60 лет не возраст, 2003 № 10 - [4]

Шрифт
Интервал

Прогрессирование болезни и распространение дистрофически-воспалительного процесса на прилежащие кости, суставы, мышцы и связки ведут к ослаблению межпозвонковых связей, расшатыванию позвонков, смещению и вытягиванию дисков в разные стороны (чаще всего назад), что называют протрузией. На этом этапе чаще всего и происходит ущемление кровеносных сосудов и нервных корешков в местах их выхода из позвоночника — возникают так называемые корешковые синдромы: прострелы, люмбаго, ишиас, радикулит. Боли приобретают длительный или постоянный характер и обостряются, как правило, после неправильного подъема тяжестей или какого-либо другого физического, а также нервного перенапряжения. К примеру, при поражении пояснично-крестцового отдела позвоночника возникают сильнейшие болевые приступы в области поясницы, судороги и онемение в ногах, при поражении шейно-грудного отдела — головные боли и нестабильность артериального давления.

Если отсутствует правильное лечение, патологический процесс развивается: протрузия межпозвонкового диска перерастает в грыжу. При этом могут возникать множественные поражения корешков спинномозговых нервов и нарушения иннервации (связи с центральной нервной системой) внутренних органов, а болевые симптомы бывают настолько сильными, что буквально приковывают человека к постели. Консервативное лечение таких патологий малоэффективно, а неумелая мануальная терапия чревата параличом.

В пожилом возрасте плохое состояние позвоночника усугубляется остеопорозом, которому в большей мере подвержены женщины, переживающие изменения гормонального баланса в климактерическом и постклимактерическом периоде. При этом заболевании из костей вымывается кальций, они становятся хрупкими и легко ломаются — любое падение грозит переломами.

Но у современного человека страдает не только позвоночник — неблагополучное состояние окружающей среды, некачественные пища и вода, лишний вес и обменные нарушения ведут к развитию воспалительно-дистрофических изменений в суставах. У многих людей, едва перешагнувших порог сорока лет, возникают болезни обменного характера: артриты, артрозы, пяточные шпоры. В частности, при нарушениях белково-минерального обмена происходит отложение солей в почках и суставах, особенно солей мочевой кислоты (уратов), что является причиной «царской» болезни — подагры. Острые кристаллы уратов травмируют поверхность суставов, в них развивается острое воспаление, меняется их конфигурация. Все это сопровождается сильнейшими болевыми приступами — подагрическими кризами и ухудшением общего состояния.

Поскольку причинные факторы этих и других болезней позвоночника и суставов, распространенных в так называемом «третьем возрасте», устранить невозможно, то необходимо как можно раньше позаботиться о профилактике их обострений. Наталья Павловна, преодолевшая тяжелое поражение позвоночника, считает, что можно избежать и усиления болей, и нарушения нормального движения даже при развитом остеохондрозе.


Самый надежный корсет

Верный путь избежать ухудшения состояния позвоночника — укрепление мышечного корсета вокруг него. Природа создала в мышцах богатую и разветвленную сеть кровеносных сосудов, развитие которой прямо пропорционально мышечной массе. Работают мышцы — развивается и система кровоснабжения, мышцы бездействуют — и, словно ручьи в сильную жару, «усыхают» капилляры, атрофируются более крупные артериолы.

Мощные и хорошо разветвленные сосуды крупных мышц способны полноценно питать прилегающие к ним ткани — кости, связки, хрящи. Усиливая нагрузку на мышцы, можно обеспечивать питанием даже поврежденные и дегенеративно измененные диски и суставные поверхности. Правда, эффект возможен только при каждодневном напряженном и упорном труде.

Свою программу реабилитации Наталья Павловна строила, опираясь на комплекс простых упражнений, предложенных известным американским диетологом Полем Брэггом, прожившим более 90 лет. Эти упражнения укрепляют связочно-мышечный аппарат, улучшают периферическое кровоснабжение, устраняют боли и скованность движений, нормализуют работу внутренних органов и тем самым заметно улучшают общее состояние организма. Наталья Павловна, которая несколько видоизменила и расширила комплекс Брэгга, и сегодня, спустя три года после травмы, продолжает систематически выполнять его.

