Живи без боли - [10]
Когда Кэти освободилась от эмоций, продолжавших терзать ее тело после смерти матери, ее организм наконец смог сделать то, что не удалось официальной медицине – вылечить ее хроническую зубную боль и инфекцию. Это наглядно демонстрирует, как тесно связаны наши эмоции и организм.
Таппинг поможет всем
Я ценю таппинг в том числе и за то, что кто угодно может заниматься им когда и где угодно. Он помогает людям всех возрастов, с самыми разными диагнозами и проблемами со здоровьем. Вы увидите дальше, что не существует одного жестко заданного метода, как с помощью таппинга снять боль. Эта книга – всего лишь руководство, которое вы вольны использовать, чтобы проложить собственный путь к жизни без боли. Вы можете заниматься таппингом сами или со специалистом по ТЭС – в любом случае возможностей, которые дарует вам таппинг, чтобы унять боль и начать здоровую, полноценную жизнь, не перечесть.
Итак, с теорией разобрались – переходим к практике!
Глава 2
Избавляемся от боли немедленно
Начался второй из трех дней семинара по облегчению боли, который я проводил осенью 2013 года в Стэнфорде, штат Коннектикут. Поднявшись на сцену, я с радостью увидел больше улыбок на лицах зрителей, чем прошлым утром, – это верный знак, что мы идем в правильном направлении, к избавлению от боли. Я начал с вопроса, изменилось ли у кого-нибудь что-нибудь за ночь; взлетело несколько рук. Первой на сцену, чтобы поделиться своей историей, вышла Нэнси.
Взяв микрофон, она рассказала, что уже двенадцать лет страдает от хронических головных болей, обычно сопровождающихся дискомфортом в шее и тошнотой. Перед самым семинаром голова у нее болела днем и ночью три недели кряду. В первый день мы много занимались таппингом, но, когда финальный сеанс был окончен, Нэнси в смятении обнаружила, что голова у нее так и болит.
Однако вечером, вернувшись в свою комнату, Нэнси продолжила заниматься таппингом вместе с подругой, которая также была на семинаре. Они по очереди простукивали проблемы, которые вспомнились им за этот день, пока они слушали выступления. Нэнси постукивала и проговаривала свои реакции на то, что увидела, и это помогло ей добиться некоторого улучшения состояния. Обрадованная, но все еще с больной головой, она уснула – а наутро обнаружила, что боль, равно как и дискомфорт в шее и тошнота, исчезла бесследно. Всего за двадцать четыре часа ей удалось справиться с болью, мучившей ее практически беспрерывно на протяжении двенадцати лет. Вот это да!
Цель любого сеанса таппинга, не важно, занимает он пять минут или три дня, – это добиться перемены, которая покажет, что мы движемся в правильном направлении. Даже если боль ослабнет всего на чуть-чуть, это уже перемена, поэтому засчитывайте это как прогресс. Это один из способов преодолеть склонность нашего мозга к негативу – останавливаться и прочувствовать все перемены к лучшему, все позитивные впечатления, большие и маленькие. Также неплохо фиксировать все эмоциональные перемены вне зависимости от масштаба. Прислушивайтесь к своим ощущениям и наблюдениям на пути к полному и продолжительному избавлению от боли. Это поможет вам добиться не менее впечатляющих результатов, чем у Нэнси.
Зачастую проще и быстрее всего успокоить боль, если постукивать по точкам, одновременно концентрируясь на боли. Поэтому давайте научимся это делать.
Простукиваем боль
Таппинг замечателен своей простотой. Сейчас мы детально разберем каждый шаг.
