4 секрета жизненного успеха - [12]

И при любом положении дел постарайтесь запомнить самое важное: рутина, разочарование, перегрузки и периоды депрессии возможны на любом жизненном пути, и если сам путь выбран неправильно, обыденные неприятности становятся непереносимыми. Ощущение душевного дискомфорта накапливается, вызывая психологический разлад и состояние хронического стресса. А от стресса хочется побыстрее избавиться – и кажется, любой ценой. Вот и выбираем мы самое мощное средство для «общего расслабления» — после чего попадаем в психологическую зависимость от антидепрессантов. Получается странная вещь: именно отдых и развлечения довершают печальную картину разрушения организма, «грунтовка» для которой подготовлена стрессом. Потому что чересчур сильные антистрессовые меры, да если они к тому же неверно выбраны, могут нанести организму чудовищный урон. Невозможно лечить стресс новым, еще более тяжелым стрессом! Так что и удовольствия необходимо выбирать и дозировать «с умом», досконально изучив потребности и возможности как тела, так и души. Зная, какие психологические и физические нагрузки вам по силам, вы сможете заранее наметить верные цели, а заодно и просчитать тактику.

Добрый злой волшебник эндорфин

Непонимание особенностей реагирования на стресс вызывает некоторую путаницу в представлениях: как же так? Неужели одни и те же гормоны могут вызывать чувство удовольствия и отравлять организм? Да, действительно, кажется странным, но лишь на первый взгляд. Эта система похожа на действие анестезии: во время операции она – единственное средство избавить мозг от страшных болевых ощущений, но здоровому человеку в повседневной жизни анестезия уже не помощник.

«Есть мнение, что существует около тысячи гормонов и гормоноподобных веществ. Но на сегодняшний день науке точно известно не более двухсот», — говорит доктор медицинских наук, сотрудник НИИ наркологии Минздрава РФ Алексей Надеждин, — «И только десять из них – те самые «гормоны радости», «гормоны счастья», о которых все чаще можно слышать не только от специалистов – биологов и наркологов, но и от людей, далеких от медицины». Что же это за десять волшебников, превращающих заядлых пессимистов в неисправимых оптимистов?

1. Эндорфин — самый известный из них — способен уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние. Основная его функция – контроль деятельности эндокринных желез. От концентрации эндорфина в крови зависят давление и работа иммунной системы. Но именно благодаря способности этого гормона приводить человека в состояние эйфории эндорфин называют «гормоном радости» и «природным наркотиком».

2. Ацетилхолин стимулирует концентрацию и творческие способности. Его основное предназначение – влиять на напряжение мускулов и органов. Для «увеличения дозы» ацетилхолина можно делать гимнастику с элементами йоги, а также заниматься «умственной зарядкой» — шарадами, кроссвордами и прочими интеллектуальными играми.

3. Вазопрессин регулирует водно–солевой баланс в организме, делает ткани упругими, а кожу – гладкой. Чтобы избежать дисбаланса, необходимы калий (это вещество содержат сухофрукты, бананы, персики, соя, петрушка) и натрий (его поставщики – соль, рыба, огурцы, сыр). Вазопрессин вырабатывается активнее, если принимать достаточное количество жидкости в течение дня.

4. Допамин обеспечивает… красивую походку. Люди с красивой пластикой, выразительной мимикой и твердой хваткой могут поблагодарить допамин за хорошую работу мышц. Допамин обостряет чувства и воображение, поэтому под его воздействием могут возникнуть и эйфория, и… страх. Смотря по ситуации!

5. Норадреналин нейтрализует действие адреналина. Стрессовый гормон адреналин заставляет сердце биться чаще, повышает давление, сужает сосуды, а норадреналин нейтрализует опасный эффект. Чтобы активизировать выделение этого вещества, можно принимать «звуковые ванны»: слушайте морской прибой (хотя бы в записи), закрыв глаза, представляйте, как шум волн обволакивает и ласкает ваше тело.

6. Окситоцин – гормон чувственности и нежности. Он отвечает за выработку материнского молока, пробуждает желание любви. Благодаря этому свойству окситоцина сексуальные контакты и даже простое общение становятся приятными. Сенсорные ощущения – прикосновения, поглаживания, массаж – усиливают действие окситоцина.

7. Серотонин отвечает за хорошее настроение. Он снимает напряжение, вызывает удовольствие. Есть множество методов активизировать выработку серотонина: здесь и физическая нагрузка «в меру» (если вы спортивны и правильно подбираете вид нагрузок), и поглощение шоколада и бананов, и любимые развлечения. Окончательный выбор – индивидуален.

8. Соматотропин чрезвычайно важен для внешности. Это гормон роста. Он отвечает за то, насколько хорошо вы росли в детские годы и насколько пропорционально ваше нынешнее телосложение. Образуется соматотропин главным образом ночью. Вот почему модели никогда не отказывают себе в удовольствии «поспать подольше», ведь сон – залог их красоты. И обязательно нужно спать долго – 7–8 часов – в удобной позе, в уютной постели, потому что соматотропин вырабатывается только в фазе глубокого сна.