100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок - [5]
Место для вашей ассоциации:
Ощущения
Я сделала символические татуировки в форме глаза, уха, носа, языка и руки. Чтобы запомнить про подключение всех органов чувств, а не только привычных глаз и ушей. Картинка для запоминания должна быть объемной, как в 5D-кинотеатре.
Как вы запомните 5 органов чувств?
В движении
В главной роли – мизинец. Подвигайте им, повращайте в воздухе и запомните – мозг предпочитает запоминать движение. К статичным объектам он быстро привыкает и безжалостно забывает их.
Место для вашей ассоциации: ___________________
Вывод: теперь у вас есть рука-шпаргалка. Здесь прописаны основные условия для создания запоминающихся ассоциаций. Даже если вы будете использовать только одно условие из пяти, качество вашего запоминания возрастет в 2 раза.
Закон памяти № 3. Обманите магическую семерку
Магической семеркой называют константу Миллера. Ученый-психолог открыл закон работы кратковременной памяти. Так, за единицу времени человек запоминает 7 плюс-минус 2 элемента. Дальше мозг как будто защелкивается, не принимает информацию сверх нормы. В эпоху цифровых технологий некоторые ученые говорят о сокращении числа Миллера. По их мнению, сегодня люди в состоянии запомнить 5 плюс-минус 2 элемента в одно и то же время. Это потому, что мы живем в режиме информационной перегрузки. Вопрос на засыпку: что делать, когда нужно запомнить 15 единиц одновременно? Решение есть: группируйте информацию, запоминайте главное и отсекайте лишнее.
Человек XXI века в месяц получает и обрабатывает столько же информации, сколько человек XVII века – за всю жизнь, а в сети Фейсбук ежемесячно выкладывается в открытый доступ 30 млрд новых источников информации.
В 2011 году общий мировой объем созданных и реплицированных человечеством данных составил более 1,8 зеттабайта (1,8 триллиона Гб). Это в 57 раз больше, чем всех песчинок на пляжах Земли. По прогнозам International Data Corporation, количество данных на планете будет как минимум удваиваться каждые два года вплоть до 2020 года.
В психологии появилось даже понятие «информационного стресса»[1].
Показательной иллюстрацией к третьему закону памяти станет история человека с апельсинами. Представьте себя в этой роли. Вы купили 15 апельсинов, но у вас нет пакета. Вы решили принести апельсины домой во что бы то ни стало. Пару апельсинов положили в карманы. Несколько штук в капюшон. Один зажали головой в области шеи, еще четыре ухватили руками… Все 15 еще не поместились. А идти уже невозможно: апельсины все время куда-то катятся. Вы пытаетесь удержать внимание на всех цитрусах сразу, не потерять ни один. И ничего не получается. Но стоит взять пакет, как все в ажуре. Все 15 апельсинов можно спокойно нести в одной руке. То же самое с памятью. Все 15 разрозненных фактов, слов, мыслей положите в пакет.
Связать 15 разношерстных слов между собой и запомнить их в правильной последовательности поможет Метод истории. Суть этого метода в том, что одна история объединяет разрозненные факты в одну цепочку. Тогда мозг запоминает 1 связную цепочку вместо 15 скользких апельсинов. Понятен трюк? И как вы уже догадались, наша история будет складываться не просто из слов, но из ассоциаций.
Разберем на реальном примере. Помните 15 слов, которые вы пытались запомнить на слух? Приступаем. Я начну придумывать историю, а вы продолжите.
Слово 1 – Сериал. Итак, каждый из вас – главный герой/героиня сериала. Но мы не пойдем дальше, пока каждый из вас не представит свой любимый сериал и не вообразит себя его персонажем. (Помните, мы запоминаем только то, что происходит с нами. Прошу прощения, что навязываю сейчас свою историю и свои ассоциации. Но чуть позже вы придумаете собственную.)
