16 дней. Главная книга успешного человека - [5]

Шрифт
Интервал

До светлого завтра!

День 3. День здоровья

Сегодня начнем занятия с зарядки (Урок 1). После этого прочитайте весь Урок 2 – выполняйте его, когда ляжете в кровать для сна (конечно, лечь надо минут на 15 пораньше обычного, чтобы не уснуть во время выполнения урока). Не страшно, если у вас будет получаться не совсем то, что написано.

Урок 1. Дружу со спортом

Сегодня мы с вами будем выполнять упражнения для укрепления позвоночника и растяжки мышц спины. Вы прекрасно знаете, какую важную роль играет позвоночник в организме, излишне говорить об этом еще раз: здоровье спины – обязательное условие вашего прекрасного превращения в богатого и успешного человека. Если у вас были травмы позвоночника или операции в этой области, будьте особенно внимательны и осторожны. При гипертонии или болезнях сердца выполняйте упражнения с минимальной амплитудой, чтобы снизить нагрузку.

Ложитесь на спину (на пол или на коврик), голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение восемь раз.

Та же позиция на спине, голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. На вдохе согните ноги в коленях и потяните их к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Та же позиция на спине, голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. На вдохе сомкните руки под коленями и подтяните бедра к груди, согнув ноги и одновременно подтягивая верх туловища к ногам, так, чтобы подбородок оказался между колен. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение семь раз.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол. Спина прямая. Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз и как можно сильнее притягивая подбородок к груди, а затем выгибайте спину вниз, поднимая голову вверх как можно ближе затылком к спине. Выполните 10 раз.

Ложитесь на живот, руки вытяните прямо за голову, ноги прямые, сведены вместе.

Вдохните, одновременно напрягая мышцы живота и ягодиц, и на выдохе медленно поднимайте верхнюю часть туловища и руки вверх – высоко подниматься не надо. Повторите упражнение 10 раз.

На сегодня с зарядкой достаточно. Похвалите себя. Скажите, что вы очень большая умничка. Не стесняйтесь себя хвалить никогда, делайте это при каждом удобном случае, даже за мелочи. Например, за то, что вы встаете рано утром на работу, за то, что не опоздали на встречу, хвалите себя за вкусно приготовленный ужин, за помытую посуду и за много другое. И никогда – вы слышите, никогда, мои дорогие читатели! – никогда не критикуйте себя. Старайтесь искать положительные моменты даже в ошибках, ведь из них можно извлечь ценный урок.

Урок 2. Дружу с небом

Сейчас, мои дорогие читатели, мы с вами продолжим знакомство с волшебными небесными силами, которые будут помогать вам «заряжаться» мощнейшей энергией для преодоления всех жизненных препятствий.

Итак, полностью расслабьтесь. Закройте глаза и попытайтесь представить дневное небо. Вы лежите на своей самой удобной в мире кровати и видите прекрасное голубое небо над головой, видите легкие облачка, смотрите, как светит яркое солнце. Вы видите солнце, но оно вас не слепит. Над головой пробегают облачка, которые принимают различные причудливые формы. Солнце постепенно заходит за горизонт, начинает темнеть, и вот вы уже видите прекрасное ночное небо. На нем миллионы звезд, и сегодня они светят для вас. Некоторое время посмотрите на это прекрасное звездное небо. Постепенно оно начинает затягиваться необычными белоснежными облаками, и вот уже оно полностью ими закрыто. И вдруг вы понимаете, что над вами сейчас тот самый участок неба, где живет ваш Ангел-хранитель. Открою вам тайну – там он живет не один. Там очень много Ангелов, вы их сможете увидеть и познакомиться позже. Сначала надо пройти необходимые процедуры по обретению божественной энергии в вашем теле. Итак, начинается движение в центральной части небосвода – яркие, белоснежные облака начинают вращаться по часовой стрелке, образуя огромный красивый круг. Постепенно он начинает превращаться в шар и уменьшаться в размерах. Вы понимаете, что этот шар – мощнейшая божественная энергия, которая создана Ангелами и другими небесными жителями. И этой волшебной энергией они сегодня готовы с вами поделиться. Шар, уменьшаясь в размерах, начинает приближаться к вам. Теперь он не больше двух метров в диаметре, и он уже над вами. Еще мгновение, и вы уже внутри шара. Почувствуйте движение мощнейшей энергии вокруг и внутри вас. Волшебные божественные силы начали работу по изучению всего вашего организма. Вы чувствуете, как их приятное излучение пропитывает вас, вы ощущаете прилив сил, у вас появляется желание сделать что-то интересное, новое. Вам хочется новых открытий, новых знаний, вы хотите узнать больше об окружающем вас мире, улучшать свои физические и умственные данные. Вам хочется новых свершений. Поздравляю вас, мои дорогие читатели. Теперь ваша жизнь уже точно начнет меняться в лучшую сторону, причем очень быстро. Впереди вас ждет большой успех и счастье.


