Как любить осознанно
Книга освобождает понятие любви от информационного шума и стрессов.
В ней вы найдете зерна мудрости, которые оказывают мощное целительное воздействие на нас в тот момент, когда мы начинаем их практиковать. Знаем ли мы, что значит быть присутствующим? Как культивировать любовь в себе и любимом человеке? Что является главным во взаимоотношениях? Если мы постигнем искусство любви, чудеса неизбежны. Практики создания подлинной любви позволят обрести взаимопонимание, а медитация любви («метта-медитация») – научиться состраданию.
«Вы – часть вселенной. Вы и ваш любимый сотканы из звезд», – говорит дзен-мастер Тит Нат Хан.
И открывает простые и вполне конкретные правила осознанной жизни, жизни – главного тренда нашего времени.
А чтобы вы, прочитав книгу, о них не забыли, внутри вас ждет дизайнерская закладка – «Возьми осознанность с собой». И удивительной красоты рисунки пером и тушью, выполненные Джейсоном ДеАнтонисом. Их можно раскрашивать, на них можно медитировать, с ними приятно мечтать.
| Жанры: | Буддизм, Самосовершенствование |
| Серия: | Тит Нат Хан. Авторская серия |
| Всего страниц: | 12 |
| ISBN: | 978-5-699-85711-1 |
| Год издания: | 2016 |
| Формат: | Фрагмент |
Как любить осознанно читать онлайн бесплатно
© Маршенкулова М., перевод на русский язык, 2015
© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2016
Заметки о любви
Сердце как река
Если вы насыпете горсть соли в чашку воды, жидкость будет невозможно пить. Но если вы насыпете соль в реку, люди смогут продолжать брать оттуда воду для приготовления пищи и питья. Река безгранична, и у нее есть способность получать, принимать и трансформировать. Когда наше сердце скупо, то наше понимание и сострадание ограничены, и мы страдаем. Мы не можем принять или терпеть других вместе с их недостатками, и мы требуем от людей, чтобы они изменились. Но когда наши сердца расширяются, те же самые вещи больше не заставляют нас страдать. В нас появляется много понимания и сострадания, и мы можем принять других. Мы принимаем других такими, какие они есть, и тогда у них есть шанс на трансформацию. Поэтому главный вопрос звучит так: как мы можем взращивать наши сердца?
Питание для нашей любви
Каждый из нас может научиться искусству культивирования счастья и любви. Все нуждается в питании, чтобы жить – и даже чтобы любить. Если мы не знаем, как культивировать нашу любовь, она увядает. Когда мы подпитываем и поддерживаем наше собственное счастье, мы питаем нашу способность любить. Вот почему любить означает научиться искусству создания своего счастья.
Понимание – это природа любви
Понимание чьего-либо страдания – лучший подарок, который вы можете сделать другому человеку. Понимание – это второе имя любви. Если вы не понимаете, вы не можете любить.
Узнавание истинной любви
Истинная любовь дает нам красоту, свежесть, цельность, свободу и мир. Истинная любовь включает в себя чувство глубокой радости, говорящей нам, что мы живы. Если мы не чувствуем себя таким образом, когда чувствуем любовь, значит, она не истинная.
Почитание – это природа нашей любви
В Азии есть традиция обращаться со своим партнером со всем уважением, которое вы подарили бы своему гостю. Даже если вы вместе с любимым человеком уже долгое время, он всегда заслуживает нашего полного уважения. Почитание – природа нашей любви.
Любовь способна расширяться
В самом начале отношений ваша любовь может включать в себя только вас и другого человека. Но если вы практикуете истинную любовь, очень скоро эта любовь станет расти и заключит в себя всех нас. В тот момент, когда любовь перестанет расти, она начнет умирать. Она как дерево – если дерево перестает расти, оно начинает умирать. Мы можем научиться питать нашу любовь и помогать ее росту.
Любовь органична
Любовь жива и дышит. Нет необходимости заставлять ее расти в определенном направлении. Если мы начнем с того, что будем терпимы и нежны с самими собой, то обнаружим, что она находится прямо внутри нас – цельная и исцеляющаяся.
Что отвлекает внимание
Часто мы срываемся на других не потому, что по-настоящему любим и понимаем их, а для того, чтобы отвлечь себя от своих страданий. Когда мы учимся любить и понимать себя и относимся с истинным состраданием к себе, мы можем по-настоящему любить и понимать другого человека.
Четыре элемента истинной любви
Истинная любовь состоит из четырех элементов: сердечной доброты, сострадания, радости и беспристрастности. На санскрите это маитри, каруна, мудита и упекха. Если ваша любовь содержит эти элементы, то она исцеляющая и трансформирующая, и в ней присутствует элемент святости. Подлинная любовь обладает силой исцелять, изменять любую ситуацию и привносит глубокий смысл в нашу жизнь.
Сердечная доброта
Первый элемент истинной любви – это сердечная доброта. Ее суть заключается в том, чтобы быть способным приносить счастье. Вы можете быть солнечным светом для другого человека. Вы не сможете приносить счастье до тех пор, пока у вас самих его нет. Поэтому возведите внутри себя храм, принимая себя и обучаясь тому, как любить и исцелять себя. Узнайте, как практиковать осознанность таким способом, чтобы вы могли создавать моменты счастья и радости для заботы о себе самом. Тогда у вас будет то, что вы сможете предложить другому человеку.
Сострадание
Второй элемент истинной любви – сострадание. Сострадание – это способность понимать страдание в себе и в другом человеке. Если вы понимаете свое собственное страдание, вы можете помочь другому человеку с тем же. Понимание боли приносит сострадание и ее облегчение. Вы можете преобразовать свое страдание и помочь трансформировать страдание другого человека, практикуя осознанность и глубокий внутренний взгляд.
Радость
Третий элемент истинной любви – это способность приносить радость. Когда вы знаете, как ее вызывать, радость питает вас и питает другого человека. Ваше присутствие становится даром, как свежий воздух, или весенние цветы, или яркое голубое небо.
Беспристрастность
Четвертый элемент истинной любви – это беспристрастность. Мы можем также назвать его всеобъемлемостью или отсутствием дискриминации. В глубоких отношениях больше не существует разделения между вами и другим человеком. Вы являетесь им, он является вами. Ваши страдания – это его страдания. Ваше понимание своих собственных страданий помогает вашему возлюбленному меньше страдать. Страдание и счастье больше не являются личным делом каждого. То, что случается с вашим любимым человеком, случается с вами. То, что случается с вами, случается с вашим возлюбленным.