Слово 2 – Манная каша. По замыслу режиссера, в следующей сцене вы должны плавать в бассейне, до краев наполненном манной кашей. Да, только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте кожей, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плыть в этой теплой жиже, хотя каша и не слишком густая. Как в воздухе пахнет молоком, сливочным маслом и детством… (Почувствовали, как мы использовали еще 2 приема: изюм плюс органы чувств, обоняние, тактильные ощущения и даже вкус. Да, определенно здесь есть и движение. А еще плывете в бассейне именно вы. И это смешно или грустно – ну, кто как воспринимает.)
Слово 3 – Крыса.
Слово 4 – Богатство.
И тут мимо вас проплывает жирная, с человека ростом крыса. (Именно. Больше изюма и эмоций. Тогда вы точно запомните эту историю.) А у крысы этой на груди висит табличка: «Богатство». (Слово абстрактное, поэтому стоит постараться, чтобы запомнить его. Рецепт прост: нужно перевести абстрактное слово в конкретное. Для меня богатство – это деньги, много денег, как в сказке про золотую антилопу.)
Я так и вижу, как из каждой буквы слова «БОГАТСТВО» вытекают деньги, золотые монетки, сыплются зеленые банкноты…
Слово 5 – Газета.
Слово 6 – Концерт.
Вдруг между банкнотами мелькнула газета. На ее первой странице музыканты играют живой концерт…
Живая и мудрая, книга «Яма и Нияма» открывает путь к осознанию, лежащему вне культурных и религиозных традиций, и предоставляет действенный способ связать вибрации высшего порядка с нашим материальным миром. Книга воодушевляет и вдохновляет, а советы относительно того, как внедрить в свою жизнь изложенные в ней идеи, очень просты. Вы многому научитесь, прочитав эту книгу, а заодно весело проведете время, исследуя самого себя. «Яма и Нияма» — книга, обязательная для прочтения всеми, кто интересуется духовной мудростью.
Французский философ и педагог Учитель Омраам Микаэль Айванхов (1900 - 1986) родился в Болгарии и жил во Франции с 1937 года. Во всех его произведениях поражает многообразие точек зрения, с которых он рассматривает единственную проблему: человек и его совершенствование. Любая затронутая им тема неизменно трактуется с позиции пользы, которую может извлечь человек для самопознания, самосовершенствования и лучшей организации своей жизни. «Мы живём в эпоху цивилизации, требующей, чтобы мы умели читать и писать: это превосходно.
Это очень вредная, и очень полезная, книга. Прочитав её, вы потеряете покой, начнёте всматриваться в свою жизнь, и вскоре обнаружите, что ваша жизнь – не ваша. Она полна навязанных кем-то стандартов, встроенных ограничений и установок. Но давайте вместе попробуем их разглядеть, и растворить лучом осознания. Это интересная работа, не самая простая. Хорошо ещё, что автор пишет не грустно, скорее наоборот. Поэтому процесс вашего освобождения вполне может быть забавен и относительно лёгок. Первая книга серии "Хочу быть живым" была посвящена переходу на живое, натуральное, здоровое питание.
Лоуренс и Эмили Элисон — всемирно известные эксперты в области криминальной психологии. Более 30 лет они специализируются на самых сложных коммуникациях, которые только можно представить: на допросах преступников. Элисоны консультируют и обучают полицию, службы безопасности, ФБР и ЦРУ тому, как обращаться с особо опасными людьми. И их главное оружие — раппорт, контакт с высоким уровнем доверия. Авторы этой книги разработали модель межличностного общения, которая помогает устанавливать раппорт с самыми разными людьми, — чтобы вы добивались своих целей быстро и экологично.
Анастасия Барашкова – телеведущая, «светская львица» и актриса, известная многим по сериалам «Счастливы вместе», «Обручальное кольцо», «Институт благородных девиц», «Не ври мне» и др. А еще Настя – популярный блогер, профессиональный психолог и автор курса перерождения «Как стать счастливой за семь дней», который она ведет вместе с певицей и актрисой Анной Семенович. Именно об этой уникальной методике и пойдет речь в данной книге. Читайте, применяйте на практике, верьте в себя, и у вас обязательно все получится!
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.