Живи без боли - [55]
Боль так стремительно захватывает нашу жизнь, что со временем может начать диктовать, что нам чувствовать и делать. В конце концов она даже может стать частью вас самих… Определяете ли вы себя – того, кто вы есть и кем можете стать, – как человека, испытывающего боль?
Стала ли боль частью вашей личности?
Возьмите свой блокнот и спросите себя: «Кем я буду без этой боли?» Запишите все, что придет на ум. Если не получается ответить на этот вопрос, попробуйте задавать его себе, постукивая по точкам.
В процессе этого упражнения мои клиенты часто обнаруживают следующие убеждения:
• Я не знаю, кто я без этой боли.
• Боль поглощает все мое время.
• Я не знаю, чего ждать, если это изменится.
• «Что-то изменится» значит «произойдет еще что-то плохое».
• Если у меня ничего не будет болеть, мне придется…
Давайте простучим эти убеждения, чтобы избавиться от них. Это будет общий таппинг убеждения в широком смысле; если всплывут какие-то еще мысли, воспоминания и более конкретные убеждения, простучите каждое из них в отдельности.
Прежде чем начать, произнесите вслух: «Я не знаю, кем буду без этой боли». Сколько в этом утверждении правды по шкале от нуля до десяти? Оцените по такой же шкале свою боль и запишите оба числа в блокнот. Теперь приступаем:
Точка карате: Несмотря на то что я не знаю, кем буду без этой боли, я все равно выбираю принятие себя.
Точка карате: Несмотря на то что эта боль стала частью моего «я», я все равно выбираю принятие себя и избавление от этой боли.
Точка карате: Несмотря на то что эта боль со мной так давно и я не знаю, как мне быть без нее, я все равно выбираю принятие себя и избавление от этой боли.
Бровь: Эта боль стала важной частью моей жизни.
Внешний уголок глаза: Я живу с этой болью уже давно.
Под глазом: Я жду, что мне будет больно…
Под носом: Часть меня нуждается в этой боли…
Подбородок: Кем я буду без этой боли…
Ключица: Получится ли у меня…
Подмышка: Что, если это будет для меня слишком…
Макушка: Я не могу отпустить эту боль.
Бровь: Что, если я отпущу эту боль и так и не стану счастливым/-ой…
Внешний уголок глаза: Я хочу захотеть отпустить эту боль…
Под глазом: Но я не уверен/-а как.
Под носом: Я не уверен/-а, что смогу.
Подбородок: Разве мне не нужна эта боль, чтобы защитить себя…
Ключица: Эта боль – часть моей жизни.
Подмышка: Эта боль делает меня особенным/-ой.
Макушка: Я не знаю, как жить без этой боли.
Глубоко вдохните несколько раз и еще раз скажите вслух: «Я не знаю, кем буду без этой боли». Сколько правды в этом утверждении теперь по шкале от нуля до десяти? Изменилось ли что-то в вашей боли? Отметьте все перемены в блокноте. Продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам.
Бровь: Эта боль – всего лишь период в моей жизни…
Внешний уголок глаза: Она – не я.
Под глазом: Я выбираю сознание того, что у моего «я» много сторон.
Под носом: В моей жизни начинается новая глава…
Подбородок: Я больше, чем я думал/-а.
Ключица: Я готов/-а узнать что-то новое…
Подмышка: О себе и своей жизни.
Макушка: Я могу избавиться от боли и спокойно оставаться собой.
Бровь: Мне не нужно, чтобы эта боль определяла, кто я есть.
Внешний уголок глаза: Она – не я.
Под глазом: Я знаю, что у моего «я» много сторон…
Под носом: И я могу начать новую главу своей жизни…
Подбородок: Главу без боли…
Ключица: И я могу изменить то, что не получается…
Подмышка: И наслаждаться тем, что получается у меня со здоровьем и в жизни.
Макушка: Я могу избавиться от боли и спокойно жить без нее.
Что дает избавление от боли
Вам кажется, что вы ничего так не желаете, как избавиться от боли, но при внимательном изучении того, что это будет для вас значить, вы можете наткнуться на такие ассоциации или части вашей жизни, о которых предпочли бы вообще не думать. В отличие от Джеси, боявшейся неизвестности, Кими на первом сеансе поняла, что выздоровление для нее означает возвращение к знакомой жизни, которую она не любила. Несколько лет она строила успешную карьеру банковской служащей, пока боль в шее из-за замороженного плеча (синдром лестничной мышцы) не стала такой сильной, что Кими уже не могла работать. Она ходила к разным врачам, делала уколы кортизона, но ничего не помогало. В конце концов ей пришлось уйти с работы и оформить инвалидность. Кроме того, недавно она перенесла операцию на запястном канале.
Когда я спросил Кими, что происходило в ее жизни, когда у нее впервые начались боли, она рассказала, что работала в отделении лондонского банка, расположенном в Беверли-Хиллз. Обстановка там была ужасной: в банке шли сокращения, а начальник Кими попал под следствие за финансовые нарушения. Кими, одна из немногих женщин в преимущественно мужской сфере деятельности, чувствовала, что на ее идеи не обращают внимания, хотя она была одной из самых опытных служащих.
Я попросил ее представить, что боль прошла, инвалидность снята, и она возвращается на работу; Кими почувствовала дурноту.
– Я до сих пор не знаю, чем хочу заниматься, когда вырасту, – пояснила она.
После того, как мы простучали ее тревогу из-за возвращения на работу, дурноту сменило новое ощущение:
