60 лет не возраст, 2003 № 01 - [3]

Если бы врачи могли на время активизировать теломеразу, жизнь клеток оказалась бы достаточно долгой, чтобы предотвратить развитие старения, а это значительно продлило бы человеческую жизнь. Терапия с помощью теломеразы может применяться по отношению к конкретным тканям, чтобы излечивать их от недугов и поражений.

Стимуляторы теломеразы, как предполагается, расширят пределы человеческой жизни до ста двадцати лет, а манипуляции с клетками и теломеразой смогут предотвратить развитие таких болезней, как рак, атеросклероз, остеоартрит, болезнь Альцгеймера. Препараты, стимулирующие активность теломеразы, разрабатываются во многих исследовательских центрах, клиниках, фармацевтических компаниях.

Специалисты объясняют: все, что требуется — это удлинить все 92 теломеры в каждой из 100 миллиардов клеток нашего тела. Это не столь трудная задача, как может показаться на первый взгляд. Как только механизм стимуляции будет запущен, он начнет развиваться самостоятельно и дополнительного вмешательства на каждом следующем этапе не потребуется.

Оптимисты уверяют, что технология клеточного бессмертия откроет перспективы неограниченного выращивания молодых клеток и тканей для любого органа. Гораздо дешевле будет сделать инъекцию новых клеток, чем пытаться улучшить состояние поврежденных старых. Новая сердечная мышца будет выращиваться с помощью небольшого укола, а не появляться в результате трансплантации чужого сердца.

Еще один секрет продления жизни раскрыли лабораторные мыши, которые прожили невероятно долгую жизнь — 30, 40 и даже больше месяцев. Это намного больше того, что является для них нормой. Мышей содержали на специальной диете, строго ограничивающей калорийность пищи. Их рацион содержал на 30–60 % калорий меньше, чем обычный рацион мышей.

Ограничение количества калорий, безусловно, не является универсальным средством, панацеей от всех болезней. Но у этого метода прекрасная “родословная” — парадоксальная стратегия полуголодного существования продляет жизнь практически всем видам живых организмов. В частности, у обезьян, получающих низкокалорийную пищу, снижается уровень сахара в крови. Кроме того, в их организме происходит перераспределение жиров между тканями, что ведет к резкому снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Низкокалорийная диета не только продлевает жизнь, но и замедляет и даже останавливает развитие большинства хронических заболеваний и рост всех видов опухолей. Для многих людей, склонных ограничивать себя в еде, долголетие может стать дополнительным стимулом.

Основываясь на достижениях современной науки, ученые-геронтологи высказывают вполне обоснованное предположение, что человеческую жизнь в недалеком будущем можно будет продлить до 150 лет.

Мне — девяносто пять

Николай Скляров

В 1998 году в журнале "Будь здоров!" появилась статья "Мне — девяносто". Николай Митрофанович Скляров рассказывал в ней о своем опыте борьбы со старостью. Прошло пять лет, автор той статьи по-прежнему бодр и работоспособен. В прошлом году был опубликован очередной его научный труд объемом в 500 страниц. Ему есть чем поделиться с теми, кому за шестьдесят.

Николая Митрофановича во всем поддерживает его жена — Елена Андреевна

К восьмидесяти годам у меня сложилась система оздоровления, которая помогает мне прекрасно чувствовать себя до сих пор.

Мой опыт может быть полезен людям, занятым интеллектуальным трудом, в первую очередь горожанам.

Молодым достаточно не вредить своему организму, а тем, кому 50–60 лет, пора разработать для себя подходящую систему, чтобы не болеть. Каждый должен самостоятельно подобрать себе и режим дня, и физические упражнения, и питание.

Моя система стоит на трех китах:

1. Систематическая физическая нагрузка (утренняя зарядка и регулярные прогулки).

2. Максимальное разнообразие пищи при минимальном ее объеме.

3. "Духовная нагрузка" — постоянная подпитка интеллекта положительной информацией.

Никаких особых диет, никакого сыро- или монопитания, никаких изнуряющих физических тренировок я не признаю. Я считаю, что специальные диеты необходимы больным. А здоровому человеку следует придерживаться в питании двух принципов:

— не навреди (необходимо исключить алкоголь, никотин, кофеин);

— не переедай, но избегай однообразия пищи.

Мой ежедневный рацион состоит в основном из продуктов, богатых клетчаткой, но разнообразных по вкусу.

Пожалуй, самое оригинальное в моей системе — связь физической нагрузки с интеллектуальной. Иначе говоря, тренинг для тела сочетается с тренингом для мозга. Я называю это информационной зарядкой.

Николай Митрофанович Скляров — доктор технических наук, профессор, заслуженный деятель науки и техники, лауреат Сталинской, Ленинской и четырех Государственных премий, автор 250 изобретений и научных трудов

♦ Рацион Николая Склярова ♦

400 г разнообразных овощей;

80 г пророщенных зерен или другой грубой клетчатки (например, отрубей);

100 г каши из любой крупы;

200 г черного хлеба (предпочитаю “бородинский”);

100 г разных свежих фруктов;

50 г рыбы или мяса (реже); 100 г рассольного сыра (например, "адыгейского" или "сулугуни");