Бегом к Босфору. Я супер. Я спорт. Я суперспорт - [5]

Александр – продавец грузовых «Мерседесов», часто уезжал в командировки и пропускал тренировки. Пропускал тренировки с тренером на стадионе, но продолжал тренироваться самостоятельно. Теперь все ученики школы правильного бега первое, что укладывали в чемодан при поездке в командировку или отпуск, беговые кроссовки. Вот так в жизни меняются приоритеты.

Денис, наш тренер по бегу, сдержанный в эмоциях, скромный и деликатный, проводил наши занятия интересно, никогда ни прямо, ни намёками никому не говорил, что мы чего-то не умеем или у нас что-то плохо получается. У него тактично получалось довести до нашего сознания, что и как надо делать. Его замечания или даже рекомендации нас не задевали и не обижали. Мы с удовольствием пытались исправить положение рук, ног, приземление на переднюю часть стопы с перекатом на пятку, усердно качали пресс, отжимались.

Для бега, как оказалось, необходим крепкий мышечный каркас, который у многих просто отсутствовал. Нужно было укреплять мышцы спины и живота. Для формирования мышечного каркаса предлагалось множество различных упражнений, но самое эффективное из них – планка. Для развития скоростно-силовых качеств нужны сильные мышцы. Сильные мышцы держат сильные связки, а это уменьшает риск получения травм. С каждым днем мы узнавали все больше и больше. Бег на длинные дистанции требует очень серьезной подготовки.

6. Знакомство с гелями SiS

И вот незадолго до нашего главного старта тренер сказал, что сегодня бежим кросс в течение полутора часов, каждый в своем темпе на пульсе 145 ударов в минуту. Час бега стал к этому времени для меня привычным, но вот полтора часа я еще не бегала. На преодоление полумарафона организаторы отводят три часа. По всем показателям я должна была уложиться в этот интервал, но никогда не знаешь, как поведет себя организм на такой дистанции. В этот же день наши организаторы предложили во время забега попробовать энергетический гель. Что это такое? Энергетический гель – это синтетическая производная глюкозы, которая создана из химических реактивов и предназначена для поддержания энергии в гонках на марафонские дистанции. Нам предложили гели одной из фирм, существующей на рынке в нашей стране. Этот углеводный гель-изотоник, который не надо запивать водой. Рекомендуется употреблять гель через полчаса после начала тренировки или соревнования, а затем каждые 20—25 минут по одному гелю. Однако максимальное количество не должно превышать трёх гелей за один час. Их изготавливают с различными вкусами, я выбрала апельсиновый. Чтобы использовать гель на дистанции во время соревнований, нужно было попробовать его на тренировке. Организм к ним должен быть приучен, в противном случае может возникнуть тошнота. Ровно через полчаса, тренер дал отмашку для приема геля. Он оказался вкусный и даже мне понравился, но вот помог ли он мне бежать, я не поняла. Соединилось два события сразу – первый забег на полтора часа и первый прием геля. Сравнить было не с чем, поэтому мы доверились нашему координатору и запаслись гелями на соревнования.

Во время этой достаточно продолжительной тренировки я несколько раз хотела остановиться, но моя команда бежала, и я бежала вместе с ними. Стыдно было сдаваться. В итоге мы пробежали около 13 км. На финише думала, что двигаться больше не могу. Хотелось упасть и не вставать. Казалось, что ноги отваливаются. Но нет! Чуть отдохнула и поехала домой. Самое интересное, что на тренировках мы так и не попробовали пробежать 21 км. И эта дистанция оставалась для нас неизвестной, загадочной и было страшно, справлюсь или не справлюсь.

Многие из нашей группы, готовясь к столичному полумарафону, пробовали себя в промежуточных забегах. Я была верна подготовке к одному единственному. Во-первых, не была уверена в своих силах, во-вторых, не было опыта участия вообще в каких-либо соревнованиях. Я ждала Московский полумарафон, рассказывала всем о своей авантюре, но и боялась его. Вдруг не смогу?

Накануне соревнований организаторы устроили нам встречу в кафе, где предполагалась углеводная загрузка или pasta party. Людям, занимающимся спортом, необходимы медленные углеводы, которые содержаться в различных крупах и макаронных изделиях твердых сортов пшеницы и клетчатке. Перед забегом необходимо запастись энергией, а значит, хорошенько покушать. Поэтому мы пошли в пиццерию и с удовольствием там загружались пастой и пиццей. Завтра предстоял час икс. Посиделки в кафе проходили весело, непринуждённо, мы шутили по поводу предстоящего забега, почти все бежали полумарафон впервые. Утром по указанию тренера и нашего координатора нам предстояло подкрепиться быстрыми углеводами, которые без задержки поступают в кровь и сразу же используются организмом в качестве энергии. Это могут быть фрукты или шоколад с высоким содержанием какао, жаренный картофель или белый хлеб. Перед соревнованиями это есть не страшно, все пойдет на пользу, а не на талию.

7. Первая медаль

И вот наступило 15 октября. Дочка с зятем героически встали утром, чтобы отвезти меня на Воробьевы горы, где и проходил этот спортивный праздник. Почему героически? Потому что они сони и любят утром поспать. А тут ради подвига, который собиралась совершить их мать, они проснулись в воскресный день около семи часов. На улице было холодно, градусов восемь, шел дождь. Но раз назвался груздем… придется бежать. Надела термобельё, кофту, непромокаемую куртку, шапку. Я же не настоящий спортсмен, я девочка, и не люблю мерзнуть.