8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни - [5]
ПОМНИТЕ: ЭТО НЕ ВНЕПЛАНОВЫЙ ЭКЗАМЕН. ОЦЕНОК ВАМ НИКТО СТАВИТЬ НЕ БУДЕТ. ОЧЕНЬ СКОРО ВЫ УЗНАЕТЕ, ЧТО НЕПРАВИЛЬНЫХ СПОСОБОВ МЕДИТИРОВАТЬ НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
ПРОБНАЯ МЕДИТАЦИЯ
СЯДЬТЕ ПРЯМО, СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ — НО НЕ НАПРЯГАЙТЕСЬ, — КАК ВО ВРЕМЯ БЕСЕДЫ С ВАШИМ ЛЮБИМЫМ ДРУГОМ.
ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА ЗАКРОЮТСЯ.
СДЕЛАЙТЕ ДЛИННЫЙ И ГЛУБОКИЙ ВДОХ. НА СЕКУНДУ ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ. ЗАТЕМ ВЫДОХНИТЕ ВОЗДУХ.
ЧАСТЬ 1
С ЧЕГО НАЧАТЬ
>С
КОРО НАЧНЕТСЯ ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПРОГРАММЫ «8 МИ-
НУТ МЕДИТАЦИИ». НО СНАЧАЛА СТОИТ ОЗНАКОМИТЬСЯ
С ОБЩИМ ПОЛОЖЕНИЕМ ДЕЛ. КАК И ВАШ ДОМ, ПРАКТИКА
МЕДИТАЦИИ ДОЛЖНА ОПИРАТЬСЯ НА САМЫЙ ПРОЧНЫЙ
ФУНДАМЕНТ. ОБ ЭТОМ И ПОЙДЕТ РЕЧЬ В ЧАСТИ 1, ПРИ НА-
ПИСАНИИ КОТОРОЙ Я РУКОВОДСТВОВАЛСЯ СЛЕДУЮЩИМИ
ЦЕЛЯМИ:
· РАЗВЕЯТЬ МИФ О МЕДИТАЦИИ И ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ЭТО ТАКОЕ НА САМОМ ДЕЛЕ.
· ПОКАЗАТЬ ЧИТАТЕЛЮ, В ЧЕМ ЕМУ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ», А В ЧЕМ НЕТ.
· РАССМОТРЕТЬ И ОПРОВЕРГНУТЬ НЕКОТОРЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ О МЕДИТАЦИИ И ПРЕДУБЕЖДЕНИЯ ПРОТИВ НЕЕ.
· ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ, НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫЕ СРЕДИ НАЧИНАЮЩИХ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ.
· СНАБДИТЬ ВАС РЯДОМ ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ИНСТРУКЦИЙ ПО «ЭКСПЛУАТАЦИИ», КОТОРЫМИ ВЫ БУДЕТЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ МИНУТ, ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ — И, ВОЗМОЖНО, В ТЕЧЕНИЕ ВСЕЙ СВОЕЙ ЖИЗНИ.
У ВАС МОЖЕТ ВОЗНИКНУТЬ ЕСТЕСТВЕННОЕ ЖЕЛАНИЕ ПРОПУСТИТЬ ЭТОТ РАЗДЕЛ И СРАЗУ «ПЕРЕЙТИ К ДЕЛУ» — ТО ЕСТЬ НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ. НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ТАКОМУ СОБЛАЗНУ.
ЕСЛИ ПРОЧТЕТЕ ЭТУ ЧАСТЬ С ДОЛЖНЫМ ВНИМАНИЕМ, ШАНСОВ НА УСПЕХ У ВАС БУДЕТ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ.
ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
МЕДИТАЦИЯ — НЕ СТАТИЧНЫЙ «ОБЪЕКТ». ЭТО «ДЕЙСТВИЕ». ВОТ ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО ПРОНИКНУТЬ В СЕ СУЩНОСТЬ И ДАТЬ ЕЙ ТОЧНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ.
