16 дней. Главная книга успешного человека - [2]

Шрифт
Интервал

Займите удобное положение. Лучше всего лежа на спине, на кровати. Полностью расслабьтесь, отбросьте все посторонние мысли, закройте глаза и попробуйте ощутить правую руку как особую, отдельную часть тела. Не торопитесь, попробуйте почувствовать всю руку, не шевеля ею. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях – почувствуйте легкую тяжесть в руке. Теперь проделайте то же самое поочередно с правой ногой, левой рукой, левой ногой. Выполняйте это упражнение в течение пяти минут. Не расстраивайтесь, если что-то не получается. Мы будем делать подобные упражнения и во второй день знакомства. Старайтесь максимально расслабляться и отбрасывать посторонние мысли. Неважно, получилось или не получилось у вас сегодня выполнить это упражнение – в любом случае идем дальше. В конце концов у вас обязательно все получится.

Теперь попытайтесь почувствовать отдельно ладонь правой руки, ощутите тепло в ладони. Подержите его там несколько секунд. Дальше пусть тепло движется по запястью к локтю, почувствуйте тепло в локте и двигайтесь дальше – по бицепсу к плечу. Теперь проделайте это упражнение поочередно с правой ногой (почувствуйте тепло в ступне, двигайтесь к колену, а затем по бедру к ягодице), левой рукой, левой ногой.

Научившись выполнять этот комплекс, вы легко сможете двинуться дальше и освоить все остальные упражнения – а они, в свою очередь, позволят вам познакомиться и подружиться со своим телом, познать себя.

В ряде последующих упражнений мы вместе погрузимся в практику визуализации. Именно визуализация, на мой взгляд, позволяет познакомиться с нашими небесными помощниками в должной мере.

На страницах Библии – а именно эта Книга для меня самая важная на свете – мы можем прочитать, как небесные Ангелы являлись простым смертным. Именно из Библии известно, как они выглядят. Чтение церковной литературы помогает нам представить как выглядит Сам Отец Небесный.

Обращаю ваше внимание, дорогие друзья: медитация – неприемлема для Православного христианина, но я и не предлагаю вам медитацию! Речь идет о практике визуализации, к которой я постарался подойти очень аккуратно, не противореча основным библейским канонам. Если сама Библия говорит нам о том, как выглядят небесные жители, то почему бы нам с вами не представить себе наших Ангелов-хранителей? Не почувствовать, как мы общаемся с нашими небесными помощниками, наставниками, учителями? Но если вам покажется, что какое-то упражнение противоречит вашим духовным убеждениям, откажитесь от его выполнения и двигайтесь дальше.

Урок 2. Состояние спокойствия

(не более семи минут)

Прочитайте текст Урока 2 сидя на кровати, после чего закройте глаза, ложитесь и пытайтесь представить все то, что здесь написано.

Вы лежите на берегу океана, на прекрасном песчаном пляже огромного острова в удобном шезлонге, вокруг нет ни одного человека, вы никого не видите, только теплый легкий ветерок с океана обдувает вас, не давая жаркому солнцу обжечь вас. Вы полностью расслаблены и как никогда спокойны. Попробуйте почувствовать и дуновение ветерка, и теплые лучи солнца на своем теле. Не спешите. Вдруг вдалеке на водной глади вы видите яхту. Она плывет в направлении острова. Вот уже яхта подплыла и находится почти у самого берега. Вы ощущаете желание покататься на этой яхте. Вы медленно встаете и не спеша идете к ней. Посмотрите на эту прекрасную белоснежную яхту. Вы подходите к ней и поднимаетесь по трапу на борт.

На борту нет ни одного человека. Вы встаете за штурвал, включаете двигатели и отправляетесь в небольшое путешествие вдоль берега вокруг острова. Какие прекрасные виды открываются вам: справа несколько дельфинов, поочередно выпрыгивая из воды, сопровождают вас; слева огромная морская черепаха, выглянув из воды, посмотрела на вас и нырнула обратно на глубину. Вы видите прекрасную зелень острова, множество пальм. Вокруг летают чайки, а с берега вы слышите пение прекрасных птиц, которые устроили этот концерт только для вас. Вы подплываете к небольшой бухте, направляете яхту прямо к берегу – там стоит прекрасный белоснежный дом. Вы приближаетесь к берегу, останавливаете яхту и спускаетесь на берег в этом чудесном месте. Вы подходите к дому, оглядываетесь, в последний раз наслаждаетесь пением птиц, дуновением ветерка. После этого входите в дом. В доме тоже нет ни одного человека. Вокруг богатая обстановка – рассмотрите все повнимательнее. Вы поднимаетесь по лестнице на второй этаж и видите спальню. Заходите в нее и перед вами предстает огромная кровать. Вы немного утомлены морской прогулкой, поэтому ложитесь на кровать. Как мягко и удобно вам лежать на этой кровати!

После этого вы медленно открываете глаза и выходите из состояния визуализации. Не страшно, если то, что увидите вы, будет отличаться от написанного мной. Важно, чтобы вы постепенно научились управлять мыслями и образами и с легкостью представлять себе то, о чем думаете. Отдохните пять минут.

Урок 3. Дружу со спортом

(не более пяти минут)

Перемены к лучшему невозможно начать без улучшения физической формы. Поэтому с первого дня начнем немного заниматься спортом, постепенно увеличивая нагрузки. Всем известно, что всего несколько минут, потраченные на зарядку, снижают вероятность проблем с суставами, держат ваше тело в тонусе. А, например, утренняя зарядка ускоряет все процессы в организме, которые замедлялись во время сна, и поэтому быстро приводит ваше тело в бодрое состояние. Ежедневная зарядка укрепляет здоровье, воспитывает ценную привычку к регулярным физическим упражнениям.


Еще от автора Александр Петрович Лебедев
Дивергенция любви

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Как сделать еду

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Спайм

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Отряд специального назначения «Русь»

В книге впервые на основе воспоминаний солдат и офицеров спецназа, а также документального материала рассказывается о боевой работе отряда специального назначения «Русь», созданного в середине 90-х годов для борьбы с терроризмом.В летопись этого элитного спецподразделения России вписано немало славных и трагических страниц. Отряд участвовал в первой и второй чеченских кампаниях, в отражении террористической атаки на Дагестан, в спецоперациях по освобождению заложников в Буденновске, Кизляре и Первомайском, нейтрализации террористов-наемников и главарей бандгрупп на территории Северо-Кавказского региона РФ.Издание содержит большое количество редких фотографий, многие из которых публикуются впервые.Книга предназначена для профессионалов, а также для всех, кто интересуется историей российского спецназа.


Голая, голая правда

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Тая

Сценарий к фильму, написанный по книге. Имеет с ней общего столько, сколько и любой фильм, поставленный по литературному произведению.Мистический триллер. Книга из серии «Последний герой». Как московская девушка решила убежать от своих проблем и забралась слишком далеко. И не важно, что кто-то ворует тушенку по ночам, а чья то голова катится по камням. Главное - не сдаваться, идти сквозь туман, и ни в коем случае не выпускать из рук весло. Потому что в этой игре - проигравшие выбывают навсегда.


Рекомендуем почитать
Леди. Быть настоящей в эпоху иллюзий

Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.


Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.


One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги

Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».


Компас переговорщика. Книга о переговорах, а не о разговорах

Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.


Сварщик Преподаватель Фотограф

В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!


Универсальные приемы разрешения противоречий

Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.