Такая гимнастика в «третьем возрасте» просто незаменима, она поднимет на ноги любого, если посвящать ей не меньше 40–60 минут каждый день, как это делает Наталья Павловна. Никаких скидок на обстоятельства и плохое самочувствие при этом быть не может.

Делая упражнения, Наталья Павловна придерживается определенных правил. Она начала заниматься очень осторожно, в медленном темпе, не задерживая дыхания, терпеливо преодолевая боль и дискомфорт. Нагрузку наращивала постепенно, расширяя амплитуду движений и прибавляя число их повторов. Чтобы не перегрузиться, следила за пульсом и уровнем артериального давления.

Наталья Павловна придает большое значение и обстановке, в которой проводит занятия: одевается в красивую и удобную одежду, включает приятную музыку и выполняет под нее не только тренинговые упражнения, но и танцевальные движения.


Еще от автора Журнал «60 лет не возраст»
60 лет не возраст, 2008 № 07

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2001 № 04

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2007 № 02

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2010 № 03

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2010 № 04

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2003 № 02

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


Рекомендуем почитать
Как вырастить здорового ребенка

Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.


Здравствуй, алкоголик! или Путь в бездну и назад

Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.


Агент СиЭй-125: до и после

Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.


Путь к здоровью, силе и долгой жизни

Основная задача книги — напомнить и указать некоторые пути, по которым идет борьба с преждевременной старостью, за сохранение здоровья и продление жизни. Главы книги посвящены разъяснению значения труда и физических упражнений в борьбе с утомлением и преждевременным старением, определению влияния упражнений на организм человека, возрастным особенностям организма, значению сна и питания.


Оптимальное питание

В книге изложены теоретические основы и принципы практического применения оптимального питания (лечебно-сбалансированного питания, жировой диеты).Рассмотрены факторы и влияние на лечение и предотвращение возникновения различных заболеваний, включая сахарный диабет, рак, сердечно-сосудистые и другие болезни, считающиеся официальной медициной неизлечимыми.Даны рекомендации и советы по освобождению от недугов, составлению меню дня, составу и приготовлению блюд оптимального питания. Кулинарные рецепты, приведенные в книге, предназначены исключительно для домашнего использования.Адресуется широкому кругу читателей, заинтересованных в избавлении от болезней, активной, долголетней и полноценной жизни без лекарств и врачей.


Дегтярное мыло и деготь – настоящее средство от 100 болезней

Дегтярное мыло и деготь сегодня становятся необыкновенно популярными! Ведь деготь лечит огромное количество болезней и при этом является дешевым и натуральным продуктом без вредных химических добавок. Он обладает противопаразитным, редуцирующим, восстановительным, рассасывающим, противовоспалительным и анестезирующим свойствами! В лечении кожных заболеваний безопасных и доступных аналогов дегтярному мылу просто не существует! Кроме того, деготь, дегтярное мыло лечат многие внутренние болезни – начиная от банального насморка и заканчивая болезнями сердца.В книге собрана новейшая и самая полная информация о дегте и дегтярном мыле – то, что было известно уже нашим бабушкам, и поразительные открытия последних лет.Вы найдете огромное количество рецептов для лечения различных недугов, советы по использованию дегтя в косметологии и в быту.


60 лет не возраст, 2006 № 06

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2001 № 06

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2008 № 05

Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.


60 лет не возраст, 2001 № 05

Несмотря на свой «адресный» заголовок, журнал «60 лет – не возраст» предназначен каждому, кто стремится как можно дольше сопротивляться старению. Не случайно подзаголовок издания гласит: «Журнал для тех, кто не хочет стареть».Всем, кто мечтает на долгие годы сохранять крепкое здоровье, молодость души и живость ума, будут интересны публикуемые здесь статьи. Вы узнаете о личном опыте энтузиастов здорового образа жизни, сумевших победить свои болезни и отодвинуть старость, познакомитесь с материалами ведущих специалистов и опытных врачей о профилактике и лечении различных заболеваний, с рекомендациями психологов по поддержанию позитивного настроя и сохранению творческой активности, получите советы специалистов народной медицины по использованию природных средств оздоровления. .