МЕДИТАЦИИ ЧАСТО ДАЮТ МЕТАФОРИЧЕСКИЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ. ВОТ ДВА ПРИМЕРА — ОДИН ДРЕВНИЙ, ДРУГОЙ СОВРЕМЕННЫЙ:
«ВЫ БУДТО НАЛИВАЕТЕ В СТАКАН МУТНУЮ ВОДУ И ДАЕТЕ ЕЙ ОТСТОЯТЬСЯ. ПОСТЕПЕННО МУТЬ ОСЯДЕТ, И ВОДА СТАНЕТ ПРОЗРАЧНОЙ» (ТАЙСЕН ДЕШИМАРУ).
«.. .ЭТО ПОХОЖЕ НА ПЛАВАНИЕ В АКВАЛАНГЕ. ВЫ ВИДИТЕ, СЛЫШИТЕ СВОИ МЫСЛИ, КАСАЕТЕСЬ ИХ, ПРОБУЕТЕ НА ВКУС — НО НЕ ТОНЕТЕ В НИХ» (ЛОРИ ФИШЕР ХАК).
НО ВСЕ ЭТО ЛИШЬ ПОПЫТКИ ОПИСАТЬ СЛОВАМИ ТО, ЧТО ЛЕЖИТ ВНЕ ВСЯКИХ СЛОВ. МЕДИТАЦИЯ — АКТИВНЫЙ ПРОЦЕСС, СОЕДИНЯЮЩИЙ В СЕБЕ КАЧЕСТВА КОНЦЕНТРАЦИИ, ОЗАРЕНИЯ И МУДРОСТИ. Я ОПРЕДЕЛЯЮ МЕДИТАЦИЮ ТАК:
МЕДИТАЦИЯ — ВОВСЕ НЕ ИМЯ СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ; ЭТО ГЛАГОЛ. МЕДИТАЦИЯ — ДИНАМИЧНЫЙ ПРОЦЕСС: ТАК ЖИДКОЕ СОСТОЯНИЕ ТЕКУЩЕЙ ВОДЫ ПРОТИВОПОЛОЖНО ЗАСТЫВШЕМУ ЛЬДУ.
МЕДИТАЦИЯ — НЕ ЦЕЛЬ, ЭТО ПУТЕШЕСТВИЕ. САДЯСЬ МЕДИТИРОВАТЬ, ВЫ УЖЕ ОДНИМ ЭТИМ ДЕЙСТВИЕМ ДО-
СТИГЛИ СВОЕЙ ЦЕЛИ. НЕПЛОХО, ПРАВДА? ПРАВИЛЬНО, ЭТО БЕСПРОИГРЫШНАЯ СИТУАЦИЯ!
МЕДИТАЦИЯ — НЕ МЕНЮ, НО ПИЩА. АЛЬФРЕД КОР- ЖИБСКИЙ, ЗНАМЕНИТЫЙ ПОЛЬСКИЙ МАТЕМАТИК, ОДНАЖДЫ СКАЗАЛ: «КАРТА НЕ ЕСТЬ ТЕРРИТОРИЯ». НАИЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОНЯТЬ «ТЕРРИТОРИЮ» МЕДИТАЦИИ — ЭТО МЕДИТИРОВАТЬ. ИНАЧЕ ВСЕ ЭТО СТАНОВИТСЯ ПОХОЖЕ НА ОПИСАНИЕ МОРОЖЕНОГО «ЧАНКИ-МАНКИ», ДАННОЕ МАРСИАНИНУ МАРТИНУ: ГОВОРИТЬ МОЖНО С УТРА ДО НОЧИ, НО БЕДНЫЙ МАЛЮТКА- ИНОПЛАНЕТЯНИН ТАК И НЕ ПОЙМЕТ, О ЧЕМ ВЫ ТОЛКУЕТЕ, — ПОКА НЕ ОКУНЕТСЯ В КОНТЕЙНЕР С МОРОЖЕНЫМ.
