Жизнь по своим правилам - [42]

.

Что же помогает с этим справиться? Привычка к «позитивно-сценарийному мышлению», работа с воображением – деталистичная визуализация, аудиализация, кинестетизация. Полное представление желаемого результата. Чем более детально ты сможешь представить каждую микро-цель на пути к твоей глобальной Цели, тем более четким будет намерение, тем крепче твоя связь с результатом.

Первый практикум

Начни с малого – прострой детально в воображении образ того, как ты идешь к холодильнику, открываешь дверцу (отметь, какое кинестетическое ощущение возникает при этом в твоей руке), окидываешь оценивающим взглядом его светоносные внутренности и достаешь вкусняшку (разумеется, конкретную). После этого отходишь с ней к столу (закрываешь ли при этом холодильник?), садишься и начинаешь есть.

Представляй все как фильм – в деталях и с полным набором визуальных, аудиальных и кинестетических спецэффектов. Желательно еще и в slow-mo. :)

А потом сделай это физически (возьми вкусняшку из холодильника) и сравни с тем, как это происходит в реальности. Сколько нюансов ты не учел в своем образе действия?

Второй практикум

Создай позитивный сценарий ближайшего события, в ходе которого тебе нужно некоторое «правильное» состояние. Скажем, замотивированность или радость.

Если тебе предстоит публичное выступление, представь в деталях, как ты поднимаешься на кафедру, как начинаешь свою речь, поддерживая контакт взглядом с каждым, какие при этом делаешь жесты, каков твой тембр голоса, что именно ты говоришь людям – и как они реагируют на твои слова.

Отыграй в воображении все эти действия 5—7 раз, пока они не достигнут автоматизма.

После этого – наслаждайся результатом. Если на этапе подготовки все сделано правильно и отрепетировано до автоматизма, тело само начнет выполнять нужные действия. Все будет реализовано именно так, как запланировано – просто потому, что «прогоняя» в воображении необходимую последовательность действий, ты не только повторял лишний раз текст и аргументы, но и формировал для своего бессознательного четкую программу действий.

Эта простая техника так же великолепно работает в ситуациях, когда требуется особая решимость: при общении со значимым, статусным человеком (например, начальником), на защите диплома или диссертации, на экзамене и т. д.

Проблема 2: Отсутствие контроля

Тем не менее, одной визуализации позитивного сценария подчас бывает недостаточно. Готовый уже образ результата часто вытесняется из сознания другими мыслями, желаниями, образами, ощущениями. Бывало ли с тобой так, что ты шел на кухню, о чем-то задумывался по пути, а придя на место, долго вспоминал, зачем же тебя сюда занесло?

Это – признак зыбкости образа действия, его неустойчивости. Если не удерживать его в сознании, он может неожиданно ускользнуть. И тогда – нужное слово вылетает из головы, цель забывается: подкрадывается и обуревает неприятное состояние растерянности и прострации.

Значит,контрольнад реализацией действия – это устойчивость, константность образа действия (и образа желаемого результата). Когда они совмещаются – все в порядке, цель достигнута.

Здесь помогут упражнения, предназначенные для отработки концентрации внимания.

Говорят, перед подготовкой космонавтов к полету их подвергали тесту под названием «секундная стрелка». Перед испытуемым ставился будильник, прямо в глаза была направлена камера, фиксирующая направление взгляда. Будущему покорителю космоса давалось задание неотрывно следить за кончиком секундной стрелки на протяжении получаса. При этом на пленку записывались малейшие отклонения зрачков в сторону. Любой человек, который попробует повторить этот подвиг, согласится с тем, что задание – определенно не из легких.

Практикум «Куб Неккера»

Посмотри на куб, нарисованный ниже. Какой поверхностью он расположен к тебе? Голубой или желтой?

Не правда ли – и той, и другой? Более того, можно даже воспринимать его тремя разными способами: обращенным к наблюдателю голубой стороной, желтой стороной – и просто как двухмерную фигуру (что-то вроде логотипа «Renault»).

Задача заключается в том, чтобы выбрать способ восприятия куба и усилием воли удерживать его на протяжении 3 минут. Затем поменять на другой – и удерживать его 3 минуты. Затем воспринимать 3 минуты как плоский объект.

В ходе этого простого упражнения ты можешь ощутить волевое усилие в чистом виде. Ведь изображение на сетчатке глаз ничуть не меняется. Меняется только способ интерпретации, заданный твоей волей. При достаточно частом повторении этого практикума способность к волевому контролю значительно возрастает.

Для достижения впечатляющих результатов тебе требуется сфокусированность на том деле, которое нужно реализовать, нужна система контроля – заведи себе привычку четко удерживать те цели, которые ты ставишь. И образы действия, способы их реализации. До осознанной отмены (перехода к другим целям) не давай им исчезать из сознания.

Становись хозяином своих мыслей!

Проблема 3: Конкурирующие программы действий

Призыв быть хозяином своих мыслей особенно значим и для преодоления следующего препятствия – паразитарных программ, поселившихся в бессознательном. Условно их можно подразделить на следующие разновидности: