Едва ли в наше непростое время можно найти человека, который ни разу в жизни не сталкивался с болями в спине. Конечно, чаще всего проблемы появляются с возрастом, но болезни стремительно молодеют, и в XXI веке с болями в спине сталкиваются совсем молодые люди.
Заболевания позвоночника стали общей проблемой человечества, болезнью цивилизации, а боли в спине – обычным явлением. Знакомая ситуация: после тяжелого 8-часового рабочего дня вы, и без того уже усталый, навьючиваете на себя тяжелые сумки в магазине, а в результате возвращаетесь домой совершенно разбитым. Неловко повернулись в битком набитом автобусе или нагнулись, чтобы снять обувь – и тут, как говорится, прихватило. Вечером спина уже отказывается разгибаться: боль настолько сильная, что тяжело сделать даже простое движение. Утром встаете с постели через силу, скрипя зубами. И дальше ни отдых, ни работа уже не приносят удовлетворения, потому что ваши мысли занимает только боль в спине. Эта боль может быть вызвана чем угодно. Порой малейшего движения достаточно, чтобы появился дискомфорт.
Почему же боль в спине стала повальным бедствием, не щадящим ни стариков, ни молодежь? Причин у заболевания много, однако большинство врачей считает, что виной всему малоподвижность: ведь сидячий образ жизни ослабляет опорный аппарат, состоящий из мышечной системы и связок. Мышцы слабеют, атрофируются, и позвоночник остается без своей естественной поддержки – мышечного корсета. В довершение всех бед мы таскаем тяжести, и особенно это касается женщин, вынужденных брать на руки детей и носить домой набитые сумки. Усугубляют ситуацию и нерациональное питание, при котором мы лишаем себя полезных веществ, укрепляющих кости и мышцы. Наконец, пагубное воздействие оказывает общее невнимание к своему здоровью – как говорится, пока гром не грянет, мужик не перекрестится: мы спохватываемся слишком поздно, реагируем только на боль, беремся за ум только когда болезнь уже запущена. Все вместе приводит к проблемам с позвоночником, а в них коренятся и другие проблемы: головная боль, и сердечно-сосудистые заболевания, и повышение или понижение артериального давления, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, расстройства нервной системы и так далее.
Нам не по силам полностью изменить образ жизни: бросить работу, требующую малоподвижности, не по силам отказаться от ношения тяжелых покупок, не по средствам перейти исключительно на здоровое питание. Мы – дети своего времени. Но кое-что все-таки в нашей власти: мы можем восстановить естественный корсет мышц, позаботиться о состоянии позвоночника. А значит, и предупредить или вылечить боль в спине.
Эта книга – в первую очередь источник информации. Вы найдете здесь все необходимые знания о строении, работе и особенностях вашего позвоночника. Зачем это нужно? Чтобы самостоятельно оценить свое состояние, вовремя увидеть тревожные симптомы, приучиться внимательно относиться к своему здоровью и, если уж вы решили заняться его поправкой, то делать это с умом, без риска повредить позвоночник.
В начале книги вы познакомитесь со строением позвоночника. Эта информация станет основой ваших занятий.
Болезнь не всегда можно определить «на глаз». Но, прежде чем начать что-то делать, нужно выяснить источник боли. Все необходимые сведения вы найдете в разделе «Диагностика болезней позвоночника».
Как предотвратить боль или, по крайней мере, уменьшить ее? Можно, конечно, использовать разные химические препараты, ложиться под нож хирурга, однако не всегда традиционная медицина способна помочь. Существует великое множество нетрадиционных методов лечения.
Всем известно имя Валентина Дикуля. Это человек, который знает о болезнях позвоночника почти все. В этой книге знаменитый борец, гимнаст и врач даст советы по уходу за позвоночником, расскажет, как беречь его от перегрузок и стрессов. А уникальная система реабилитации, разработанная Дикулем и опробованная им на себе, поможет вернуть здоровье людям, страдающим от серьезных повреждений позвоночника и конечностей.
Ухаживать за позвоночником, поддерживать его в оптимальном тонусе поможет и древнее учение йогов. По мысли индусских мудрецов, каждый человек несет ответственность за свое здоровье, и причина его болезней заключается, прежде всего, в неправильном направлении мыслей, нарушении законов мироздания. Научитесь думать по-новому, и вы вернете себе здоровье – так считают йоги. В главе, посвященной йоге, вы найдете упражнения, которые помогут настроить ваш организм на оздоровление.
Так же, как и Валентин Дикуль, Поль Брэгг считал, что любая мышца в отсутствие нагрузки атрофируется. Именно поэтому важно не только выполнять упражнения для позвоночника, но и делать упражнения для рук, ног, пресса; заниматься ходьбой. В этой книге представлены пять универсальных упражнений Поля Брэгга, которые поражают своей простотой и эффективностью, а также советы по уходу за позвоночником.
Шесть правил здоровья Ниши – другой, не менее знаменитый комплекс упражнений для поддержания здоровья всего организма и укрепления позвоночника. Ниши, подобно многим исследователям, полагал, что позвоночник – это основа здоровья.