ТЕМ НЕ МЕНЕЕ Я ХОЧУ, ЧТОБЫ У ВАС БЫЛО ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕДИТАЦИИ, ЗА КОТОРОЕ ВЫ МОГЛИ БЫ ЗАЦЕПИТЬСЯ В ПОСЛЕДУЮЩИЕ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ. ЧТОБЫ НЕ ТРАТИЛИ ВРЕМЯ, ПЫТАЯСЬ ОПРЕДЕЛИТЬ, МЕДИТИРУЕТЕ ЛИ ВЫ НА САМОМ ДЕЛЕ, КОГДА САДИТЕСЬ МЕДИТИРОВАТЬ, — ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ.
ПОЭТОМУ НЕ БУДЕМ УСЛОЖНЯТЬ. В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ ОПРЕДЕЛЕНИЕМ МЕДИТАЦИИ В РАМКАХ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ОБЪЯВЛЯЕТСЯ СЛЕДУЮЩЕЕ:
МЕДИТАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ БЫТЬ ТОМУ, ЧТО ЕСТЬ.
СЕЙЧАС, ПОЖАЛУЙСТА, ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА, РАССЛАБЬТЕСЬ И В ТЕЧЕНИЕ ПРИМЕРНО МИНУТЫ ПРОСТО ОЩУЩАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО. РУКИ НА КОЛЕНЯХ, СТУПНИ НА ПОЛУ. ШУМ НА УЛИЦЕ. А ТЕПЕРЬ СО ВСЕМ ВОЗМОЖНЫМ ВНИМАНИЕМ, ДЕЛАЯ ПАУЗУ ПОСЛЕ КАЖДОГО СЛОВА, ПОВТОРИТЕ ЭТО ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТРИЖДЫ:
МЕДИТАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ БЫТЬ ТОМУ, ЧТО ЕСТЬ. МЕДИТАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ БЫТЬ ТОМУ, ЧТО ЕСТЬ. МЕДИТАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ БЫТЬ ТОМУ, ЧТО ЕСТЬ.
НУ КАК, НЕМНОГО ОЩУТИЛИ ВКУС МЕДИТАЦИИ? ГОТОВ ПОСПОРИТЬ, ЧТО ОЩУТИЛИ.
И ЕСЛИ ГОВОРИТЬ О МЕДИТАЦИИ — ЗНАЛИ ЛИ ВЫ, ЧТО...
У МЕДИТАЦИИ ОТЛИЧНЫЙ ВКУС.
И С ЭТИМ ВАМ ТОЖЕ ПОВЕЗЛО!
КОГДА-ТО, В ДОИСТОРИЧЕСКИЕ ВРЕМЕНА (ДО ЭРЫ МТУ), ОДНА ИЗ ВЕДУЩИХ ДЕТСКИХ ТЕЛЕШОУ БРАЛА В РУКИ КАРАВАЙ ХЛЕБА И ПРОВОЗГЛАШАЛА: «ДЕТИ, У ВОЛШЕБНОГО ХЛЕБА ОТЛИЧНЫЙ ВКУС! А ЕЩЕ ОН ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ!» О МЕДИТАЦИИ Я ДУМАЮ ТОЧНО ТАК ЖЕ.
ПОЧЕМУ У МЕДИТАЦИИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВКУС? ОЧЕНЬ ПРОСТО: У МЕДИТАЦИИ ВКУС ПОКОЯ. А КАКОЙ ВКУС У ПОКОЯ? СЛОВАМИ ОПИСАТЬ ЕГО НЕВОЗМОЖНО — НО ЗНАКОМ ОН ВАМ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВАШЕ СОБСТВЕННОЕ ИМЯ. ПО ЗАМЫСЛУ АВТОРА, ТАКОЙ ВКУС ПОКОЯ В^М БУДЕТ ЕЖЕДНЕВНО ДАРИТЬ ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — ЭТО ОДИН ИЗ ТЕХ БОНУСОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ, ЗАПЛАТИВ ВОСЕМЬ МИНУТ СВОЕГО ВРЕМЕНИ.
