Стройные рецепты

Стройные рецепты

Рецепты, которые сделают Вас красивыми,желанными и здоровыми!!! Сборник вкусных и здоровых рецептов, которые помогут без труда вам держать себя в тонусе!

Жанр: Кулинария
Серии: -
Всего страниц: 47
ISBN: -
Год издания: Не установлен
Формат: Полный

Стройные рецепты читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал


Стройные рецепты


«Сделают вас красивыми»



Стройные рецепты


«Сделают вас красивыми»



Клюваков Александр

1 февраля 2016 г.


Клюваков Александр

1 февраля 2016 г.

Стройные рецепты

«Сделают вас красивыми»

Предисловие автора.

В настоящее время очень много людей следит за своей фигурой! Кто-то занимается спортом, кто-то сидит на изнурительных диетах. Я и сам когда-то сидел на таких диетах, и помню то состояние, в котором я находился!

Вечное недомогание, рассеянность, вспыльчивость! Изучая разную литературу, узнал, что тренировки, конечно, помогают, но львиную долю в борьбе за красивую фигуру занимает правильное питание!

Как некоторые привыкли думать, правильное питание-это гречка и ничего больше!

На самом деле, правильное и вкусное питание существует, да еще и с большими плюсами для Вашего здоровья!!

В этой книге описаны вкусные рецепты, которые помогут обрести Вам красивую фигуру, здоровье, хорошее настроение!!

Книга для тех, Кто хочет превратить свою мечту в РЕАЛЬНОСТЬ!!!


ISBN 978-5-600-01598-2

Оглавление.

Салаты……………………………………………………………….3

Закуски………………………………………………………………52

Первые блюда…………………………………………..…………………....103

Вторые блюда………………………………………………………………..134

Морепродукты………………………………………………………199

Десерты………………………………………………………………250


ISBN 978-5-600-01598-2

Салаты.


Салат из брокколи с курицей


на 100грамм – 119.14 ккалБ/Ж/У – 19.25/4.22/1.49



Ингредиенты:


Куриная грудка 2 штуки


Капуста брокколи 1 штука


Твердый сыр нежирный 250 г


Соль по вкусу


Сметана по вкусу




Приготовление:


1. Для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками.


2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.


3. Смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем сметаной по вкусу.



Приятного аппетита


Салат из тунца с кукурузой


на 100грамм – 92.45 ккалБ/Ж/У – 8.15/3.74/6.12



Ингредиенты:


Тунец консервированный в собственном соку 1 банка


Огурцы соленые 4 шт


Кукуруза консервированная 200 г


Лук репчатый 1 головка


Яйцо куриное 4 шт


Сметана нежирная 100 г


Зелень по вкусу


Соль по вкусу



Приготовление:


1. Добавьте в измельченную рыбу лук, натертый на мелкой терке, и перемешайте.


2. Сварите вкрутую яйца и натрите на крупной терке.


3. Огурцы натрите на крупной терке.


4. Перемешайте яйцо, рыбу с луком, огурец и кукурузу. Заправьте салат сметаной с мелко порубленной зеленью. Посолите.



Приятного аппетита!



Простой салат с кальмарами


на 100грамм – 88.56 ккалБ/Ж/У – 14.16/3.01/2.53



Ингредиенты:


1 кг кальмаров


3 вареных яйца


2 свежих огурца


1 небольшая луковица


натуральный йогурт 100 г


соль по вкусу




Приготовление:


1. Кальмары очистить от верхней пленки (чтобы это было легче сделать, нужно обдать их горячей водой).


2. Затем положить их в кипящую воду и от момента закипания варить не более 3-4 минут, иначе будут жесткими.


3. Затем нарежьте огурцы, вареные яйца и луковицу и посолите, заправьте йогуртом.



Приятного аппетита!



Морковный салат


на 100грамм – 161.36 ккалБ/Ж/У – 15.42/9.55/3.48



Ингредиенты:


1-2 шт. морковка


100 гр. сыра;


1-2 зубчика чеснока;


Сметана по вкусу;


Соль по вкусу.




Приготовление:


Морковку чистим и трем на крупной терке. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. Солим, добавляем сметану и хорошенько перемешиваем. Вот и все.



Приятного аппетита!


Салат «Греческий» с курицей


на 100грамм – 116.22 ккалБ/Ж/У – 7.63/8.1/3.09



Ингредиенты:


Куриное филе – 200 грамм


Помидоры – 200 грамм


Огурцы – 150 грамм


Перец зеленый – 100 грамм


Лук красный – 50 грамм


Сыр фета – 100 грамм


Оливки – 50 грамм


Оливковое масло – 4 ст. ложки


Орегано – по вкусу




Приготовление:


1. Куриное филе необходимо обжарить на гриле или сковороде до готовности с двух сторон. Затем – нарезать крупными кубиками и остудить до комнатной температуры.


2. Моем овощи. Помидоры нарезаем довольно крупными дольками, огурцы и лук – тонкими полукольцами, перец – соломкой, оливки – пополам.


3. Смешиваем нарезанные овощи и куриное филе. Добавляем в салат раскрошенный сыр фета, заправляем оливковым маслом, посыпаем орегано.



Приятного аппетита!


Салат  из пекинской капусты


на 100грамм – 39.05 ккалБ/Ж/У – 2.84/1.42/3.76



Ингредиенты:


2 вареных белка


300 гр пекинской капусты


3 шампиньона


0,5 огурца


11 маслин


сок половины лимона


1ст.л. соевого соуса



Приготовление:


Нарезать все продукты, смешать их с соком половины лимона и соевым соусом



Приятного аппетита!



