8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность. Книга завершается финалом, связывающим воедино темы и сюжетные линии, исследуемые на протяжении всей истории. В целом, книга представляет собой увлекательное и наводящее на размышления чтение, которое исследует человеческий опыт уникальным и осмысленным образом.

Жанр: Самосовершенствование
Серии: -
Всего страниц: 41
ISBN: -
Год издания: 0101
Формат: Полный

8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал


ДЭВИЧ ВИКТОР

8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ: ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ

ДЛЯ НАЧАЛА

НОВОЙ ЖИЗНИ

ПЕРЕВ. С АНГЛ. — М.: ООО ИЗДАТЕЛЬСТВО

«СОФИЯ», 2011. — 192 С.

НЕМНОГО ЕСТЬ НА СВЕТЕ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СЛЫШАЛИ БЫ

О ПОЛЬЗЕ МЕДИТАЦИИ. УЧЕНЫЕ-МЕДИКИ ДАВНО ДОКАЗАЛИ, ЧТО

УДИВИТЕЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ, КОТОРОГО МОЖНО ДОСТИЧЬ ТОЛЬ-

КО В МЕДИТАЦИИ, НЕВЕРОЯТНО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ДЛЯ

УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ И СПОСОБНОСТИ СОСРЕДОТОЧИВАТЬСЯ.

НО ВЕДЬ МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ТАК СЛОЖНО И НУЖНО ТАК

МНОГО ВРЕМЕНИ! А ВОТ И НЕТ.

И АВТОР УБЕДИТЕЛЬНО ПОКАЗЫВАЕТ, ЧТО 8 МИНУТ МЕДИ-

ТАЦИИ В ДЕНЬ АБСОЛЮТНО ДОСТАТОЧНО, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВСЕ

ТЕ БЛАГА, КОТОРЫЕ ДАЕТ НАМ МЕДИТАЦИЯ. ТАК ЖЕ ПРОСТЫ И

ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ИМ ТЕХНИКИ. НАЧНИТЕПРЯМОСЕГОДНЯ!

COPYRIGHT © 2004 BY VICTOR DAVICH

AUTHOR PHOTO BY R. BONHAM

8 MINUTE MEDITATION. QUIET YOUR MIND. CHANGE YOUR LIFE

ОГЛАВЛЕНИЕ

ОТЗЫВЫ ....................................... 6

ПРЕДИСЛОВИЕ .................................. 8

ВВЕДЕНИЕ ...................................... 9

ЧАСТЬ 1. С ЧЕГО НАЧАТЬ .......................... 25

ЧАСТЬ 2. 8-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА МЕДИТАЦИИ ...... 73

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. ТОЛЬКО ДЫХАНИЕ ............... 76

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ. ОБНАЖЕННЫЙ ЗВУК .............. 89

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ НА ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ..................... 101

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ. ЭТОТ ВОЛШЕБНЫЙ МИГ ....... 113

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. ВЕЖЛИВЫЙ ОТКАЗ ................ 121

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ. ЛИЧНАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ .......... 129

СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ. МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ 140

ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ. СМЕШАННАЯ ФОРМА ............ 148

ЧАСТЬ 3. ОБНОВЛЕНИЯ ........................... 165

ОБ АВТОРЕ ..................................... 191


ОТЗЫВЫ

«ЭТО КНИГА О МЕДИТАЦИИ, КОТОРУЮ МЫ ЖДАЛИ. ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ТЕКСТ, ОТКРЫВАЮЩИЙ ДОСТУП К МЕДИТАЦИИ ВСЕМ, КТО ХОТЬ НЕМНОГО ИНТЕРЕСУЕТСЯ ЭТОЙ ТЕМОЙ. ВСЕГО ЛИШЬ ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ — И ВАША ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ НАВСЕГДА».

РИЧАРД КАРЛСОН,

АВТОР «DON'T SWEAT THE SMALL STUFF... AND IT'S ALL SMALL STUFF»

«ЧУДЕСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЛЮДЕЙ, ЖЕЛАЮЩИХ ПРИОБЩИТЬСЯ К НАСТОЯЩЕЙ ДУХОВНОЙ ПРАКТИКЕ. «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ПОМОЖЕТ БЫСТРО И ЦЕЛОСТНО ОЗНАКОМИТЬСЯ С МЕДИТАЦИЕЙ. ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ ПОЙДЕТ ВАМ НА ПОЛЬЗУ, НО ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ, — КУПИТЕ ЭТУ КНИГУ!»

