50 книг и великих идей, которые помогут вам изменить свою жизнь - [22]
1980«Вам не следует впадать в депрессию, если вы не сможете получить огромных преимуществ от этих новых методов. Мы все можем извлечь пользу от проводимой время от времени сознательной «настройки». Эта книга покажет вам, что необходимо делать, когда вы подавлены или не в духе».
«В чем ключ к освобождению из эмоциональной тюрьмы ? Он прост: ваши мысли создают ваши эмоции, следовательно, ваши эмоции не могут доказать четкость ваших мыслей. Неприятное чувство просто показывает, что вы думаете о чем-то отрицательном и верите в это. Ваши эмоции следуют за вашими мыслями также неотступно, как утята за своей мамой уткой». В нескольких словах: Чувства не являются фактами. Всегда ставьте под вопрос четкость отражения эмоциями реального положения дел. Похожие книги: Дэниел Голман «Эмоциональное сознание: почему оно может значить больше, чем IQ» Мартин Селигман «Оптимизм, которому можно научиться» 11.
Дэвид Д. Бернс.
Почувствуй радость: новая терапия настроения, 1980 Книга «Почувствуй радость» написана из-за несогласия с традиционным отношением психоанализа Фрейда к депрессии. Арон Т. Бек, учитель Дэвида Бернса, обнаружил, что нет эмпирических свидетельств успеха психоанализа при общении с подавленными людьми. Вместо этого пациент доводится до состояния, когда он чувствует себя неудачником. Фрейд считал, что если пациент признает свои внутренние проблемы, то это говорит об их наличии! Опыты Бека с людьми, находящимися в состоянии депрессии, указывают на противоречие между их восприятием себя и их действительными достижениями; заявление подобных людей: «Я никому не нужен и ни на что не годен» просто непонятно стороннему наблюдателю. Проанализировав это, Бек пришел к выводу, что депрессия является результатом негативных мыслей. Ошибочные мысли пробуждают в человеке весь набор депрессивных симптомов, что потом отражается на их состоянии. Это открытие заложило основы когнитивной терапии, которая позволяет пациентам «выговориться» и излечить свою депрессию, повторяя свои мысли до тех пор, пока они не очистятся от депрессивных компонентов. Исследования стали причиной волны интереса, которая сделала когнитивный подход основой современного лечения депрессии, наряду с психологическим избавлением от наркотиков и другими направлениями психологической помощи. История книги «Почувствуй радость» Дэвид Бернс был членом команды ученых в Центре когнитивной терапии Бека в университете Пенсильвании, и книга «Почувствуй радость» стала популярным изложением клинических техник и исследований этой группы. Хотя сегодня эта работа уже не нова, она все еще остается превосходным введением в когнитивную терапию депрессии и продолжает быть бестселлером. Если вы хотите познакомиться с более клиническим и профессиональным подходом к личному развитию и управлению настроением, чем дается в обычных работах, то «Почувствуй радость» не должна вас разочаровать (профессиональные терапевты-психологи США считают ее книгой номер один по излечению от депрессии). Графики, таблицы и воображаемые диалоги пациента и доктора некоторым читателям могут показаться излишними, но их можно легко пропустить. «Почувствуй радость» — это, однако, не только руководство по выведению человека из состояния депрессии. Книга была продана тиражом более трех миллионов экземпляров еще и потому, что она учит вас справляться с более обычными повседневными эмоциональными проблемами. Точно так же, как основой работы Селигмана «Оптимизм, которому можно научиться» стали его исследования по созданному самим человеком ощущению своей беспомощности, научные работы докторов Бека и Бернса по изучению причин депрессии легли в основу книги, способной помочь вам создавать противоположные эмоции: радость, самоконтроль, которые не являются поводом расстройства. Теперь мы обратим внимание на основные положения этой книги. Демистификация депрессии
На протяжении всей истории психиатрии депрессия считалась эмоциональным расстройством. Когнитивный подход рассматривает ее как интеллектуальную ошибку, которая создает все симптомы депрессивного состояния. Депрессия — это болезнь, которой мы не обязательно должны страдать. • Отрицательным мыслям присущ эффект снежного кома. Всего одна мысль может стать причиной затяжного депрессивного состояния, которое, в свою очередь, будет порождать новые отрицательные мысли и ощущения, из-за которых все будет выглядеть еще более ужасным или бессмысленным. Когда кто-нибудь начинает впадать в депрессию по поводу своей никчемности, то следующие четыре качества — побежденность, ущербность, опустошенность и ненужность — кажутся ему абсолютно реальными в отношении себя: находящиеся в депрессии пациенты в действительности теряют способность мыслить ясно, и чем хуже и тяжелее депрессия, тем сложнее расстройство. Когда мышление четкое и обладает чувством перспективы, невозможно не иметь здоровый уровень самоуважения и уверенности в себе. Бернс проводит различие между подлинной печалью и депрессией. Первая представляет собой важную часть человеческого характера, расширяет наш жизненный опыт и приносит знание себя; депрессия же подавляет нас, закрывая от нас жизненные возможности.
Уникальный шанс познакомиться с ключевыми работами по психологии практически за один день. В книге признанного эксперта в области психологической литературы рассказывается о произведениях и классиков (Фрейд, Адлер, Юнг, Пиаже и др.), и современных психологов и мыслителей (Гарднер, Гоулман, Селигман, Берн, Чалдини и др.). Представлены также идеи и теории таких авторов, как Изабель Бриггс Майерс, Эрик Хоффер, Уильям Стайрон. Основной акцент автор делает на популярной психологии — книгах, которые каждый может прочитать и почерпнуть для себя много нового или которые изначально задумывались как ориентированные на широкую аудиторию. Обращается внимание и на наиболее известные исследования в области психологии.
Развенчивая миф об «однодневном» успехе, автор показывает, что, в отличие от распространенного стереотипа, людям, компаниям, товарам и идеям необходимо более длительное время для реализации своего наилучшего потенциала. Он подчеркивает важность «правила десяти лет», выдвинутого Малкольмом Гладуэллом, предполагающего, что важные жизненные достижения в большинстве своем требуют не менее 10 лет упорного труда и целенаправленных усилий в выбранной сфере деятельности. Данная книга вдохновит тех, кто слишком рано потерял терпение или отчаялся достичь результата, а также убедит всех нас, что для реализации наших планов мы имеем больше времени, чем привыкли думать.Для широкого круга читателей.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.