Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю - [6]
Упражнение «Проблема как друг»
У медали не может быть только одной стороны. Там, где есть плохое, обязательно должно быть хорошее. Что бы это могло быть? Что есть хорошего в вашем нынешнем положении? Многие думают, что проблемы и страдания не напрасны. А что думаете вы? Для чего проблема появилась в вашей жизни? Чему она должна вас научить?
Ответы на эти вопросы позволят выключить слепое сопротивление проблеме, блокирующее ее разрешение, наполнить смыслом переживаемые страдания или дискомфорт, ощутить ценность и важность происходящего.
Упражнение «Динамика без видимой динамики»
Во всем ищите динамику. Даже тогда, когда вам кажется, что ничего не происходит, в вас на самом деле происходят позитивные изменения.
Если вы читаете эту книгу, вы уже многое сделали: 1) поняли, что у вас есть проблема; 2) пришли к выводу, что необходимо что-то менять; 3) предприняли реальный и весьма конкретный шаг, направленный на разрешение проблемы, – купили книгу, которая вам в этом поможет.
Упражнение «Незамеченный ресурс»
В вашей ситуации многие люди оказались бы в гораздо худшем положении. Как вы сумели удержаться на таком уровне? Что помогло вам? Вероятно, в вас есть такие ресурсы, о которых вы и не подозревали! Расскажите себе о них.
Упражнение «Послушай сплетню»
Позволю себе сказать несколько слов о сплетнях вообще. Плохо ли сплетничать? Во многих психологических тестах есть вопрос на честность. Он звучит так: «Иногда вы немного сплетничаете?» Если человек отвечает «нет», то результаты, как правило, получаются недостоверные. Сплетничают все: и мужчины, и женщины, и профессора, и бабушки у подъезда. Сплетня – это источник информации, обсуждение проблемы, а вот превратится она в оскорбление или в грязную ложь – это уже зависит от личности сплетника. После развода нужно приготовиться к тому, что его будут обсуждать за вашей спиной коллеги, родственники, друзья. Кто-то с сожалением, кто-то – злорадствуя, а кто-то – экстраполируя все на себя. Отнеситесь к этому спокойно. Более того, представьте себе, что слышите все, что говорят о вашем разводе окружающие. Фактически я предлагаю «послушать» сплетню о себе. Если бы о вашей проблеме сейчас кто-то сплетничал (бывший муж, мать, отец, брат, сестра, подруга, свекровь), что бы он рассказал?
Это упражнение поможет вам осветить проблему с разных точек зрения, всесторонне ее изучить и спокойно отнестись к тому, что о вас сплетничают. В конце концов, чем больше сплетничают, тем выше ваш статус!
Упражнение «С высоты птичьего полета»
Посмотрите на все то, что происходит в вашей жизни, сверху вниз, с высоты птичьего полета. Какими маленькими оттуда кажутся люди! Бывший муж, свекровь и другие люди, приносящие вам боль, стали похожи на кукол. Сейчас это зависит от вас: подниметесь вверх – они станут еще мельче и могут даже превратиться в точки. Вы можете расправить крылья и улететь, оставив их внизу маленькими и ничтожными. Так, может быть, в обычной жизни вы преувеличиваете важность этих людей и значение всего происходящего?
Упражнение «Совет подруге»
«Чужую боль руками разведу, а к своей – ума не приложу». Знаете такую пословицу? Она говорит о том, что чужие проблемы кажутся не такими сложными, как свои собственные. Представьте себе, что такая проблема возникла у вашей подруги. Что бы вы ей посоветовали? Какие рекомендации могли бы дать? Как ей лучше разрешить проблему?
Упражнение «Фокусирование на прогрессе»
Ваша ситуация несколько улучшилась по сравнению с тем, что было сразу после развода? Как вы можете это объяснить? Чем обусловлен наметившийся прогресс? Это улучшение является вашим трамплином для продвижения к новым целям.
Вы можете многое сделать в сложившейся ситуации: уменьшить значимость проблемы, взглянув на нее с высоты птичьего полета, устроить проверку временем, пустить о себе сплетню, сделать ситуацию развода своим «другом» и, наконец, избавиться от нее, как по мановению волшебной палочки. Выберите любую из предложенных техник и действуйте!
О чем после развода нужно помнить всегда?
● Сейчас каждый день для вас – это противостояние вас позитивной и вас негативной. Кто победит в этой борьбе – решать только вам!
● Запомните, что вы парализуете себя, фокусируя все внимание на том, чего нет и чего вы не можете сделать. Лучше сосредоточиться на том, что есть и что вы действительно можете.
● Не бейте себя наотмашь, жизнь сделает это за вас. Простите себя.
● Цените маленькие победы и заносите их в свой личный «позитивный архив», опирайтесь на них. Метко стреляйте по одной, пусть небольшой цели, но ежедневно, и прогресс в определенной сфере жизни не заставит себя ждать.
● Не бойтесь попросить о помощи. Отставьте гордыню. Ведь кто не может попросить помощи, тот никогда ее не получит. Окружающие не умеют читать чужие мысли.
