Жизнь без возраста - [23]

Таким образом, лидирующий кандидат на развитие остеопороза – бывшая баскетболистка из Канады, Скандинавии или северных регионов России старше пятидесяти лет, уверенная в том, что «идеальный вес – чем меньше, тем лучше» и старательно его поддерживающая, заменяя еду кофе и сигаретами, не отлипающая от компьютера, телевизора и дивана в компании со стаканом «горячительного».

Очень важно!

В последние десятилетия остеопороз сильно «помолодел». Он нередко диагностируется даже у тех, кто теоретически должен находиться еще в «фазе роста» (младше 25 лет). Причиной этого большинство исследователей единодушно считают не только гиподинамию (вот подлинный убийца современного человека!), но и навязываемое рекламой патологическое стремление похудеть.

Ключевую роль в лечении остеопороза играет правильно подобранная диета (естественно, с добавлением аптечных витаминов и других БАДов).

Основные принципы лечебной диеты:

– обеспечить необходимое количество кальция и витамина D. Для женщин в менопаузе и мужчин старше пятидесяти суточная доза кальция должна составлять 1200–1500 мг. Витамин D (и содержащие его продукты – рыбий жир, масло, яйца, печень) может провоцировать ускорение развития атеросклероза, поэтому его дозировку подбирают индивидуально;

– выстроить соотношение «кальций – фтор» на уровне от 2:3 до 1:2;

– сократить/исключить употребление кофе, алкоголя, соленостей, отказаться от курения, все это ускоряет выведение из организма кальция;

– позаботиться о том, чтобы кальций поступал в растворимых формах, например в виде кисломолочных продуктов (не цельного молока!); в случае непереносимости молочных продуктов – в виде сбалансированных БАДов;

– для наилучшей абсорбции кальция установить соотношение: 10 мг кальция на 1 г жира, нарушение этого баланса в любую из сторон снижает усвоение кальция;

– сбалансировать рацион по содержанию в нем магния, калия и фосфора, играющих важную роль в усвоении кальция;

– употреблять достаточное количество продуктов, богатых кремнием, бором, цинком, марганцем, медью, витаминами С, D, Е и К.

Профилактика остеопороза сводится к ликвидации «факторов риска, которые в нашей власти». В общем, чтобы сохранить свои кости от разрушения, нужно:

– следить за достаточным количеством потребляемого кальция (1200–1500 мг/день);

– обеспечить себя витамином D;

– поддерживать индекс массы тела на уровне не ниже 19 кг/м²;

– регулярно делать гимнастику (сохранение и рост мышечной массы) и проводить кардиотренировки (бег, ходьба, плавание, велосипед или велотренажер), что обеспечит нормальное кровоснабжение опорно-двигательного аппарата.

Рекомендуемые препараты компании «Dr. Nona»:

– «Фаза-3» – по 2 капсулы два раза в день (утром и вечером);

– «Равсин» – 3 капсулы в день перед едой;

– «Голдсин» – 1 капсула в день до еды, совместим с препаратом «Равсин»;

– «Даксин» – ¹/₂ плитки в день, обильно запивая;

– массаж с кремом «Солярис»;

– ванны с «Квартетом солей».

Не потеряй диск!

Остеохондроз – это совокупность патологий, вызванных дистрофией суставного хряща. Вообще говоря, этот термин может относиться к любому суставу, но поскольку при поражении, скажем, колена патологические процессы захватывают все элементы сустава (хрящ, связки, костную ткань), в таких случаях говорят об артрозе или артрите (если поражение носит воспалительный характер). Остеохондрозом же в русскоязычной медицинской практике принято называть дегенеративные изменения межпозвоночных дисков. Другие варианты – остеохондроз позвоночника, межпозвоночный остеохондроз.

Межпозвоночный диск представляет собой сжатое между двумя соседними позвонками фиброзное кольцо, охватывающее студенистое пульпозное ядро. Такая конструкция обеспечивает упругость, гибкость и подвижность позвоночника. В результате травм, сосудистых нарушений, возрастного гормонального или обменного дисбаланса запускается сложный биохимический процесс, разрыхляющий наружное фиброзное кольцо, так что центральное пульпозное ядро «просачивается» в этот барьер и в итоге прорывает его. Образуется так называемая грыжа межпозвоночного диска. Грыжа сдавливает корешки спинного мозга (или сам спинной мозг), вызывая боли в спине и других частях тела. Так, при поясничном остеохондрозе, «отдающем» в ногу, раздражаются корешки, образующие седалищный нерв (ishiadicus), откуда возникло одно из старых называний – ишиас.

Боли в спине – далеко не единственный симптом остеохондроза. При поражении шейного отдела нередко наблюдаются жгуче-пульсирующие головные боли в сочетании с головокружением, шумом в голове, «мушками» и цветными пятнами перед глазами (так называемый синдром позвоночной артерии). При остеохондрозе грудного отдела позвоночника боли могут долгое время диагностироваться как сердечные («кол в груди»), желудочные или невралгические. Также при остеохондрозе нередки спазмы различных мышц (в зависимости от того, какой отдел позвоночника поражен), ограничение объема движений, снижение рефлексов, нарушения чувствительности и онемение рук или ног, мышечная слабость.

Традиционно остеохондроз считался заболеванием возрастным, однако в последние годы все чаще и чаще он диагностируется у совсем молодых людей (18–30 лет). Основная причина – слабая физическая подготовка, искривление позвоночника, лишний вес и плоскостопие. Плюс, как ни странно, рост доходов, точнее – увеличение количества автомобилей на душу населения. Личная машина – это не только «провокатор» гиподинамии, но и постоянные вибрационные нагрузки на позвоночник.