Прежде чем начать простукивать боль, нужно как следует сконцентрироваться на ней. Это может быть неприятно, поскольку вы наверняка неделями, месяцами или даже годами приучали себя не думать о ней. Но для того чтобы достичь результата, нужно отказаться от этого и полностью сфокусироваться на боли – хотя бы на несколько минут, пока мы на этой стадии. Возьмите свой блокнот. Если у вас болит в нескольких местах, начните с того, где боль сильнее всего. Задайте себе следующие вопросы: «Будь моя боль цветом, какой бы это был цвет? Есть ли у нее текстура и/или форма? Как она звучит? Жарко ли от нее? Она тупая или острая? Распространяется или неподвижна? Как она выглядит – как волна, молоток, как острая булавка?» Запишите ответы в блокнот; постарайтесь, чтобы они были максимально точными. Нам нужна полная картина болевых ощущений не только для того, чтобы простучать их, но и для того, чтобы уловить, когда что-то начнет меняться.
Теперь, когда вы лучше начали понимать свою боль, измерьте ее по шкале от нуля до десяти – это называется СЕМП, или Субъективная единица масштаба проблемы (англ. Subjective Units of Distress Scale, SUDS). Сконцентрируйтесь на боли, которую вы ощущаете в данный момент: насколько она сильна? Пусть «десять» означает самую сильную боль, какую вы можете себе представить, а «нуль» – никакой боли вообще. Но не стоит зацикливаться на цифрах и «точных» измерениях – доверьтесь своим ощущениям. Если у вас страшно болит поясница и отвлечься от этого не получается, можете поставить ей восемь-девять баллов. Если она болит, но не так сильно, как когда вы, например, лежите на спине, – можно обойтись шестью. Чтобы заметить значительные перемены, начните с боли в пять и более баллов. Запишите в блокноте, сколько баллов по шкале ИШБО вы поставили боли, с которой будете работать.
Если вы чувствуете себя в ловушке, поймали себя в бесконечном цикле хронической грусти, депрессии, беспокойства, недовольства и недомогания, усталости от дорогих и неэффективных методов лечения, чувствуете беспомощность от того, что не можете в полной мере владеть своим здоровьем и счастьем, хотите расти в личностном и финансовом плане, наполняться миролюбием, радостью и позитивом, то книга Ника Ортнера – это то, что вам необходимо!Стоит восстановить энергетический баланс в организме, как вы избавитесь от негативных эмоций и страхов.
Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы!Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег.Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику.
Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя.
Книга « Давайте начнем с кофе» в легкой и уютной атмосфере кофепития, предлагает поразмышлять, о существующих в мире течениях, обещающих улучшить качество жизни. Позволяет пересмотреть все сферы жизни и дает конкретные инструменты – психологические техники, которыми можно скорректировать то, что нуждается в изменении. Книга будет интересна людям, интересующимся способами улучшения жизни, работая над собой самостоятельно. Специалистам книга станет полезной наличием практических техник.
Встретить настоящего мужчину совсем несложно. Вы можете даже не подозревать, что подобные мужчины находятся в вашем окружении. А все потому, что шаблонное представление о настоящем мужчине, которое нам прививают СМИ, не имеет ничего общего с реальностью. Поэтому женщины, встретив, «не узнают» настоящих мужчин, но связываются с теми, кто им в подметки не годится. Читайте книгу с открытым сердцем и размышляйте над своей прошлой жизнью, делайте выводы о своих прежних ошибках в отношениях с противоположным полом и принимайте новые решения для построения своей новой судьбы! На страницах этой книги вы найдете ответ, почему вам до сих пор не удалось удачно выйти замуж, почему это удалось другим счастливицам и что вам надо сделать, чтобы пополнить их немногочисленные ряды.
Книга Питера Янга открывает огромную неизведанную территорию в практике НЛП. Его работа — это самый крупный вклад в развитие НЛП за последние несколько лет. Автор приглашает читателя к путешествию с целью исследования собственной жизни и снабжает необходимыми для этого инструментами. Здесь представлены основные, наиболее эффективные методики НЛП в сочетании с новыми открытиями и находками, что делает эту книгу интересной как для новичков, так и для людей, хорошо знакомых с этим направлением. Ознакомившись с несколькими основными методиками, вы сможете испытать их на себе, что позволит вам лучше понимать себя, других людей и общество в целом.
Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.
Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).