Салат с ветчиной


на 100грамм – 188.27 ккалБ/Ж/У – 10.86/15.5/1.24



Ингредиенты:


Ветчина – 300 гр


Твердый сыр нежирный– 50 гр


Яйца – 2 шт


Огурец – 1 шт


Болгарский перец – 1 шт


Укроп – по вкусу


Сметана – по вкусу




Приготовление:


1. Первым делом надо отварить яйца вкрутую, затем остудить, почистить и нарезать небольшими кубиками.


2. Сыр нарежьте тонкими полосками или натрите на крупной терке.


3. Огурец, болгарский перец и укроп, промойте, просушите. Укроп измельчите. Огурец нарежьте кубиками. Если огурец у вас покупной, то кожицу лучше снять. И большие водянистые семечки также лучше вырезать. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте кубиками.


4. Осталось смешать все приготовленные ингредиенты в миске. Заправьте салат сметаной. Попробуйте. Можно добавить соль и перец, если чувствуете, что надо. Я обычно не добавляю.


Рекомендуем почитать
Пепел

Г. Ф. Лавкрафт не опубликовал при жизни ни одной книги, но стал маяком и ориентиром целого жанра, кумиром как широких читательских масс, так и рафинированных интеллектуалов, неиссякаемым источником вдохновения для кинематографистов. Сам Борхес восхищался его рассказами, в которых место человека — на далекой периферии вселенской схемы вещей, а силы надмирные вселяют в души неосторожных священный ужас.Данный сборник, своего рода апокриф к уже опубликованному трехтомному канону («Сны в ведьмином доме», «Хребты безумия», «Зов Ктулху»), включает рассказы, написанные Лавкрафтом в соавторстве.


Ползучий хаос

Г. Ф. Лавкрафт не опубликовал при жизни ни одной книги, но стал маяком и ориентиром целого жанра, кумиром как широких читательских масс, так и рафинированных интеллектуалов, неиссякаемым источником вдохновения для кинематографистов. Сам Борхес восхищался его рассказами, в которых место человека — на далекой периферии вселенской схемы вещей, а силы надмирные вселяют в души неосторожных священный ужас.Данный сборник, своего рода апокриф к уже опубликованному трехтомному канону («Сны в ведьмином доме», «Хребты безумия», «Зов Ктулху»), включает рассказы, написанные Лавкрафтом в соавторстве.


Думы

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Американист

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Готовим просто и со вкусом!

Учимся готовить вкусно с серией книг «Готовим просто и со вкусом!». В них собраны только проверенные рецепты, Вам не придется разочаровываться и выбрасывать испорченные продукты после приготовления очередного блюда. Также каждая книга будет содержать практические советы, облегчающие процесс приготовления даже очень сложных блюд. Первая книга содержит самые простые рецепты, не требующие много времени для приготовления и не требующие особых навыков в кулинарном искусстве.


1000 блюд за 5 минут

В книге собраны разнообразные кулинарные рецепты от закусок до десертов: вкуснейшие салаты, ароматные горячие бутерброды, оригинальные канапе, нежные десерты, торты, печенье, конфеты, а также прохладительные напитки – как безалкогольные, так и покрепче. Все ингредиенты доступны, а приготовление блюд занимает минимум времени. Порадуйте домашних и удивите гостей!


Квашение, засолка, мочение. Капуста, яблоки, арбузы, огурцы, помидоры

Рецепты полезных заготовок из овощей, фруктов, зелени и грибов! Воспользовавшись ими, вы сохраните урожай и круглый год сможете угощать семью и гостей домашними разносолами!• Квашение: классическая квашеная капуста, помидоры с зеленью и чесноком, ароматные огурцы, пряные баклажаны, бочковые арбузы• Засолка: пикантная цветная капуста, быстрые малосольные огурцы и помидоры, баклажаны с хреном, соленые рыжики• Мочение: яблоки с черносливом, груши в медовом сиропе, сливы с душистыми травами• Маринование без уксуса: огурцы в яблочном соке, помидоры с крыжовником, перец в томате, баклажаны в аджике и множество других аппетитных рецептов.


25 любимых специй

Книга «25 любимых специй» пошагово и вдумчиво знакомит читателей с миром разнообразных специй, местом их «рождения» и увлекательно описывает исторические события, кулинарные блюда и рецепты красоты, связанные с пряностями. Она полностью соответствует своему названию и жанру, а ее содержание станет настоящей находкой не только для кулинаров, но даже и для историков.Сладость ванили, терпкость можжевельника, легкий аромат корицы… Еще ни одна национальная кухня не смогла обойтись в создании повседневных и праздничных блюд без аппетитных специй.


Кулинарная энциклопедия. Том 22. М-Н (Мостарда – Наливка)

В 22 томе: что приготовить с моцареллой; как сделать домашнюю наливку; что такое мостарда, навахас и мсикаташ; классический рецепт торта «Муравейник»; всё о моховиках, мяте и мускатном орехе; рецепты мочёных яблок, брусники и рябины; чем мраморная говядина отличается от обычной; какое блюдо является «визитной карточкой» эстонской кухни и многое другое.


Мультиварка для малышей. 1000 лучших рецептов

Мультиварка – вещь очень нужная, но перед каждой мамой встает вопрос: можно ли в ней готовить пищу для маленьких гурманов? Конечно можно! Более того, можно одновременно готовить «блюда-дуэты»: одно – для взрослых, другое – для малышей. Возможности мультиварки позволяют использовать ее в приготовлении детских блюд, начиная с самых первых. Для приготовления еды в этом чуде техники не требуется масло, овощи можно варить на пару, супы и вторые блюда томить. Все это очень полезно для малышей, желудочно-кишечный тракт которых очень нежен.