Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю - [6]
Упражнение «Проблема как друг»
У медали не может быть только одной стороны. Там, где есть плохое, обязательно должно быть хорошее. Что бы это могло быть? Что есть хорошего в вашем нынешнем положении? Многие думают, что проблемы и страдания не напрасны. А что думаете вы? Для чего проблема появилась в вашей жизни? Чему она должна вас научить?
Ответы на эти вопросы позволят выключить слепое сопротивление проблеме, блокирующее ее разрешение, наполнить смыслом переживаемые страдания или дискомфорт, ощутить ценность и важность происходящего.
Упражнение «Динамика без видимой динамики»
Во всем ищите динамику. Даже тогда, когда вам кажется, что ничего не происходит, в вас на самом деле происходят позитивные изменения.
Если вы читаете эту книгу, вы уже многое сделали: 1) поняли, что у вас есть проблема; 2) пришли к выводу, что необходимо что-то менять; 3) предприняли реальный и весьма конкретный шаг, направленный на разрешение проблемы, – купили книгу, которая вам в этом поможет.
Упражнение «Незамеченный ресурс»
В вашей ситуации многие люди оказались бы в гораздо худшем положении. Как вы сумели удержаться на таком уровне? Что помогло вам? Вероятно, в вас есть такие ресурсы, о которых вы и не подозревали! Расскажите себе о них.
Упражнение «Послушай сплетню»
Позволю себе сказать несколько слов о сплетнях вообще. Плохо ли сплетничать? Во многих психологических тестах есть вопрос на честность. Он звучит так: «Иногда вы немного сплетничаете?» Если человек отвечает «нет», то результаты, как правило, получаются недостоверные. Сплетничают все: и мужчины, и женщины, и профессора, и бабушки у подъезда. Сплетня – это источник информации, обсуждение проблемы, а вот превратится она в оскорбление или в грязную ложь – это уже зависит от личности сплетника. После развода нужно приготовиться к тому, что его будут обсуждать за вашей спиной коллеги, родственники, друзья. Кто-то с сожалением, кто-то – злорадствуя, а кто-то – экстраполируя все на себя. Отнеситесь к этому спокойно. Более того, представьте себе, что слышите все, что говорят о вашем разводе окружающие. Фактически я предлагаю «послушать» сплетню о себе. Если бы о вашей проблеме сейчас кто-то сплетничал (бывший муж, мать, отец, брат, сестра, подруга, свекровь), что бы он рассказал?
Это упражнение поможет вам осветить проблему с разных точек зрения, всесторонне ее изучить и спокойно отнестись к тому, что о вас сплетничают. В конце концов, чем больше сплетничают, тем выше ваш статус!
Упражнение «С высоты птичьего полета»
Посмотрите на все то, что происходит в вашей жизни, сверху вниз, с высоты птичьего полета. Какими маленькими оттуда кажутся люди! Бывший муж, свекровь и другие люди, приносящие вам боль, стали похожи на кукол. Сейчас это зависит от вас: подниметесь вверх – они станут еще мельче и могут даже превратиться в точки. Вы можете расправить крылья и улететь, оставив их внизу маленькими и ничтожными. Так, может быть, в обычной жизни вы преувеличиваете важность этих людей и значение всего происходящего?
Упражнение «Совет подруге»
«Чужую боль руками разведу, а к своей – ума не приложу». Знаете такую пословицу? Она говорит о том, что чужие проблемы кажутся не такими сложными, как свои собственные. Представьте себе, что такая проблема возникла у вашей подруги. Что бы вы ей посоветовали? Какие рекомендации могли бы дать? Как ей лучше разрешить проблему?
Упражнение «Фокусирование на прогрессе»
Ваша ситуация несколько улучшилась по сравнению с тем, что было сразу после развода? Как вы можете это объяснить? Чем обусловлен наметившийся прогресс? Это улучшение является вашим трамплином для продвижения к новым целям.
Вы можете многое сделать в сложившейся ситуации: уменьшить значимость проблемы, взглянув на нее с высоты птичьего полета, устроить проверку временем, пустить о себе сплетню, сделать ситуацию развода своим «другом» и, наконец, избавиться от нее, как по мановению волшебной палочки. Выберите любую из предложенных техник и действуйте!
О чем после развода нужно помнить всегда?
● Сейчас каждый день для вас – это противостояние вас позитивной и вас негативной. Кто победит в этой борьбе – решать только вам!
● Запомните, что вы парализуете себя, фокусируя все внимание на том, чего нет и чего вы не можете сделать. Лучше сосредоточиться на том, что есть и что вы действительно можете.
● Не бейте себя наотмашь, жизнь сделает это за вас. Простите себя.
● Цените маленькие победы и заносите их в свой личный «позитивный архив», опирайтесь на них. Метко стреляйте по одной, пусть небольшой цели, но ежедневно, и прогресс в определенной сфере жизни не заставит себя ждать.