СЬЮЗАН ПАЙВЕР, АВТОР «THE HARD QUESTIONS: 100 ESSENTIAL

QUESTIONS TO ASK BEFORE YOU SAY “I DO”», ПРОДЮСЕР «JOYFUL MIND: A PRACTICAL GUIDE TO BUDDHIST MEDITATION»

«Я ГЛУБОКО УБЕЖДЕН В ЦЕННОСТИ МЕДИТАЦИИ И ПОТОМУ ПРИВЕТСТВУЮ ПОЯВЛЕНИЕ ЭТОЙ КНИГИ. С ЕЕ ПОМОЩЬЮ ДАЖЕ САМЫЕ ЗАНЯТЫЕ ИЗ НАС СМОГУТ ОБРЕСТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ЭТОЙ ДРЕВНЕЙ ТЕХНИКИ. МИСТЕР ДЭВИЧ ВЕДЕТ НАС ПО ЭТОМУ ПУТИ С БОЛЬШОЙ ЧУТКОСТЬЮ, УМОМ И ОБАЯНИЕМ. АВТОР, ЧТО НЕМАЛОВАЖНО, РЕАЛИСТ — ОН ОТКРЫВАЕТ ЦЕЛОЕ МОРЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ВСТРОИТЬ МЕДИТАЦИЮ В НАШУ ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ И КВАЛИФИЦИРОВАННО ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ИМЕННО ЭТО МОЖНО СДЕЛАТЬ».

Д-Р Р. КАССИЛЕТ, ПРОФЕССОР КАФЕДРЫ ИНТЕГРАТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ ФОНДА РОКФЕЛЛЕРА

«СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ДЛЯ ОЩУЩЕНИЯ ВНУТРЕННЕГО ПОКОЯ И УМИРОТВОРЕННОСТИ? КАКОЙ БЫ ЗАНЯТОЙ НИ БЫЛА НАША ЖИЗНЬ, ЭТА ПРОСТАЯ И ПОНЯТНАЯ КНИГА СПОСОБНА ПОМОЧЬ ЧЕЛОВЕКУ НАЙТИ НЕСКОЛЬКО МИНУТ, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬ И ОЧИСТИТЬ РАЗУМ МЕДИТАЦИЕЙ. ИСКРЕННЕ СОВЕТУЮ ПРОЧЕСТЬ ЕЕ».

ЛАМА СУРЬЯ ДАС, АВТОР «AWAKENING THE BUDDHA WITHIN»

«ОТКРОЮ ГЛУБОКУЮ ДУХОВНУЮ ИСТИНУ ОБ ЭТОЙ НЕБОЛЬШОЙ КНИГЕ: ОНА ВЫПОЛНЯЕТ ОБЕЩАННОЕ! ВАЖНЕЙШИЕ СВЕДЕНИЯ О СПОСОБАХ МЕДИТАЦИИ ВИКТОР ДЭВИЧ ВЫКРИСТАЛЛИЗОВАЛ В ОЧЕНЬ ЛЕГКИЙ ДЛЯ ПОНИМАНИЯ ТЕКСТ — ПРЕДЕЛЬНО СВЕЖИЙ И ЯСНЫЙ. КТО МОГ ПОДУМАТЬ, ЧТО ВОСЕМЬ МИНУТ ТАК ТОЧНО СООТВЕТСТВУЮТ ЗАЯВЛЕННЫМ ОБЕЩАНИЯМ?»

ДЖЕФФРИ М. ШВАРЦ, ДОКТОР МЕДИЦИНЫ, АВТОР «THE MIND & THE BRAIN AND DEAR PATRICK»

«ЕСЛИ ВАС ПРИВЛЕКАЕТ МЕДИТАЦИЯ, НО НАЧАТЬ СЕАНСЫ НИКАК НЕ УДАЕТСЯ, «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ОТВОРИТ ВОРОТА В ЦВЕТУЩИЙ САД. ВИКТОР ДЭВИЧ ОТКРЫВАЕТ ПЕРЕД НАМИ ПУТЬ ОСОЗНАНИЯ И ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ПОСТОЯННО СОПРОВОЖДАЯ И ВЕСЕЛО ПОДБАДРИВАЯ КАЖДОГО ИЗ НАС».

ТАРА БРЭЧ, АВТОР «RADICAL ACCEPTANCE: EMBRACING YOUR LIFE WITH THE HEART OF A BUDDHA»

«НЕЗАУРЯДНЫЙ И ИСЧЕРПЫВАЮЩИЙ ПОДХОД К ЭТОЙ ДУХОВНОЙ, НО ЧАСТО ЗАПУТАННОЙ ДИСЦИПЛИНЕ. «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» РАСШИРИТ, УГЛУБИТ И ОБОГАТИТ ДУХОВНУЮ ПРАКТИКУ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА НЕЗАВИСИМО ОТ ЕГО ТРАДИЦИИ И ВЕРЫ».

ДЖОН НЬЮТОН, СВЯЩЕННИК, ХРИСТИАНСКИЙ ИНСТИТУТ, САНТА-МОНИКА, КАЛИФОРНИЯ

ВЕКА, МОЯ КНИГА СТАЛА «КНИГОЙ МЕСЯЦА» НА КОНКУРСЕ ТЕМАТИЧЕСКИХ ТЕКСТОВ. ТАКИМ ОБРАЗОМ, Я — ЖИВОЙ (И ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНЫЙ!) ПРИМЕР ТОГО, КАК ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА.

