Живи без боли - [27]
Все эти факторы – движения, эмоции, жизненные события и т. д. – вносят свой вклад в хроническую боль, складываются в уравнение боли. Например, если бы другой человек делал ту же монотонную работу, что и Николь, и так же повредил бы плечо, но не испытывал бы того стресса и эмоционального расстройства, что она, вполне возможно, его плечо зажило бы через несколько недель, и он жил бы дальше полноценно и безболезненно.
Концепция уравнения хронической боли важна тем, что снимает с нас вину. Может быть, ваши эмоции и содействовали развитию боли, но следует понимать, что эта боль – не ваша вина. Вы об этом не просили, и это не значит, что в ваших эмоциях, организме или жизни что-то не так. Негативные эмоции – это нормальная и естественная составляющая человеческой жизни, и причина вашей хронической боли не в негативных мыслях, генах, неправильных решениях и т. д. Она скорее в стечении тяжелых обстоятельств, в конкретной комбинации физических, психологических и эмоциональных факторов, которые сложились вместе и образовали хроническую боль.
К счастью, вскрывая различные слои, сыгравшие свою роль в возникновении боли, мы можем выработать комбинацию техник, способных свести на нет эффекты первоначального стечения обстоятельств. Например, в вашу комбинацию по избавлению от боли может войти таппинг, позволяющий выплеснуть скопившиеся в организме эмоции и энергию, наряду со здоровым питанием, регулярными физическими упражнениями, квалифицированной медицинской помощью и т. д. Каждый из нас уникален, поэтому ваша цель заключается в том, чтобы с помощью таппинга исследовать свою историю с разных точек зрения и найти комбинацию подходящих техник, которые развеют хроническую боль.
Простукиваем физическое событие
Если ваша боль началась с физического события, например травмы или катастрофы, выполните это упражнение. Если же она началась не с физического события, можете перейти к следующей подглаве: «Вскрываем слои эмоциональных событий».
Закройте глаза и подумайте о том, что случилось. Насколько сильно действует на вас это воспоминание? Оцените его воздействие по шкале от нуля до десяти и запишите получившееся число в свой блокнот.
Постукивая по точкам, расскажите об этом событии со всеми подробностями, какие вспомните. Постарайтесь включить в свой рассказ все, что происходило с вами в то время: например, если тогда вы испытывали сильный стресс из-за работы, отношений или семьи, наряду с физическим событием простучите и эти эмоциональные составляющие.
Вот пример такого таппинга «под рассказ»:
Бровь: Мы ехали в кино…
Внешний уголок глаза: Я вел машину, а моя сестра сидела рядом.
Под глазом: Шел сильный дождь.
Под носом: Я как раз перестроился в другой ряд, чтобы съехать с дороги…
Подбородок: И тут рядом со мной выскочила эта крошечная «тойота»…
Ключица: Мне некуда было деваться.
(Важно: вы можете почувствовать, что какая-то фраза – например, «Мне некуда было деваться» – действует на вас сильнее. Простучите эту фразу до тех пор, пока воздействие не ослабнет. Если в какой-то момент вы почувствуете, что идти дальше небезопасно, обратитесь к квалифицированному специалисту по ТЭС).
Подмышка: Мне некуда было деваться.
Макушка: Мне некуда было деваться.
Бровь: Мне некуда было деваться.
Внешний уголок глаза: Я ничего не мог поделать.
Под глазом: Я понимал, что мы столкнемся…
Под носом: И мне некуда было деваться.
Подбородок: Я ничего не мог поделать…
Ключица: Я так перепугался.
Подмышка: Мне некуда было деваться.
Макушка: Я понимал, что мы столкнемся, и мне некуда было деваться.
Теперь перестаньте постукивать, вернитесь в начало фильма и прокрутите его до этого момента, повторяя те же самые слова. Когда доберетесь до фразы «Мне некуда было деваться», отметьте свои ощущения и оцените их по шкале от нуля до десяти. Если эта фраза по-прежнему сильно действует на вас, снова постучите по точкам, повторяя ее и вновь переживая ощущения, которые она вызывает. Затем опять пересмотрите фильм. Когда вы сможете пройти этот момент без всякого всплеска эмоций, продолжайте рассказывать историю дальше, останавливаясь на каждом эмоционально заряженном моменте и простукивая его так, как описано выше. Когда вы сможете спокойно рассказать всю историю, это будет означать, что вы свободны от нее.
