Живи без боли - [66]
Очень важно понять, что страх повторной травмы и память о необходимости защиты остаются навсегда, если не отпустить их на клеточном уровне. Чем больше травм получает человек, тем больше страха и напряженности скапливается в организме. Тело приучается работать с учетом этого страха, однако человек не сможет работать в полную силу, пока у него в клетках сохраняются страх повторной травмы и память о необходимости защиты.
Спортсмены прекрасно знают о страхе повторной травмы и о том, как человек начинает беречь себя после травмы, но стараются мысленно это преодолеть. Увы, раздумьями тут не поможешь, однако с помощью таппинга можно освободить организм от этих страхов. После нескольких сеансов мои клиенты начинают выступать так же, как и до травмы.
Вот пример того, как страх повторной травмы повлиял на одного из моих клиентов.
Я работала с восемнадцатилетним гимнастом, который был лидером своей группы в «Гимнастике США»: он не мог стабильно выполнять упражнения на ручках коня, на перекладине и вольные упражнения. Разумеется, именно в этих трех видах упражнений он чаще всего падал и получал травмы. Он растянул связки на обеих ногах по меньшей мере десять раз; заработал большой синяк на ступне, ударившись о перекладину при соскоке; несколько раз падал с ручек коня; растянул левое запястье; повредил спину и лодыжку, неудачно приземлившись при соскоке через снаряд (он услышал, как хрустнул позвоночник); вывихнул колено при приземлении в вольных упражнениях.
В результате каждый раз при приземлении он напрягался и сдерживался, что грозило ему новыми травмами и не давало выступать в полную силу. Только представьте, какого напряжения сил и воли ему стоило преодолевать боязнь падения и травмы каждый раз, как он приземлялся на тренировках и выступлениях. Вместо того чтобы очистить свой разум и позволить телу проделать привычные действия, он отвлекался, готовясь к приземлению.
Мы простучали страх повторной травмы и память о необходимости защиты для каждой травмы, а также страх перед каждым снарядом и приземлением при соскоке с него. Затем мы с помощью таппинга привели его тело в согласие с каждым снарядом, чтобы создать между ними гармонический резонанс, который позволил бы его телу находиться на одной волне с этим снарядом и легко работать с ним.
В том году он поставил себе цель оказаться среди пятидесяти сильнейших на первенстве США – а в результате занял место в первой пятерке, далеко превзойдя эту цель!»
Учимся по-новому смотреть на физические упражнения
Хотя большинство исследований того, как физические упражнения помогают при хронической боли, посвящены болям в спине, важно понимать, что регулярные упражнения играют очень важную роль в длительном избавлении от боли, а также общем здоровье и хорошем самочувствии. Главное – ваше отношение к тому, как упражнения повлияют на ваш организм и на боль.
Чтобы выработать позитивное восприятие физических упражнений, простучим страх, что они принесут только новую боль.
Когда вы думаете, что физические упражнения могут принести вам боль, что вы чувствуете? Оцените свои эмоции по шкале от нуля до десяти и дайте такую же оценку своей боли. Запишите оба числа в свой блокнот и приступайте:
Точка карате: Несмотря на то что я убежден/-а, что физические упражнения принесут мне только боль, я принимаю эти свои чувства.
Точка карате: Несмотря на то что я уверен/-а, что мне будет больно заниматься физическими упражнениями, ведь раньше так оно и было, я принимаю себя даже с этими страхами.
Точка карате: Несмотря на то что физические упражнения причиняли мне боль раньше и наверняка причинят и теперь, я готов/-а удивиться тому, что это будет не так.
Бровь: Я не могу делать физические упражнения, потому что это больно…
Внешний уголок глаза: Я знаю, что мое тело возмутится, если я стану их делать.
Под глазом: Я уже поплатился/-лась за них…
Под носом: Я уверен/-а, что мое тело разозлится на меня.
Подбородок: Оно одеревенеет и разболится…
Ключица: Это того не стоит.
Подмышка: Упражнения – это слишком тяжело!
Макушка: У меня нет на них времени.
Бровь: Мне страшно двигаться…
Внешний уголок глаза: Я не уверен/-а, что мое тело способно быть сильным.
Под глазом: Оно уже подводило меня…
Под носом: И мне тяжело довериться ему снова.
Подбородок: Возможно, мне стоит помягче обходиться со своим телом…
Ключица: Позволить ему набраться сил…
Подмышка: Потихоньку, шаг за шагом…
Макушка: Но мне все равно страшно двигаться.
Прислушайтесь к себе. Что вы теперь думаете насчет физических упражнений? Оцените силу своих эмоций по шкале от нуля до десяти. Продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Отметьте также, не изменилось ли что-то в вашей боли. Помните, что эти «инструкции» – только пособие, руководство к действию; придумывайте свои фразы, говорите то, что кажется правильным вам самим и т. д.
Бровь: Что, если бы я начал/-а активно двигаться…
Внешний уголок глаза: Я могу найти удовольствие в движении…
Под глазом: Мне нравится знать, что это так просто!
