Живи легко! - [36]
Научные исследования снова и снова показывают, как полезно для здоровья давать отдых сознанию. В ходе одного из экспериментов группы ученых из двух всемирно известных университетов работали с 73 обитателями дома престарелых. Одна группа пожилых людей продолжала жить как раньше, а другой предложили ежедневно заниматься медитацией. Спустя четыре года четверть первой группы уже отошла в мир иной, а те старики, что практиковали медитацию, остались живы и здоровы.
В 1978 году физиолог Роберт Кейт Уоллас закончил длившееся на протяжении десятка лет исследование людей, регулярно занимающихся медитацией. Он измерял биологический возраст испытуемых по трем параметрам – уровню кровяного давления, состоянию слуха и степени развития дальнозоркости. В результате выяснилось, что люди, практиковавшие медитацию максимум пять лет, были с биологической точки зрения в среднем на пять лет моложе своих сверстников. А биологический возраст тех, кто занимался медитацией больше пяти лет, был меньше фактического аж на двенадцать лет, то есть в шестьдесят лет любители помедитировать не отличались в физиологическом смысле от людей сорока восьми лет от роду.
Я по себе заметил, что становлюсь более уравновешенным человеком и легче справляюсь с любыми делами, когда нахожу время расслабиться, помедитировать или помолиться. Потом я расхолаживаюсь и забрасываю медитацию и молитвы. Понятно, что спустя некоторое время жизнь опять становится чересчур напряженной и нервной. Я начинаю дергаться и раздражаться, снова беру за правило каждый день выделять время на релаксацию, и жизнь постепенно возвращается в спокойное русло.
В таком цикле живет множество сильно занятых людей. Мораль сей басни понятна: « Если нет времени отдыхать, то без отдыха не выживешь!» Скажете, давно надо было принять это к сведению и научиться жить правильно? Да, но не получается.
Очевидно, что релаксация помогает нам хорошо себя чувствовать, но есть в ней и другие плюсы. Мы привлекаем в свою жизнь людей с аналогичным настроем и отношением к жизни. То есть в умиротворенном состоянии мы притягиваем к себе таких же неконфликтных людей и не грозящие кризисами ситуации. С точки зрения агрессивно настроенного человека, человек спокойный и дружелюбный больше всего похож на психа, а посему, чтобы не рисковать, агрессор лучше пойдет нарываться на драку где-нибудь в другом месте. Когда приходится иметь дело с такими взрывоопасными людьми, нужно вести себя предельно спокойно, и они постепенно подстроятся под тебя и начнут вести себя вполне прилично.
Если вам кажется, что вы не в силах освоить техники релаксации без посторонней помощи, просто выбирайте подходящую книгу или записывайтесь на курсы. Благо и того и другого вокруг нас существует предостаточно.
Основные правила релаксации/медитации (на заметку новичку)
• В ДЕЛЕ ЛЕЧЕНИЯ ДУШИ ВАЖЕН КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Поэтому возьмите за правило заниматься этим ежедневно, в одно и то же время. Лучше всего медитировать по утрам, пока ничего еще не отвлекает. Утренней медитацией можно зарядиться энергией на весь предстоящий день.
• РАССЛАБЛЯТЬСЯ НАДО В СИДЯЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ. Если улечься, то просто заснешь.
• ЕСЛИ НА РЕЛАКСАЦИЮ НЕТ ВРЕМЕНИ, НАЙДИТЕ ЕГО, ЧЕГО БЫ ЭТО НИ СТОИЛО!Медитируя, в долгосрочной перспективе экономишь больше времени, чем тратишь на сам процесс. Медитация для человека – это то же самое, что профилактика и тюнинг для автомобиля. Всего двадцать минут в день, и все системы будут работать гораздо эффективнее.
А если люди вокруг злые, как собаки?
Попробуйте вот что. Как только начнутся какие-нибудь споры, скандалы с начальниками, мужьями, близкими и дальними родственниками, просто самоустранитесь. Посидите где-нибудь в тишине и одиночестве. Успокойтесь. Постарайтесь принять всех этих людей такими, какие они есть. Начните излучать в их адрес энергию любви любым доступным вам способом. Может быть, вам эта методика покажется слишком уж радикальной и авангардной, но попробуйте все равно. И не пытайтесь разобраться, как она работает… Просто пользуйтесь, и все. Многие люди так и делают. Результаты получаются поразительные.
Короче говоря
Просыпаясь с утра, надо настроиться прожить день спокойно и без конфликтов.
Иногда на этом заряде можно протянуть до вечера, иногда его не хватает и до завтрака, но если стремление к душевному покою сделать главной своей целью, то с каждым днем это будет удаваться все лучше и лучше.
Помогайте себе жить!
Замечали вы когда-нибудь, какой энергией наполняет вроде бы утомительный пеший поход на природе, и как погано начинаешь себя чувствовать, всего пару часов побродив по торговому центру?
У всего, что нас окружает, будь то трава, бетон, пластик или полиэстер, есть своя частота вибраций. Леса и сады своими вибрациями лечат, потому что восстанавливают затраченную нами энергию. Железобетонные мегамаркеты и автостоянки вибрируют совсем по-другому и энергию из нас высасывают. У храмов вибрации возвышенные, а у грязных забегаловок с клеенкой на столах – слабые и заурядные. Прокуренные бары и стрип-клубы – это вообще самые настоящие энергетические ловушки, и, заходя туда, просто-напросто оставляешь там свою энергию.