Еще от автора Александр Петрович Лебедев
Дивергенция любви

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Как сделать еду

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Спайм

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Отряд специального назначения «Русь»

В книге впервые на основе воспоминаний солдат и офицеров спецназа, а также документального материала рассказывается о боевой работе отряда специального назначения «Русь», созданного в середине 90-х годов для борьбы с терроризмом.В летопись этого элитного спецподразделения России вписано немало славных и трагических страниц. Отряд участвовал в первой и второй чеченских кампаниях, в отражении террористической атаки на Дагестан, в спецоперациях по освобождению заложников в Буденновске, Кизляре и Первомайском, нейтрализации террористов-наемников и главарей бандгрупп на территории Северо-Кавказского региона РФ.Издание содержит большое количество редких фотографий, многие из которых публикуются впервые.Книга предназначена для профессионалов, а также для всех, кто интересуется историей российского спецназа.


Голая, голая правда

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Тая

Сценарий к фильму, написанный по книге. Имеет с ней общего столько, сколько и любой фильм, поставленный по литературному произведению.Мистический триллер. Книга из серии «Последний герой». Как московская девушка решила убежать от своих проблем и забралась слишком далеко. И не важно, что кто-то ворует тушенку по ночам, а чья то голова катится по камням. Главное - не сдаваться, идти сквозь туман, и ни в коем случае не выпускать из рук весло. Потому что в этой игре - проигравшие выбывают навсегда.


Рекомендуем почитать
Муравьи

Так ли важно знать, кто мы есть на самом деле? Книга расскажет историю о том, к чему пришел главный герой, задавшись этим вопросом.


Путь к себе

Вы недовольны своей жизнью и хотите изменить ее к лучшему? Ваши желания редко исполняются, а деньги приходится добывать тяжелым трудом? Одна из основных причин этой ситуации-проблемы с принятием себя. Ведь, начиная с самого детства, вам внушали, что "я -последняя буква алфавита". Что надо заботиться прежде всего о своих близких, работать на благо общества и только потом думать о себе. Книга "Путь к себе" поможет вам протестировать ваши отношения с самой собой и сделать их еще лучше. Применив 5 шагов принятия себя, вы откроете для себя мир исполнения желаний и привлечения денег.


Разговор с душой

Эта необычная книга – рассказ о духовных проблемах современного человека и читать ее нужно не только глазами, но и сердцем. Автор ее – успешный бизнесмен, руководитель, отец семейства – решился доверить этим страницам очень личное – свои внутренние переживания. Упорным трудом добившись многого, обладая материальными благами, но не чувствуя себя счастливым, он задался извечными вопросами: как обрести радость в жизни, счастье, вернуть прежнюю безмятежность. Получилось ли найти ответы? Книга состоит из трех разделов – тех ступеней, с которых автор пытается по-новому взглянуть на себя, свою жизнь и окружающий мир.


Таблицы Шульте

Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.


One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги

Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».


Компас переговорщика. Книга о переговорах, а не о разговорах

Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.