365 секретов для красоты и здоровья женщины - [13]
Секрет № 82
Капустный сок для фигуры
Поддерживай свою фигуру при помощи соков. Клетчатка, содержащаяся в овощах, не всегда желательна для твоего кишечника, а сок усвоится легко, к тому же это прекрасное питание.
Капустный сок содержит в своем составе так называемый витамин U, который действует как защитное вещество желудка и стенок кишечника или, другими словами, обладает противоязвенным действием. В связи с этим свежий сок в теплом виде до еды может использоваться как самостоятельное или дополнительное средство для лечения больных язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.
Наряду с этим капустный сок способствует нормализации нарушенного жирового обмена и оказывает благоприятное действие при атеросклерозе. Кроме того, сок обладает способностью тормозить превращение углеводов в жиры. Поэтому капустный сок необходим и всем лицам с избыточной массой тела.
Секрет № 83
Зарядка для груди
Выполняй эти несложные упражнения каждый день, и твоя грудь всегда будет подтянутой!
1. Согни руки в локтях и соедини ладошки на уровне груди. С силой надавливай ладонями друг на друга. Досчитай до 10, затем расслабься. Повтори это упражнение 5-10 раз.
2. Разведи руки в стороны, выпрями и выполняй ими круговые движения вперед и назад. Повтори это упражнение 10–15 раз в каждую сторону.
Когда у девочек начинает формироваться грудь, следует есть капусту во всех ее видах.
Секрет № 84
Кожа декольте и груди
Кожа декольте и груди очень нежная и требует особой заботы.
Утром и вечером массируй область груди и декольте.
1. Холодным душем в течение 1–2 минут. Холод улучшает кровообращение, а струя воды работает как массажер. Напор воды не должен быть сильным.
2. Кубиками льда из отвара трав: мяты, мелиссы, ноготков и т. д. Трава прекрасно тонизирует и успокаивает кожу. Положи кубик в мягкую ткань и проводи им по коже легкими движениями по часовой стрелке 1–2 минуты. Промокни кожу декольте и груди мягким полотенцем и нанеси крем. Кремы выбирай с маслами и витаминами. Такие кремы хорошо смягчают и питают кожу. Крем наноси круговыми движениями снизу вверх. Если ты будешь наносить крем движениями сверху вниз, тонкая кожа растянется и обвиснет.
Не массируй и не наноси крем на сосок и цветной кружок вокруг соска.
Секрет № 85
Причины научиться делать самомассаж
Регулярный массаж лица:
– делает кожу эластичной и упругой;
– улучшает цвет лица;
– стимулирует кровообращение, очищая ее от различных дефектов;
– снижает отечность, тонизирует, укрепляет, очищает поры;
– омолаживает и поддерживает в тонусе лицевые мышцы, за счет чего укрепляется овал лица, устраняются обвислости и дряблость;
– способствует обновлению эпидермиса, устраняет мертвые (ороговевшие) клетки;
– способствует расслаблению мимических мышц и, как следствие, способствует профилактике головных болей.
Секрет № 86
Как предотвратить высокий холестерин
У тебя повышенное содержание холестерина в крови? Вот тебе советы эндокринолога:
– рекомендуется пищу принимать часто, небольшими порциями, следует избегать переедания;
– необходимо ограничить потребление жира до 60 г в день;
– запрещаются или ограничиваются продукты, богатые холестерином (яичные желтки, мозги, печень, почки, легкое, сердце, шоколад, какао);
– рекомендуется введение липотропных веществ, которые содержатся в твороге, рыбе (рекомендуется потреблять не менее 0,5 кг в течение недели, предпочтительно: треска, скумбрия, сайда, сайра, лосось), мясе (лучше белое мясо птицы), овсяной крупе, дрожжах, бобовых;
– необходимо употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой;
– употреблять ежедневно 20 г зелени.
Секрет № 87
Наша любимая еда
Наша любимая пища – колбаса, сардельки, сосиски, готовые пельмени. Содержание вредного жира в них не менее 50 %. Содержание вредного жира в одной сосиске по чти покрывает суточную допустимую норму его. Кроме того – мы любим бутерброды с маслом, с маслом и сыром, с маслом, сыром и колбасой (ветчиной) одновременно. В одном таком бутерброде содержится такое количество жира, способствующее атеросклерозу, которого достаточно для рациона двух дней.
Супы мы варим на жирном бульоне. Думаем – чем жирнее, тем сытнее.
А своих детей кормим чипсами, булочками с сомнительной начинкой.
Мы едим то, что категорически запрещено есть.
Мы любим самую вредную пищу.
Измени свои пищевые пристрастия!
Секрет № 88
Разгрузочные дни
Яблочный день: 1,5 кг яблок, разделенных на 6 порций.
Арбузный день: 1,5–2,0 кг мякоти арбуза.
Молочный день: 6–8 стаканов молока или 6 стаканов кефира.
Творожный день: 600–700 г обезжиренного творога в день и 2–3 стакана чая с лимоном или кофе.
Овощно-фруктовый день: различные овощи, преимущественно в сыром виде (лиственный салат, огурцы, помидоры, белокочанная капуста, морковь и др.) в салатах, винегретах, фрукты и ягоды (кроме винограда), всего около 1,5 кг.
Мясной день: 500 г нежирного мяса в вареном виде, можно добавить лиственный салат, свежие огурцы, помидоры, 2 стакана чая без сахара.
Рыбный день: 500 г несоленой рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара.
Рисовый день: рисовая каша (риса 50 г, 1,5 кг свежих или сухих фруктов, 120 г сахара).