В книге известного австралийского психолога, художника, писателя Эндрю Мэтьюза говорится о том, как стать счастливым и успешным, несмотря на любые негативные обстоятельства, личные проблемы и комплексы. Рассматриваются разные стороны нашей жизни – любовь, семья, дружба, здоровье, карьера, материальное благополучие. И по каждой даются четкие, остроумные, нестандартные советы. Все рекомендации сопровождаются реальными историями, где герои сумели не только встать на ноги после различных жизненных катастроф, но и достичь счастья и успеха, о которых раньше даже не мечтали.
Новая книга знаменитого австралийского психолога и художника, автора бестселлеров «Живи легко!», «Счастье в трудные времена», «Прорвемся!» и других. Основная идея – как научиться мыслить позитивно, привлекать счастье, добиваться любой поставленной цели. По сути, речь идет об известном Законе притяжения, только подан он более оригинально и вместе с тем более просто и доступно, чем это делалось когда бы то ни было раньше. Автор мудро и ненавязчиво подводит к правильным мыслям и решениям, создавая у читателя ощущение: все так просто, почему я не знал этого раньше?! Книга нетривиальна и увлекательна, поднимает настроение, является прекрасным антидепрессантом и мотивирует к позитивным переменам в жизни.
Книга знаменитого австралийского психолога и художника, автора бестселлера «Живи легко!» – том, как выработать свою собственную жизненную философию, которая поможет наслаждаться жизнью каждую минуту, обрести счастье в любви, сделать сногсшибательную карьеру, достичь процветания, жить в гармонии с собой и миром. Эндрю Мэтьюз дает четкие и ненавязчивые рекомендации, приводит убедительные и проникновенные примеры успешных и счастливых людей. Как во всех книгах Мэтьюза – легкий язык, великолепный юмор, смешные рисунки.
Отличный подарок близким и любимым! Мудрые, жизнеутверждающие, остроумные советы и великолепные рисунки знаменитого австралийского психолога и художника, автора книг «Живи легко!», «Счастье в трудные времена», «Прорвемся!», «Счастье здесь и сейчас». Перевод: Дмитрий Куликов.
К проблемам подростков знаменитый австралийский писатель и художник, автор бестселлера «Живи легко!», обращался ранее в книге «Прорвемся!». Эта книга тоже адресована тинейджерам и их родителям. Проблема, которой она посвящена, может испугать и шокировать, однако ее невозможно обойти стороной. Это проблема издевательств, унижений и оскорблений в подростковой среде, которые приводят порой к роковым последствиям. А ведь беды можно легко избежать, если вовремя вмешаться. Тем не менее родители зачастую даже не догадываются, что происходит с их детьми за стенами дома, а дети, в свою очередь, стесняются или не решаются делиться проблемами.В книге подробно рассказывается, что нужно делать подросткам и их родителям в разных ситуациях – от «невинных» обид до угрожающих жизни и здоровью ребенка преследований.
Книга известного австралийского психолога и художника, автора бестселлера «Живи легко!» написана для тех, кому еще нет 18. В свойственной автору непринужденной манере обсуждаются основные проблемы подростков (комплексы, непопулярность у одноклассников, первая любовь, выбор профессии, жажда самостоятельности и др.), даются мудрые и ненавязчивые советы по их преодолению. Как всегда – неподражаемый юмор и великолепные иллюстрации. Перевод: Дмитрий Куликов.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Книга рассчитана на широкий круг читателей, интересующихся Азией и, непосредственно, Индией. Она рассказывает о специфике работы в этой стране, организации бизнеса, управлении и взаимодействии с людьми. Представляет собой краткое пособие по этому вопросу. Написана в легкой и познавательной форме, ориентированной на практическое использование. Автор – Евгений Грива, человек, работавший на государственной дипломатической службе в течение двух лет в Пакистане и в качестве Генерального директора российской коммерческой структуры (дочерняя компания нефтехимического холдинга «СИБУР» в Индии) в Индии в течение 4 лет.
В работе коллектива авторов представлены результаты комплексного эмпирического исследования кризисов и трудностей, с которыми сталкивается личность на начальных этапах своей профессиональной деятельности. Детально рассмотрена специфика кризисных переживаний на этапе выбора профессии, обучения в высших и средних профессиональных учебных заведениях (от 1 курса до окончания обучения) и в первые годы профессиональной деятельности. Большое внимание уделено анализу факторов, влияющих на успешное преодоление кризисов.
В этой книге автор встает на защиту детей и оппонирует многим всемирно известным специалистам по воспитанию, которые дают родителям советы о том, как добиться от детей хорошего поведения. Автор показывает нам, что наша главная цель как родителей состоит не в том, чтобы приучить детей к дисциплине и привить им ряд полезных навыков, а в том, чтобы удовлетворить их природную потребность в привязанности, в эмоциональном и физическом контакте. В книге подробно рассматриваются вопросы, часто беспокоящие молодых родителей: почему малыши просятся на руки, почему они не любят спать одни, когда ребенок станет самостоятельным, когда можно перестать пользоваться подгузниками, нужно ли хвалить и наказывать детей, стоит ли отдавать их в детский сад, что такое социализация и многие другие.
У вас выступление, а времени на подготовку совсем нет? Нужно объяснять сложные вещи простым языком? Вы мечтаете управлять вниманием аудитории и чувствовать себя на сцене как рыба в воде? Значит, эта книга для вас.В ней вы найдете короткие, но действенные подсказки, которые применяют профессиональные ораторы. Возьмите ее с собой и используйте прямо на выступлении – как шпаргалку или даже как записную книжку (мы специально оставили после каждой подсказки место для заметок).Рекомендуем всем, кто регулярно выступает публично и кому по роду деятельности необходимо в совершенстве владеть навыками коммуникации.