● Не бойтесь попросить о помощи. Отставьте гордыню. Ведь кто не может попросить помощи, тот никогда ее не получит. Окружающие не умеют читать чужие мысли.
● Помните, что ваша новая жизнь только начинается, поэтому наберитесь терпения. Для того чтобы сотворить шедевр, нужно время.
● Вы несете ответственность за своих детей и должны сделать все, что в ваших силах, чтобы они сохранили теплые отношения любви с обоими родителями. Ведь все серьезные изменения в их жизни произошли без их согласия.
Каждая женщина мечтает быть счастливой, а значит – любимой. Многие из нас стремятся создать гармоничные отношения, даже если первая попытка не привела к ожидаемому результату. Сейчас, возможно, и вы задаете себе вопрос: как распрощаться с одиночеством?Елена Елфимова, основываясь на своей многолетней практике, раскроет секреты успеха в личной жизни. Эта книга поможет вам найти человека, отношения с которым украсят вашу жизнь, сделают ее более радостной и счастливой.
Если вы устали, испытываете трудности в общении со своей второй половинкой, может быть стоит опробовать новый подход – «Люби её бесстрашно»? В присущей ему интересной манере Меир Гольдберг, ведущий эксперт в чакротерапии, показывает, насколько легко любить и находить общий язык, если вы, конечно, действительно хотите пройти вместе жизненный путь и готовы работать над собой, взяв на вооружение простые практические рекомендации данной книги. Вы узнаете, насколько потрясающе Вселенная сотворила женщину, сделав ее незаменимым союзником, партнером и помощником мужчины.
Каково быть женщиной в начале XXI века? Кто-то считает это диагнозом, кто-то привилегией, кто-то наказанием.Быть женщиной – не приговор. Это – данность. Но почему вокруг так много эталонов? Какая женщина истинная? Какой ей надлежит быть и какую жизнь жить? Где ее место? А какое место занимать она не может? Появился отдельный женский мир: женская доля, женское счастье, женская красота, женская логика, женская дружба и, наконец, женская мудрость.С вопросом: быть женщиной, казаться ею или пустить все на самотек – и последствиями ответа на него разбирается психолог, медиа-консультант и автор книг «Женщина в мужском мире», «Крылья и оковы материнской любви», «Мужчина и женщина за порогом Рая» (в соавторстве с И. Калинаускасом) Ева Весельницкая.Книга рекомендована читателям старше 12 лет.
В жизни женщины есть два сложных периода – до замужества и после замужества. Об этом – первые две главы. В которых есть и теория – последние достижения психологической мысли по самым наболевшим проблемам, результаты международных исследований, мнения разных психологов, и практика – конкретные РАБОТАЮЩИЕ упражнения, авторские тесты, живые истории и самые интересные и остроумные комментарии читателей.Третья глава – Психологический практикум о нематериальном счастье и материальном благополучии.Особенность: По сути – это не одна книжка, а концентрат информации из нескольких десятков томов и научных конференций.
Это книга для женщин, которую рекомендуется прочесть мужчинам. Она научит правильно выбирать мужчину своей мечты, правильно с ним знакомиться, организовывать свидания и развивать отношения. Читательницы узнают, какие законы руководят отношениями влюбленных и как их можно использовать в своих целях. Простые и эффективные советы станут хорошей подсказкой и руководством к единственно правильным действиям практически в любой ситуации.Книга предназначена для всех женщин, желающих завязать перспективные отношения с мужчиной своей мечты.
Продолжая с читателями разговор о любви, автор обращается к той её ипостаси, которая понятна каждому: любви между мужчиной и женщиной. Эта любовь способна стать фундаментом для будущего построения счастливых и гармоничных отношений друг с другом и с Миром в целом, а также для начала духовного роста и развития. Свою любовь друг к другу можно использовать как ключ к диалогу с Любовью как с самостоятельной активной субстанцией, чтобы сделать её своей союзницей, способной преобразовать и внутренний мир каждого из нас, и духовную составляющую человечества в целом.
Это книга-тренинг. Она научит вас любить себя, своего партнера и окружающий мир! Она подскажет, как создать счастливую, гармоничную пару, успешную семью.
У каждого времени свои герои. У нашего – работающие мамы. Современный мир держится на их хрупких плечах. Эти женщины умеют делать все. Просто потому, что другого выбора у них нет. Кто успевает всегда и везде, преодолевая законы пространства, времени и гравитации? Кому приходится держать в уме тысячу вещей и оперировать ими с такой маневренностью, что любой интернет-поисковик просто бы помер… от зависти? Кто, умело совмещая таланты канатоходца и жонглера, грациозно шагая на высоких каблуках, приносит домой тонну продуктов? Мир держится не на трех китах и не на трех слонах, а на работающих мамах.