КАЖДОЕ НАПИСАННОЕ В ЭТОЙ КНИГЕ СЛОВО ПРИЗВАНО ПОМОЧЬ ВАМ СДЕЛАТЬ ТО ЖЕ САМОЕ.

ПОЭТОМУ ПРОШУ ВАС СОСТАВИТЬ МНЕ КОМПАНИЮ В ПУТЕШЕСТВИИ, КОТОРОЕ УМИРОТВОРЯЕТ РАЗУМ, ИЗМЕНЯЕТ ЖИЗНЬ — И ПРОСТО ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ. В ЭТОМ СТРАНСТВИИ Я БУДУ РЯДОМ С ВАМИ, НЕ ОТОЙДУ НИ НА ШАГ. И УВИДИТЕ — ВЫ БУДЕТЕ ОЧЕНЬ РАДЫ, ЧТО СТАЛИ НА ЭТОТ ПУТЬ.

В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ У ЛЮДЕЙ МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ, ЧЕМ У ЛЮДЕЙ ПРОШЛЫХ ЭПОХ. НУЖНО, ЧТОБЫ ЛЮБОЕ ДЕЙСТВИЕ, ОТ ПОЛИРОВКИ ПОЛОВ ДО ОБУЧЕНИЯ МЕДИТАЦИИ,

БЫЛО ЛЕГКО ПОНЯТЬ;

ЛЕГКО ВЫПОЛНИТЬ;

А ПОТРАЧЕННОЕ ВРЕМЯ ДОЛЖНО ПРИНОСИТЬ РЕАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ.

НЕ УДИВИТЕЛЬНО, ЧТО, КОГДА ДЕЛО ДОХОДИТ ДО МЕДИТАЦИИ, У НАС НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ (ИЛИ ТЕРПЕНИЯ) НА СЛОЖНЫЕ И ЗАПУТАННЫЕ ИНСТРУКЦИИ — КАК И НА ЗАГАДОЧНЫЕ УКАЗАНИЯ ВРОДЕ «ПРОСТО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ». И, РАЗУМЕЕТСЯ, МЫ НЕ МОЖЕМ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ МЕДИТИРОВАТЬ ПО ЧАСУ В ДЕНЬ:


Рекомендуем почитать
Системное решение проблем

Если вы испытываете трудности при принятии верных решений, от которых многое зависит, то вы должны осознать, что вам не хватает системного подхода к решению проблем.В этой книге просто и доступно дается методика постановки проблемы, ее правильная классификация и способы решения, а также разные формы работы над ней. Вы получите конкретные рекомендации, как работать индивидуально и в команде, как в ходе реализации принятого решения преодолеть сопротивление изменениям и правильно организовать обратную связь для анализа хода работы и результатов.Описанный автором системный подход позволит накопить положительный опыт и устранить недостатки и погрешности в работе.Книга написана простым, доступным языком с использованием рисунков и таблиц, что, безусловно, облегчает восприятие.


Танец продавца, или Нестандартный учебник по системным продажам

Еще одна книга о продажах? Да!Еще одна из множества написанных и изданных? Да!Так почему же стоит ее прочитать?Потому что в ней есть то, что есть только в ней:– идея системности процесса продажи;– технология продаж для любого продукта;– расширенное понимание того, что покупают люди и что и как им нужно продавать;– уникальные техники сбора информации о потребностях, выгодах и ценностях клиента;– целый набор «отмычек»: хитростей и приемов, делающих продажи более эффективными;– нюансы применения давно знакомых техник и приемов продаж;– уникальная технология подготовки к любой встрече и переговорам;– множество примеров из реальной практики.А также множество других ноу-хау автора, разработанных на основе более чем десятилетнего опыта работы с различными компаниями в качестве консультанта и тренера.Книга предназначена в первую очередь для тех, кто осуществляет индивидуальные и VIP-продажи в различных сферах.


Технологическая Сингулярность

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Куки-монстр

В предлагаемом вашему вниманию рассказе Виндж с тревогой приподнимает завесу над тем, что может ждать нас в постиндустриальном обществе, где жизнь полна опасных сюрпризов.


Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.


Сам себе босс. Контролируйте свое время, доход и жизнь

Вы мечтаете бросить свою работу, заняться собственным делом, распоряжаться своим временем и своей жизнью? Вы готовы стать боссом? В этой вдохновляющей и основанной на опыте книге серийный предприниматель Карл Ридер дает ценные советы тем, кто хочет открыть свой бизнес. Никаких абстрактных понятий, только полезная и доступная информация, необходимая для управления бизнесом и его развития, которая поможет создать свое предприятие – пройти путь от идеи и ее воплощения в конкретный бизнес-план до практической реализации задуманного. Вы найдете примеры, модели и упражнения, которые помогут вам применить прочитанное на деле и превратить вашу мечту в реальность.


One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги

Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».


Компас переговорщика. Книга о переговорах, а не о разговорах

Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.


Сварщик Преподаватель Фотограф

В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!


Универсальные приемы разрешения противоречий

Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.