● Помните, что ваша новая жизнь только начинается, поэтому наберитесь терпения. Для того чтобы сотворить шедевр, нужно время.
● Вы несете ответственность за своих детей и должны сделать все, что в ваших силах, чтобы они сохранили теплые отношения любви с обоими родителями. Ведь все серьезные изменения в их жизни произошли без их согласия.
Каждая женщина мечтает быть счастливой, а значит – любимой. Многие из нас стремятся создать гармоничные отношения, даже если первая попытка не привела к ожидаемому результату. Сейчас, возможно, и вы задаете себе вопрос: как распрощаться с одиночеством?Елена Елфимова, основываясь на своей многолетней практике, раскроет секреты успеха в личной жизни. Эта книга поможет вам найти человека, отношения с которым украсят вашу жизнь, сделают ее более радостной и счастливой.
Каждая девчонка с самого детства мечтает стать принцессой, быть самой красивой и обязательно выйти замуж за прекрасного принца на белом коне. В юности нам еще кажется, что этот принц действительно существует и скоро обязательно найдется. Кому-то действительно везет. Нередко случается и так, что время идет, принца все нет, а желание быть любимой и счастливой остается. Что делать? Можно сидеть сложа руки, ждать и надеяться. А можно самой сделать что-то для исполнения своей мечты. Книга «Как выйти замуж и стать счастливой.
Отыграл марш Мендельсона, закончился медовый месяц, и началась… настоящая семейная жизнь. «И жили они долго и счастливо…» А кто-нибудь задумывался, почему все сказки на этом заканчиваются? И что дальше происходит с главными героями…У вас, конечно, есть свой разнообразный опыт отношений и совместной жизни. И что-то уже получается хорошо, а что-то хотелось бы улучшать и развивать.Эта книга как раз для тех, кто не останавливается на достигнутом в отношениях.Книга интересна и полезна не только семейным парам со стажем и молодоженам.
Эта книга – для молодых родителей. О том, что происходит с ними в первый год жизни ребенка, о том, как меняются их взгляды на мир и отношения, о том, как ожидания отличаются от действительности, и о той проверке на стойкость духа и выносливость тела, которую им предстоит пройти в ближайшие 12 месяцев. Эта книга и том, как получить необходимую помощь от окружающих и защитить пространство своей семьи от нежелательных вторжений. Эта книга – о принятии, заботе и любви. И, конечно, о бережном отношении к самому главному человеку в жизни младенца – его маме.Уникальный психологический тренинг, который предлагает эта книга, поможет вам справиться со всеми трудностями первого года материнства, избавиться от тревог и страхов и получить ни с чем не сравнимый опыт телесной и душевной близости.
«Основой нашей эволюции всегда был и будет секс». Кому-то это заявление покажется слишком радикальным. Почему именно секс? Ведь существуют и другие проявления человеческой природы? Но согласитесь, что только репродукция — единственная биологическая цель, ради которой мы существуем. А все остальное — лишь средства к ее достижению.Способность к самовоспроизводству — это то, что отличает живые существа, например, от камней. Человеческая натура универсальна: от материка к материку, от столетия к столетию она остается неизменной.
Эта книга написана дня девушек, которых не устраивает собственная жизнь, тех, кто считает себя неудачницами и уверены, что их жизнь совсем не удалась.Книгу нужно употреблять постепенно и полностью, тогда она даст серьезный оздоровительный эффект. Это не роман и не чудотворное писание – только набор шагов, которые нужно совершить, чтобы из состояния неуверенной Золушки прийти к состоянию счастливой Принцессы.– Что желает девичья душа, или как найти свое предназначение?– Как правильно формулировать цель?– Как быстро избавиться от переживаний и научиться строить отношения?Хочешь изменить свою жизнь – работай!
Если вы устали, испытываете трудности в общении со своей второй половинкой, может быть стоит опробовать новый подход – «Люби её бесстрашно»? В присущей ему интересной манере Меир Гольдберг, ведущий эксперт в чакротерапии, показывает, насколько легко любить и находить общий язык, если вы, конечно, действительно хотите пройти вместе жизненный путь и готовы работать над собой, взяв на вооружение простые практические рекомендации данной книги. Вы узнаете, насколько потрясающе Вселенная сотворила женщину, сделав ее незаменимым союзником, партнером и помощником мужчины.
У каждого времени свои герои. У нашего – работающие мамы. Современный мир держится на их хрупких плечах. Эти женщины умеют делать все. Просто потому, что другого выбора у них нет. Кто успевает всегда и везде, преодолевая законы пространства, времени и гравитации? Кому приходится держать в уме тысячу вещей и оперировать ими с такой маневренностью, что любой интернет-поисковик просто бы помер… от зависти? Кто, умело совмещая таланты канатоходца и жонглера, грациозно шагая на высоких каблуках, приносит домой тонну продуктов? Мир держится не на трех китах и не на трех слонах, а на работающих мамах.