ПОЧЕМУ МЕДИТАЦИЯ ЕЩЕ И «ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА»? ТАК ГОВОРИТ ОБЫКНОВЕННЫЙ ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ. КОГДА МЫ РАССЛАБЛЕНЫ И НАСТРОЕНЫ НА ПРИЯТИЕ, ПСИХИЧЕСКОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ УМЕНЬШАЕТСЯ. А ПРИ НИЗКОМ УРОВНЕ ПСИХИЧЕСКОГО ВОЗБУЖДЕНИЯ ОТ МОЗГА В ОРГАНИЗМ ПОСТУПАЕТ МЕНЬШЕ
СТРЕССОВЫХ СИГНАЛОВ, ЧТО СПОСОБСТВУЕТ РАССЛАБЛЕНИЮ И ОЗДОРОВЛЕНИЮ ВСЕГО ТЕЛА.
В ПОСЛЕДНИЕ ДЕСЯТИЛЕТИЯ В МЕДИЦИНЕ ПРОВОДИЛОСЬ НЕМАЛО ИССЛЕДОВАНИЙ ОСОБЕННОСТЕЙ ВОЗДЕЙСТВИЯ МЕДИТАЦИИ НА ЧЕЛОВЕКА И ПРИНОСИМОЙ ЕЮ ПОЛЬЗЫ. ПО ДАННЫМ НЕКОТОРЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ, МЕДИТАЦИЯ — В ЧИСТОМ ВИДЕ ИЛИ В СОЧЕТАНИИ С НЕКОТОРЫМИ ДРУГИМИ МЕТОДАМИ — СПОСОБНА:
В книге «Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие» легко и доступно рассказывается об исследованиях ученых всего мира в области нейрофизиологии, эндокринологии, психологии, нейробиологии и питания, которые удивительным образом подтверждают то, что описывали древняя наука Аюрведа и китайская медицина тысячи лет назад, и приходят к тем же выводам: красота◦– это не природный дар или достижение пластической хирургии, а состояние здоровья гормональной системы и энергетики, которого может достичь любая женщина в любом возрасте.
• Вы испробовали массу способов начать жить «с понедельника»?• Разочаровались в методах прославленных гуру?• Получили множество советов, но они не работают?Эта книга адресована всем, кто хочет изменить свою жизнь. В ней даются конкретные рекомендации, которые помогут реализовать ваши планы и программы. Вы научитесь слушать себя и найдете свой не похожий на другие путь к процветанию и успеху.Начните яркую, насыщенную, полноценную жизнь, наполненную радостью и смыслом!
Это очень простая книга. Можно даже сказать, примитивная. Она состоит из реальных жизненных историй. Эти истории читатели прислали нам на сайт www.zagovor.ru.Истории о гаданиях и приворотах. Истории искренние, порой страшные. Заставляющие задуматься…Пользоваться книгой следует так. Вы читаете эти истории. Если вам нравятся последствия гаданий и приворотов – вы гадаете и привораживаете. Если не нравятся – не гадаете и не привораживаете…
В этой книге Ошо не просто рассказывает о медитации — он предлагает нам провести медитативные эксперименты со своим сознанием и телом. Он приглашает нас посмотреть на себя изнутри и начать исследование самого себя. Множество чувств, множество течений, множество энергий, к которым мы даже не прикасались… мы знаем о себе очень мало, а проживаем еще меньше. Книга представляет собой восемь коротких бесед Ошо с учениками. Благодаря этим беседам вы осознаете, почему работа с телом так важна для медитации, как найти наиважнейшие центры своего организма и каким образом можно пробудить энергию сердца.
Эта книга предназначена тем, кто интересуется проблемами здоровья, как физического, так и духовного, своего и своих детей, кому не безразлично, какими будут наши потомки и что мы им оставим в наследство — здоровье и радость или проблемы и болезни. Книга адресована всем, кому дорого наследие наших великих предков, завещавших нам одну из величайших культур на Земле — культуру древних СЛАВЯН.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.