Жизнь без возраста - [27]

Как складывается и как выглядит процесс старения у каждого конкретного человека, зависит от многих факторов: тут и наследственность, и эмоционально-психологическое восприятие внешних обстоятельств, и гормональный фон, и состояние иммунитета, и степень загрязнения окружающей среды, и личные привычки, как вредные, так и полезные, и питание, и многое другое. Совокупность всех этих факторов может как помочь регенерационным способностям нашего организма, так и истощить их. И чем дольше мы живем, тем более все эти факторы становятся «налицо». Точнее – на лице. На остальных частях тела – тоже, но под одеждой вялость, дряблость и морщинистость не столь заметны. А лицо не скроешь.

Вообще-то первые признаки старения – это не морщины, а «всего лишь» потеря упругости и эластичности кожи, ее пересыхание, изменение цвета. Один из ключевых факторов, приводящих к увяданию кожи, – возрастное изменение гормонального баланса, из-за которого уменьшается выработка коллагена и происходит постепенная дистрофия структур, поддерживающих упругость кожи. Хотя, разумеется, юношеская гладкость кожи определяется не только эластичностью и тургором ее внешнего слоя, но и в неменьшей степени упругостью подкожных мышц, подпирающих и натягивающих кожу. Казалось бы, мимика – это зарядка для лицевых мышц. Чем больше «двигать лицом», тем более подтянутым оно будет, так? Так, да не так. Это смотря как «двигать». Одно дело – лицевая гимнастика, совсем другое – непроизвольная «лицевая игра».

Беда в том, что мимика – так же, как черты лица – сугубо индивидуальна. Она отражает внутренний мир каждого, превращая мысли и чувства в мышечное усилие. Десятки и сотни раз в день мы совершаем непроизвольные, но привычные движения, сокращая/расслабляя лицевые мышцы по одним и тем же схемам: поднимаем удивленно брови, дружелюбно или снисходительно улыбаемся, скептически поджимаем губы. И кожа следом за этими стандартными для каждого (хотя и для каждого разными) наборами движений «складывается» в одни и те же складки, создавая мимические линии: «гусиные лапки» у глаз, морщины на лбу, носогубные складки. И поскольку все это повторяется изо дня в день, мимические линии постепенно превращаются в морщины – так же, как появится складка на многократно перегибаемом (пусть даже без усилия) листе бумаги. Кожа и микромускулы как бы «привыкают» к одним и тем же положениям, расправляются-расслабляются не до конца, фиксируются, кристаллизуя отражения наших эмоций – и сами эмоции, кстати. Приток крови к зависающим в привычных положениях мышцам и окружающим их тканям ограничивается, клетки получают все меньше воды, кислорода и питательных веществ, обменные процессы замедляются… а морщины углубляются.

Вот почему так полезно просто встать перед зеркалом и погримасничать (хотя бы раз в день по две-три минутки!), разрушая порочный круг привычной мимики, расправляя «застывшие» лицевые мышцы, заставляя кровь добираться до всех-всех дремлющих клеток, пробуждая и обновляя увядающую кожу.

Столь же сильно влияет на состояние кожи рацион питания.

Если мы не хотим преждевременного увядания, необходимо убрать со своего стола мучное и сладкое. Сахар крайне негативно влияет на коллаген – внутренний «эластик», обеспечивающий упругость кожи и разглаживающий ее, не допуская появления морщин.

Попадая в организм, сахар вступает в реакцию с коллагеном, фактически разрушая его, превращая эластичную коллагеновую сетку, которая подтягивала и поддерживала кожу, в подобие старого обвисшего веревочного гамака. Кожа теряет упругость, становится вялой и дряблой. И вот – морщины.

Не менее губительно сахар влияет и на мелкие подкожные капилляры, несущие в кожу и подкожную клетчатку кислород и питательные вещества. А ведь именно кислород – и это вам скажет любой биолог – один из основных стимуляторов клеточного деления. Под воздействием сахара стенки капилляров все хуже и хуже исполняют свои обменные функции, клетки кожи, недополучая кислород и питание, перестают делиться и обновляться.

Следом за сахаром список продуктов-губителей продолжают колбасы-копчености-полуфабрикаты, цельное молоко и маргарин. Чем дальше в прошлое уходит год нашего рождения, тем меньше на нашем столе должно быть этих «вредителей».

Подробно о выстраивании омолаживающего рациона мы поговорим в главе, посвященной питанию. Но вот буквально в двух словах. Замедляет увядание кожи употребление свежих (свежих! это важно!) овощей и фруктов (особенно полезны абрикосы и дыни), оливкового масла и подобных же источников мононенасыщенных жиров (орехи, арахис, авокадо). Хороший барьер на пути подступающей старости – продукты, богатые селеном: бразильский орех, семечки подсолнечника, тунец. Изумительно действует на кожу миндаль (и наружное, и внутреннее питание), разглаживает, смягчает и освежает. Екатерина Великая, по воспоминаниям ее фрейлин, в качестве крема для рук использовала только свежеразжеванные миндальные орехи. В мемуарах не упоминается, применялся ли этот миндальный «крем» для лица, но руки у императрицы славились красотой – это исторический факт.