Вскрываем слои эмоциональных событий
В отличие от физических событий, эмоциональные события воздействуют на нас прежде всего на эмоциональном, а не на физическом уровне. Обычно они охватывают более продолжительный период времени и включают несколько слов эмоций – всем им необходимо дать выход, чтобы добиться полного избавления от боли.
Дебби совсем недавно узнала, что ее мужа переводят работать в Кентукки. Эта новость пришла внезапно и неожиданно, и Дебби ощутила себя совершенно перегруженной. У нее ушли годы на то, чтобы устроить их дочь, нуждающуюся в особом уходе, в школу-интернат по их нынешнему месту жительства в Калифорнии, и мысль о том, что придется переводить ее в другую школу, оказалась для Дебби непосильной. А тут еще рассвирепела хроническая боль в бедре и правой руке.
– Мне кажется, что я тону в своих эмоциях, – сказала Дебби, с трудом сдерживая слезы.
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Эта книга посвящена лидерам, ищущим своего развития. Вы познакомитесь с профессиональным подходом психотерапевта к работе с лидерами и их командами. Каждый кейс книги — это отдельная история жизни, поиска и изменений героя, а также размышлений и поисков автора. Переломные моменты в жизни героев, в их бизнесе происходят по мере того как они узнают себя — настоящих, как учатся грамотно выражать чувства, любить себя и близких, аккуратно и осознанно распоряжаться лидерской силой.
Сохранение и укрепление психического здоровья - одна из актуальных проблем современной медицины. Автор брошюры рассказывает о некоторых основных методиках, используемых в психотерапии, дает советы, которые помогут каждому, кто хочет заняться аутотренингом. Брошюра рассчитана на читателей, интересующихся достижениями современной медицины и психологии.
Всем нам знакомо чувство вины. Но немногие из нас знают о том, в чем его сила и ценность; Как отличить мнимую, болезненную, вину от истинной и как их преодолеть. В книге психолога Марины Сульдиной собраны яркие свидетельства известных мыслителей, психологов и жизненные истории, которые помогают по-новому взглянуть на свой внутренний мир. Если мы не научимся правильно понимать собственное чувство вины, не попытаемся распознать, на что оно указывает, нам будет трудно жить осмысленно и счастливо.
Реализация любого большого проекта начинается с маленьких шагов. На множестве примеров вы познакомитесь с наукой принятия решений и способами обработки информации, позволяющими достигать любых целей. С помощью семиступенчатой схемы «Начинай с малого» вы сможете задействовать когнитивные ресурсы, обрести необходимые навыки и пройти все этапы пути к цели, начиная от планирования и заканчивая празднованием успеха.
Кто из нас не испытывал на себе психологических манипуляций со стороны родственников, друзей, коллег и просто знакомых? Отвратительное ощущение, что тебя вынуждают делать то, что ты делать совершенно не хочешь, обманным путем втягивают в очередную сомнительную историю, знакомо практически каждому. Как правило, мы чувствуем, что нужно сказать «нет», но сдаемся под напором эмоций, именно на это и рассчитывают манипуляторы. Как противостоять такому эмоциональному террору? Как распознать талантливо маскирующегося манипулятора? Советы дает известный французский психолог Изабель Назаре-Ага.
Как уверяют психологи, интуиция помогает нам жить. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, человек принимает самые правильные решения, выдвигает наиболее креативные идеи и глубже смотрит на вещи, находя кратчайший путь к поставленной цели. Люди, которые всегда оказываются в нужное время в нужном месте и которым с поразительной частотой везет в жизни, не просто счастливчики: они развили интуицию, которая подсказывает им, что и когда делать. Сократ, Эйнштейн, Эдисон, Маркони, Форд, Кюри – этот список можно продолжить именами других известных людей, которые непосредственно связывали свои успехи с интуицией.Как же научиться слышать ее и слушать? Как научиться улавливать ее сигналы?В этой книге вы найдете интересные рассказы об открытиях ученых, изучающих шестое чувство, а также специальные увлекательные задания и тесты для тренировки вашей интуиции.