать от жизни то, что им причитается с самого начала. Помните, ваш вес — это только ваш вес. Вам с ним жить и рожать. В погоне за достаточным, по вашему мнению, весом новорожденного можно получить избыточный вес этого самого новорожденного. Рожать семикилограммового ожиревшего «кроху» — сомнительная радость и достижение.

Я не стремлюсь выдвигать утопические теории, все, о чем я пишу — исключительно выведено из собственного опыта. И он показывает, что вполне достаточно на седьмом месяце набрать 5 килограммов к весу до беременности, ведь пару килограммов организм с радостью позаимствовал из прежних запасов. А к концу девятого можно ограничиться и дополнительными 8 килограммами (при, например, моих изначальных 55 килограммах веса). И это все. Совсем все. Ни отеков, ни особенной тяжести, ни отдышки, ни гардероба размера XL. Это реально. Может это и не такое уж и большое достижение, но все же приятно на исходе девятого месяца беременности носить любимые туфли и не быть вынужденной вешать обручальное кольцо на цепочку на шее.

Что делать:

· заранее, если это возможно, обследоваться, чтобы иметь представление о собственном здоровье;

· узнать у врача, чем реально может грозить избыточный вес во время беременности;

· выяснить у врача разумные границы вашей возможной весовой прибавки.

Комментарий специалиста

Будьте внимательны к себе, прежде всего. Не злоупотребляйте ничем — ни пищей, ни витаминами, ни, тем более, лекарственными препаратами «на всякий случай». Помните, что лекарства созданы для того, чтобы ими что-то лечить, а не для того, чтобы пить их для подстраховки и профилактики. Думайте над каждой таблеткой. В этом отношении всегда лучше меньше, да лучше. Не занимайтесь самодиагностикой, точно следуйте предписаниям врача. Если вам кажется, что нужно есть больше, чтобы «прокормить» малыша внутри — это вам именно кажется.