«В этой книге моя дорогая мама, а по совместительству врач-геронтолог с огромным опытом за плечами, рассказывает читателям об особенностях пожилого возраста и делится простыми и действенными способами помочь себе и своим близким жить в старости в здоровье, радости и гармонии с собой».
Александр Мясников
«Пожилой возраст — это особая пора в жизни человека. Она требует трепетного и умелого обращения со своим телом, умения чутко реагировать на изменения, происходящие с ним. Особое внимание нужно уделять физическим и умственным нагрузкам, умеренному труду и правильной пище».
Ольга Мясникова
Все книги программы «Пора лечиться правильно» содержат ценную медицинскую информацию, написаны понятно и не страшно врачами высшей квалификационной категории и основаны на строгих научных данных. С этими книгами вы сможете позаботиться о себе и своих родных самым лучшим образом.
Здоровья вам и приятного чтения!
Главный редактор книг по программе «Пора лечиться правильно» кандидат биологических наук ваша Ольга Шестова
Александр Леонидович Мясников со своей мамой, Ольгой Халиловной Мясниковой
Вы держите в руках очередную книгу моей мамы. И уверен: ни на секунду вы не пожалеете о выборе! К какому врачу надо идти за советами по диете? Конечно, худому! Какой толк в советах человека, который не может доказать их действенность своим примером? Посмотрите на мою маму: ей 92 года, но никому никогда не придет в голову назвать ее старухой! Подвижная, ухоженная, подтянутая, с четким мышлением! Месяц назад я провожал ее в дом отдыха в Крым, спросил: «Может, возьмешь с собой палочку?» Она только сверкнула на меня глазами: «Какая палочка, там же мужчины будут!»
В ее книгах поражают не столько мудрость и опыт долго живущего человека, сколько неистовая жажда жизни, неподдельный интерес и любовь к людям. Я постоянно слышу: «Александр Леонидович, вы так хорошо пишете, но, не обижайтесь, вашу маму я люблю читать больше!» Я и не обижаюсь, я горжусь! У мамы получается найти подход к каждой читательнице, они узнают в ней себя. Она такая же, как они — с нелегкой судьбой, прошедшая и через светлые, и через темные дни: в ее жизни были любовь и страдания, надежды и обман, радости и горе. И она имеет право с высоты своего опыта и лет учить воспринимать мир таким как есть, учить смиряться с тем, что нельзя изменить, и советовать, как сконцентрировать силы на достижимом. Она показывает, что понятия о достижимом значительно шире, чем мы себе это представляем, а ключ к расширению границ достижимого очень простой — надо просто захотеть! Но захотеть по-настоящему, поверить в себя. И это, наверное, самое главное в книге: жизнелюбие, оптимизм, трезвость оценок положения вещей. Мама принадлежит к уходящей эпохе, к сожалению, но тем ценнее книги таких людей — многое из того, о чем мы имеем смутное представление, они пережили сами и делятся опытом.
Для меня мама всегда была примером, и я рад, что и вы сможете прикоснуться к ее жизнелюбию и мудрости.
С уважением, доктор Александр Мясников
Жизнь на пенсии только начинается
![](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAQ4AAAEyCAMAAAA8185BAAAAGXRFWHRTb2Z0d2FyZQBBZG9i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==)
Дорогие друзья! В одной из своих прошлых книг — «Как оставаться женщиной до 100 лет» — я раскрыла почти все секреты того, как сохранить молодость, бодрость и здоровье. И все равно у читателей остались вопросы — я поняла это по многочисленным письмам и телефонным звонкам. Не только женщины, но и мужчины хотят оставаться сильными, любящими и любимыми, хотят полноценной жизни. И они абсолютно правы, ведь жизнь на пенсии только начинается. Дети выросли. Внуки живут со своими родителями. Знаете, для чего нужны внуки? Чтобы баловать их и получать от этого удовольствие! Работать, как раньше, не надо, поэтому можно полностью отдаться любимым занятиям, попробовать реализовать свои давние мечты — написать книгу, заняться садоводством, связать модное пальто, сделать ремонт в квартире. Главное, чтобы это было в радость, и вы почувствуете, что жизнь налаживается. Пенсионерам необходимо взглянуть на себя по-другому, найти новых друзей, вспомнить о своих давних увлечениях, реализовать мечты, и их дни наполнятся светом и смыслом. Хобби или ваше любимое времяпрепровождение может стать и источником дохода, нужно только все продумать и подойти к делу с энтузиазмом. Правильная организация досуга тоже улучшает условия жизни пожилых людей, разнообразив их и дополнив положительными эмоциями.
Ну и любить! Любить людей, жизнь и все вокруг.
К старости надо готовиться заранее
Чтобы иметь в старости полноценную, счастливую и здоровую жизнь, готовиться к этому следует заранее. Мне могут возразить, что в России пенсионеры живут тяжело, болеют много и долго, потому что у нас такая страна. И никакие ваши советы типа «помоги себе сам» нам не помогут. Пенсии маленькие, продукты и медицинские услуги дорогие, жизнь тяжелая, настроение ужасное, а по телевизору только плохие новости.
Вопреки распространенному мнению телевизор — не панацея для пожилых людей. Он совсем не развивает мозг и не дает новых впечатлений, а, наоборот, заставляет острее ощутить собственное одиночество и притупляет сознание.